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想健身卻不知道從何開始？運動新手請先掌握 5 大訓練重點，加碼分享一週運動行程安排法則

by 照護線上
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19 Sep 2023
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body&soul

當健身風氣愈來愈盛行，你也開始健身了嗎？健身的意思是什麼？一定要去健身房才叫做健身嗎？如果不去健身房，有的人喜歡每天去慢跑，有的喜歡跟著同一部youtube影片練習。那怎麼樣練習才叫做周全，才能讓身體變好呢？

你也是容易水腫體質嗎？郭雪芙的消水腫減肥法，靠無鹽湯跟排毒瘦瘦水，整個人小了一圈！

by Bella Editor
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15 Jul 2023
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body&soul

水腫也是妳的的困擾嗎？許多女生的身形瘦小，卻因為身體浮腫，看起來比實際體重多上幾斤。許多女明星也為了讓上鏡能更好看，尋找各種能瘦身消腫的方法。看似擁有魔鬼身材的女神郭雪芙，沒想到其實也是容易水腫的體質！營養師高敏敏近日分享郭雪芙的消水腫減肥法，秘訣有「無鹽湯」和「排毒瘦瘦水」。如果你也想在這個夏天甩掉水腫，健康瘦身，可以參考她的瘦身菜單和居家運動，快來看看吧！

健身聖品乳清蛋白是什麼？ 3 個常見迷思全解答！原來乳清蛋白還有「這」功效！

by Heho健康
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10 Jul 2023
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body&soul

這幾年台灣的健身產業蓬勃發展，從小型的健身工作室，到上百坪的中大型健身房通通都有，讓乳清蛋白的需求和討論度也跟著水漲船高，在各大量販店、網路平台到處都可以看到相關產品。而乳清蛋白 (Whey protein) 是從牛奶中提煉出來的蛋白質混合物，簡單來說，乳清蛋白就是一種蛋白質含量很高的粉末，含有 9 種人體無法自行合成的必需胺基酸、維生素及礦物質。

長期坐在電腦前好難瘦？盤點 5 個線上瑜伽課程，讓你在家也能輕鬆擁有好體態！

by FunNow
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26 Jun 2023
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body&soul

防疫在家不可少了在家運動！整天在家像團肉，居家運動時間彈性、選擇多樣，就怕不知從何開始及吵到鄰居！本文將告訴你如何建立起在家運動的好習慣，最後更會介紹網友激推的線上瑜伽課程讓你解封後人見人誇！

「運動內衣」怎麼洗？8款「運動服專用天然洗衣精」推薦，Kerzon、Bondi Wash、Steamery根本汗臭味剋星

by Maureen
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08 Jun 2023
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body&soul

又到了可以隨興嶄露身材曲線的季節，不過為了維持窈窕體態，許多男女早已將運動視為休閒娛樂、視為習慣，健身房更是每日必報到的地點！勤於運動的妳，「運動內衣、運動服」有好好清潔嗎？妳知道機能服飾不能使用一般洗衣精嗎？儂編整理8款天然溫和「運動服專用洗衣精」呵護寶貝戰服之餘，更能有效根除汗臭味！

一份薯條熱量要瘦多久？營養師破解「300大卡減肥懶人包」，這個運動30分鐘就有感

by Maureen
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23 May 2023
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body&soul

瘦身這門課題說起來容易，執行起來卻是要人命～運動總是恆心不夠，貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦？想要加速減肥腳步，運動的選擇與時間規畫更得精準！YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！

健身沒效果怎麼辦？運動教練解答5大正確觀念，美背靠這招最有效、高蛋白補充時間很重要

by Maureen
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07 Apr 2023
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body&soul

健身盛行，也培養出許多追求完美體態、緊緻身材的運動男女！不過若妳的健身之路才剛起步，甚至持續多個月仍看不出明顯成效的話～那麼別忘了回頭審視自己的健身菜單是否精準！全球有氧健身領導品牌萊美（Les Mills）旗下資深教練Lynn這次不藏私分享，高效健身「5正確技巧」！想有效率地雕塑線條，跟著教練的菜單準沒錯！