• 提升免疫預防流感!中醫師授平衡免疫力三法辛香類、營養素、6年根高麗蔘

    • by Alator
    • |
    • |
    • Travel&foodies

    近期新型冠狀病毒肺炎疫情持續於全球傳出確診案例,時序也進入季節流感的高峰期,面對流感來襲,每個人都應該做好自我免疫力加強,盡量避免需要進出醫院的次數,康禾中醫診所專任中醫師楊宗翰分享如何快速分辨流感、感冒三法,並打破常見的免疫迷思,指出保健觀念「免疫力平衡才是關鍵!」

    中藥草溫補調節免疫

    部分中草藥植物具有的「適應原」則扮演免疫平衡的要角。「適應原」能夠幫助提升認知功能、能量,亦能加強身體應對外界侵害的能力、協助調節免疫平衡,如6年根高麗蔘即具有極好的適應原,透過簡易三帖方:6年根高麗蔘枸杞茶或6年根高麗蔘大棗茶、6年根高麗蔘補血湯,及四君子湯,居家就能簡單完成免疫調理茶飲及湯品。

    延伸閱讀:增強抵抗力從早餐下手!5款「高營養低脂」菜單,外食族也能輕鬆上手

    感冒VS流感症狀

    面對流感襲來,流感與感冒其實有很多類似症狀,許多就診病患分不清楚兩者差別,以致錯服成藥、病情惡化、延誤就醫時機。流感與感冒,皆會造成常見的流鼻涕、打噴嚏與咳嗽;但一般感冒的發燒,約略攝氏37度到38度左右;流感患者卻有機會發燒至39度以上,且感冒不會使患者出現全身肌肉痠痛以及頭痛的症狀,流感卻有機會。

    一般感冒,主要由常見的感冒病毒引起上呼吸道感染,漸進式造成鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等症狀;而流行性感冒則是流感病毒所造成,患者易出現明顯的身體倦怠、肌肉酸痛、頭痛與發燒,特別是免疫力較弱的老年人、嬰幼兒和慢性病族群,還可能出現肺炎、鼻竇炎、中耳炎、腦炎、心包膜炎、心肌炎等併發症。

    延伸閱讀:冬天不想當冰棒女孩?中醫師教你「這樣調整」,體虛不再還有韓妞好氣色

    吃出內在保護網

    面對感冒、流感威脅,勤洗手、戴口罩固然重要,但上述都是由外而內的保護,如何由內而外的平衡調節人體免疫力,才是預防勝於治療的關鍵。

    一、多吃辛香類食材:

    生活中常見的辛香料中都含有植化素,如:大蒜中的大蒜素、薑黃中的薑黃素、薑的薑烯酚等,植化素可調節身體機能、調理身體的發炎反應。建議每天可將2~3顆大蒜、半顆洋蔥加入料理,以降低病毒對細胞的附著力,進而調理身體機能。

    二、多攝取營養素:

    在日常飲食中平衡攝取維生素C、維生素D、Omega-3等營養素。維生素C可從芭樂、柑橘類、奇異果、木瓜中攝取,可促進膠原蛋白的形成,有助於維持細胞排列的緊密性;維生素D則可從高脂肪魚類,如:鮭魚、鮪魚攝取,出外曬太陽亦可獲得維生素D以增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育;Omega-3人體無法自行製造,須從深海魚、海藻、堅果、亞麻籽中攝取,Omega-3可調理人體慢性發炎的狀況。

    三、以適應原做好平日養生:

    楊宗翰中醫師表示:「脾為後天之本,而6年根高麗蔘具有益氣溫陽、調理脾胃的功能,其富含多醣體與人蔘皂苷,能使食物順利消化成營養及人體所需的能量,順利傳布於全身細胞,維持身體抵抗力,進而達成人體免疫的平衡。」而6年根高麗蔘所含的30多種人蔘皂苷,就如同適應原一般,可針對身體狀況提供適應性的平衡修復,並調理人體因後天飲食、不正常作息而造成的危害,達到多元、全方位的照護,維持自身免疫力的動態平衡。

    延伸閱讀:中醫師建議「4大補帖」大公開!解決氣虛、疲倦、食慾不振就靠高麗蔘

    自製免疫飲品

    民眾進補前必須充分了解自身體質,再依體質進補,楊醫師建議:「若體質偏虛寒者,可在保留食材原形的狀況下進補,如每日口含高麗蔘片1~2片或泡6年根高麗蔘茶,做好日常免疫力的調節保護。」楊宗翰中醫師亦分享三種居家帖方,讓民眾輕鬆做好日常免疫力調理:

    6年根高麗蔘枸杞茶、6年根高麗蔘大棗茶:

    將補氣的6年根高麗蔘加上枸杞或紅棗,可達到滋補強身的效果,適用於經常熬夜的現代人。

    6年根高麗蔘補血湯:

    當歸1錢、6年根高麗蔘2錢、枸杞3錢、紅棗3顆,以500cc清水燉煮約10至20分鐘即可,適合臉色較無血色的人補血補氣。

    四君子湯:

    6年根高麗蔘、白朮、茯苓、甘草,可調理脾胃以固氣,調節人體免疫力。更多6年根高麗蔘相關內容。

    詳情請見「人蔘保健知識庫

    Source : pinterest

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Alator

    作者圖片
    #作者相關文章
    《梨泰院Class》怪物新人金多美,拍戲期間保持美麗的韓國保養聖品是這個!
    《梨泰院Class》怪物新人金多美,拍戲期間保持美麗的韓國保養聖品是這個!
    skincare - 20 Mar 2020
    情人節吃完大餐,原來多數情侶有這個「後續行程」幫助感情甜蜜加溫!
    情人節吃完大餐,原來多數情侶有這個「後續行程」幫助感情甜蜜加溫!
    travel&foodies - 13 Feb 2020
    眼霜輕鬆挑選三步驟!名模陳思璇不藏私教妳打造零瑕疵電眼!
    眼霜輕鬆挑選三步驟!名模陳思璇不藏私教妳打造零瑕疵電眼!
    skincare - 22 Jan 2020
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2020
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。