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當健身風氣愈來愈盛行,你也開始健身了嗎?健身的意思是什麼?一定要去健身房才叫做健身嗎?如果不去健身房,有的人喜歡每天去慢跑,有的喜歡跟著同一部youtube影片練習。那怎麼樣練習才叫做周全,才能讓身體變好呢?
水腫也是妳的的困擾嗎?許多女生的身形瘦小,卻因為身體浮腫,看起來比實際體重多上幾斤。許多女明星也為了讓上鏡能更好看,尋找各種能瘦身消腫的方法。看似擁有魔鬼身材的女神郭雪芙,沒想到其實也是容易水腫的體質!營養師高敏敏近日分享郭雪芙的消水腫減肥法,秘訣有「無鹽湯」和「排毒瘦瘦水」。如果你也想在這個夏天甩掉水腫,健康瘦身,可以參考她的瘦身菜單和居家運動,快來看看吧!
這幾年台灣的健身產業蓬勃發展,從小型的健身工作室,到上百坪的中大型健身房通通都有,讓乳清蛋白的需求和討論度也跟著水漲船高,在各大量販店、網路平台到處都可以看到相關產品。而乳清蛋白 (Whey protein) 是從牛奶中提煉出來的蛋白質混合物,簡單來說,乳清蛋白就是一種蛋白質含量很高的粉末,含有 9 種人體無法自行合成的必需胺基酸、維生素及礦物質。
防疫在家不可少了在家運動!整天在家像團肉,居家運動時間彈性、選擇多樣,就怕不知從何開始及吵到鄰居!本文將告訴你如何建立起在家運動的好習慣,最後更會介紹網友激推的線上瑜伽課程讓你解封後人見人誇!
又到了可以隨興嶄露身材曲線的季節,不過為了維持窈窕體態,許多男女早已將運動視為休閒娛樂、視為習慣,健身房更是每日必報到的地點!勤於運動的妳,「運動內衣、運動服」有好好清潔嗎?妳知道機能服飾不能使用一般洗衣精嗎?儂編整理8款天然溫和「運動服專用洗衣精」呵護寶貝戰服之餘,更能有效根除汗臭味!
瘦身這門課題說起來容易,執行起來卻是要人命~運動總是恆心不夠,貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦?想要加速減肥腳步,運動的選擇與時間規畫更得精準!YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」,原來一包薯條的熱量,30分鐘就能減掉!
健身盛行,也培養出許多追求完美體態、緊緻身材的運動男女!不過若妳的健身之路才剛起步,甚至持續多個月仍看不出明顯成效的話~那麼別忘了回頭審視自己的健身菜單是否精準!全球有氧健身領導品牌萊美(Les Mills)旗下資深教練Lynn這次不藏私分享,高效健身「5正確技巧」!想有效率地雕塑線條,跟著教練的菜單準沒錯!
一件好穿、穩定的運動內衣是你不可缺少的好搭擋!如果運動不好好固定胸部的話可能會有變形、受傷的風險,所以一定要找到一件適合自己的運動內衣!儂編就來為大家從低、中、高衝擊程度,整理推薦7款時髦好看的運動內衣,大家可以依照自己運動的強度去挑選喔!
連假結束,衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積~面對體重無情增加,女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢?親愛的減肥真的不用慌!想要加速瘦身時程,飲食管理專家NISORO旗下營養師,便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點!不需節食、不用餓肚子,跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力!
深邃的五官搭配雕像般的健美身材,天菜教練黃欣元 Alvin 在IG上擁有超過10萬粉絲,不但曾獲三次健美比賽冠軍、推出健身書與寫真集總能賣到缺貨,連自創運動服裝品牌 AECO 短短一年都有穩定的成長,社群上看似光鮮亮麗的他卻在去年碰上人生低潮期,因此決定放慢腳步,好好享受生活與身邊美好事物。