如何經營長久的婚姻關係?理解「愛的 5 種語言」:解開伴侶溝通失敗原因,從「心」出發找回熱戀期的彼此!

如何經營長久的婚姻關係?理解「愛的 5 種語言」:解開伴侶溝通失敗原因,從「心」出發找回熱戀期的彼此!

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你有聽過「愛的語言」嗎?愛的語言出自美國作家(Gary Chapman),他的著作《愛之語》在全球暢銷超過 30 年。書中提及如何經營戀愛後的婚姻關係,並提到五種愛的語言,分別為「肯定的言詞」、「精心時刻」、「接受禮物」、「服務的行動」與「身體的接觸」。

Gary 提出這五種愛的語言後,也使得網路上瘋傳關於愛之語的測驗,大家趨之若鶩想找到自己的「愛的語言」是哪一種。事實上每一種愛的語言每個人都需要,只是每個人關注的比重不太一樣,而很多時候我們也都不是不愛對方,只是不知道該如何化作語言與行動表示,讓愛的人感受到被愛的感覺。本篇將從「五種愛之語」出發,分享如何應用在伴侶溝通上。

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1. 感謝與肯定的話不要放心裡

「肯定的言詞」在很多情況下都是重要的,當伴侶為自己付出努力時,無論付出的結果是好是壞,都不應該忽略那份立意良好的出發,給予感謝肯定。比如當另一半幫忙洗碗卻摔破碗時,別急著發脾氣,比起苛責,關心對方是否有受傷,感謝對方願意一起做家事的心更能表現關愛。此外當對方取得重要成就時,也別忘了給予讚美,經常給予正向支持,會讓人感到自信與成就感。相反地,如果未使用「肯定的言詞」可能會導致溝通障礙、對方自尊心受損等。

參考範例:

● 今天的晚餐真是美味極了,謝謝你煮飯給我吃!

● 雖然你工作很忙碌,但很感激你一直以來對家庭的付出。

● 結果不盡人意不是你的錯,你已經盡力做得很好了。

   

2. 適時為生活安排精心的時刻

精心的時刻乍看之下有點難理解,不過如果理解成「在乎」就容易得多。有時候戀人相處久了,會不自覺變成太像「家人」,忘了感情是需要恆久經營的。生活越忙碌,越要適時空出一些時間,安排彼此共同的活動,在這段時間專注、沒有干擾的相處,反而能將那些平時沒有機會說出的話,積累已久的情緒宣洩出來。

否則日子一久,關係再親近的人,久了也會變成不知道要說什麼,想說點什麼又不知道該從哪裡開始,心靈距離越來越遠。如果你發現自己與另一半開始無話可講,或許缺少的不一定是愛,也有可能是精心時刻的經營!

參考範例:

● 每天睡前約定不滑手機,一起好好說說話

● 在共同有空的時候,安排散步、看電影、做手工藝

● 在生日或紀念日,計劃一個浪漫的約會或安排特別的活動

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3. 讓小禮為關係微加幸福

或許有些人會認為「送禮」就像是示好、討好的表現,好像非得有些理由,才值得送對方禮物。在日常生活中按照對方的喜好與需求,適度地添加送禮的表示,不僅可以表現情意,也能讓感情更加深化,讓人感受到自己被重視與關心。

「接受禮物」也可以跟第一項「肯定的言詞」一起搭配使用,在吵架和好之後,附上道歉與賠罪小禮;在對方獲得成就時,獻上恭喜與祝福小物;在忙碌心累之時,給予安慰與打氣小驚喜,讓這些小物品將「愛」具象化表達,凡事就容易溝通得多。

參考範例:

● 當發現對方很渴望想要某件東西時,可以跟他一起討論選購

● 觀察對方生活是否有什麼不便利之處,主動改善他的困擾

● 旅途中看見什麼對方可能會喜歡的小物,當作驚喜送給他

   

4. 除了說之外還要親自做

「服務的行動」是相互支持與展現愛最實質的方式,對於務實派來說尤為重要,包含的範疇相當廣泛,比如一起分擔家務事、傾聽彼此的煩惱、支持對方去做想要完成的事。

很多事情都是說來容易,做卻難。長期忽略透過實質的行動表示,很可能會使對方心裡產生不平衡,久而久之產生怨懟。當無數件小事積累下來的不滿積累越來越多,溝通就會形成隔閡,也會造成不願意說了的情形。(因為說了也沒有改善)

參考範例:

● 讓另一半好好休假,不需要做家務事、不用照顧孩子

● 關心對方的健康狀況,準備合適的保養保健品

● 願意聆聽他最近發生的大小事,也給予足夠的自由和獨立

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5. 勝過千言萬語的擁抱

擁抱是肢體接觸中相當多人喜歡的行為,既能展現親密情感,又不過於令人感到負擔太重。一個溫暖的擁抱,經常能為任何行為、各種時刻帶來善意。當然,每個人喜歡的身體接觸不同,無論是牽手、擁抱、親吻、性愛,足夠的肢體接觸能建立親密感和連結,心理層面也不容易覺得孤單、被忽視或缺乏關愛。

如果最近莫名和另一半發生爭執摩擦,除了檢視事件本身之外,也別忘了回想,最近是不是很久沒有抱抱對方,給予安全感與親暱感呢?

參考範例:

● 當對方感到壓力、焦慮或情緒低落時,輕摟對方的肩膀

● 在家追劇時,勾手、搭肩、相互依偎

● 傍晚散步時,主動牽起對方的手

「愛」是我們一輩子都在學習與領略的事,它很抽象,僅是一種感覺,經常讓人們感到疑惑,為什麼我愛你,我們卻爭執不斷?為什麼他明明說愛我,我卻感覺不到愛?「愛的五種語言」給了我們另一個角度去審視自己的言行是否與心一致,下回遇到和另一半無法好好溝通時,不妨先從愛的語言下手,先用對的方式表達愛,相信眼前棘手的問題也能一一化解。

    

原文出處:女子學
圖片來源:canva

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