珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」!驚人效果讓腹肌炸裂啦

昨日已完美落幕的第61屆葛萊美獎(Grammy Awards)頒獎典禮,除了各個獎項得主受到熱烈討論,今年的表演節目也依舊精采萬分,而其中J.Lo女王珍妮佛洛佩茲(Jennifer Lopez)登上舞台又唱又跳的超強演出更是令人難忘。

Source:Women’s Health

Source:Daily Mail 

除了極佳的體能和表演力外,最令人歎為觀止的是,年近50的「翹臀珍」身材曲線超緊實,依舊辣翻天!原來在表演前,她和前棒球員男友A-Rod(Alex Rodriguez)進行了「低碳減糖挑戰」,不僅身材更緊實,腹肌更是炸裂,快一起來了解一下!

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J.Lo和A-Rod的低碳減糖挑戰
#10-DAY CHALLENGE

平時就會一起運動健身的J.Lo和A-Rod,在1月底前開始了為期10天的「低碳減糖」飲食挑戰,整整10天內都不碰糖、不吃碳水化合物(No carbs, no sugar),A-Rod更在IG上公開邀請大家一起來挑戰「Who’s in?」珍妮佛洛佩茲更在IG上記錄了挑戰期間的飲食和身體的驚人變化!

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Source:IG@jlo、@arod

↑他們努力找到無糖無碳水挑戰能吃的「零食」和第3天的午餐

完全無糖、無碳水化合物的飲食光想就讓人覺得痛苦(愛吃飯的儂編絕對第一個放棄…),連J.Lo都忍不住在現實動態老實說「事實證明,當你不吃糖、不吃碳水化合物時,真的會整天都覺得很餓!」所以她跟A-Rod努力尋找各種「好的零食」,從她po出的照片可以看到他們找到的「零食」是小黃瓜、紅色和黃色甜椒、綠色豆類、鮪魚罐頭和無糖果凍等,雖然這些「零食」好像不是很吸引人…但至少還有果凍了(笑)

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因為J.Lo說這個挑戰太孤單(難熬?),於是他們還在IG上指名包括Hoda Kotb和Michael Strahan等朋友一起加入這個10天挑戰。這個做法真的很聰明,畢竟大家一起痛苦,好像就沒那麼痛苦了!(超歪)

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短短時間內腹肌炸裂!

雖然這個挑戰真的好艱難(?),但不攝取糖分和碳水化合物的飲食效果太驚人了,快看短短幾天之內J.Lo女王身材的轉變,真的是忍不住想讚嘆一聲:Amazing~

本來身材就很結實的J.Lo,開始挑戰的第4天在IG上曬出藍色比基尼照(左圖),這時身體線條緊實,但腹肌只是隱約可見幾條淺淺陰影,而到了挑戰第9天(右圖),J.Lo全身線條都更緊實更明顯了,尤其是腹肌幾乎都有6塊肌了,根本炸裂啊!神奇的程度,讓人看完都想立刻來挑戰一下!

而在1月31日結束了為期10天的低碳減糖挑戰後,女王竟然又立刻開始第2輪挑戰?!難怪葛萊美獎當天的J.Lo女王這麼火辣性感!

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養成完美身材的健康生活習慣

Source:IG@jlo

今年已49歲的珍妮佛洛佩茲還能擁有這麼性感的健美身材,當然不是只靠這10天、20天來的「低碳減糖挑戰」而已,還有她長時間維持的健康飲食和運動習慣。

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1.不吃加工食物,只吃有機食物,並且大量吃綠色蔬菜。
2.不抽菸、不喝酒,甚至不喝含咖啡因的飲料。
3.早餐通常以高蛋白奶昔配上莓果類、優格。
4.晚餐選擇雞肉或豬肉補充蛋白質。
5.每天喝很多水,尤其是健身前。
6.運動從不偷懶,而且不只做一種運動,有氧、重量訓練等各種類型運動都做。

    

資料來源:IG@jlo;Women’s Health

    



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Gigi Chang

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