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吃低熱量不一定會瘦!專業健身教練用6大點教你怎麼吃才正確

以為瘋狂運動加健身就能瘦嗎!絕對大錯特錯!完美的運動再配上完美的飲食方法絕對讓你效果加乘!冬天冷吱吱也能瘦得輕鬆又容易,讓你不再是健身界的「勤能補拙高手」。快拋下那些自以為是的自創飲食法,不是沒吃鹽酥雞就會瘦,快跟著專業健身教練這樣吃準沒錯!跟痛苦吃東西法說bye~bye~

想練馬甲線、翹臀卻失敗?健身必知的這17個小建議快學起來!

現在女生追求的完美身材早就不是紙片人,而是像蔡依林Jolin、許瑋甯等女神們一樣,透過運動健身練出的結實健美曲線。最近網上就有人氣健身網紅分享了關於健身的17個超實用小建議,快一起來了解一下,從此健身不再白做工!

女孩穿上「她」腰線立現!來自曼谷的摩登品牌

來自於曼谷的摩登時尚品牌Wakingbee,創辦人Chalita Hongsakul 及Ornwassa Siamseranee相當熱愛運動,卻發現許多女性都會遇到的問題「找不到適合自己的運動服飾」,因而開啟了兩人聯合創辦Wakingbee的初衷。

冬天才是關鍵期!注意6點,健身不再是沒效率的「勤能補拙型」

一到冬天就只想懶懶的窩在被子裡麻辣鍋、炸物所有高熱量的食物通通來。難道還在假借工作忙碌當藉口不運動嗎?就算好不容易戰勝了寒冬,不管天氣怎樣摧殘都很努力到健身房,卻因為看似沒什麼的這6點,讓勤勞的你健身成效大打折扣!解決了這些關鍵讓你冬天包緊緊也能比別人更正確維持好身材。

曾之喬從圓身變扁身!半年瘦4公斤的秘訣就靠這4招

曾之喬與王子因合拍《稍息立正我愛你》,兩人在劇中飾演情侶,「曦力CP」的互動讓不少粉絲沉浸在劇情中。日前喬喬與王子再度同台現身品牌服裝活動,喬喬身形明顯消瘦許多,問到如何瘦身,喬喬也毫不吝嗇透露了幾招!

健美女孩林珈安懷孕仍有翹臀!學會5大方法打造火辣身材

即便是一位準媽咪,林珈安隆起的肚子依舊看得出腹肌,還有迷人的翹臀,而她的火辣身材可不是一蹴可幾,現在就讓我們來看看,要如何打造如她一般零贅肉的體態。

不出門也能大媽變辣媽!趕快跟著這位超人氣IG美女教練這樣「吃」、這樣「動」

現代人愈來愈懂得好好享受生活,甜點、手搖杯、美食一口一口進入你的肚子,雖然當下感到很幸福,但吃完卻讓人有滿滿的罪惡感啊!今天儂編特別為大家介紹IG這位健身部落客Kayla Itsines,不僅教你如何吃得健康又保持良好體態,重點是在家就可以輕輕鬆鬆的做!完全是現代懶人的救星啊~

泡芙女變健康一點也不難!這4個IG帳號,讓你從飲食到徒手訓練一手掌握

減肥瘦身是女生一生的課題,不再覺得瘦就是美的,不再守著體重機上的數字,不再斤斤計較每一餐的卡路里,隨著健身潮漸漸變成一種趨勢,轉向追求健康、完美體態,漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線,講求身材勻稱,而不是只想瘦身減肥。女性開始走進健身房、請私人教練、參加健身活動,讓健身與生活密不可分,並在社群上分享自己的健身影片,教大家如何正確健身。勤奮運動之餘均衡飲食也是不可馬虎!千萬別小看飲食的威力,沒有營養均衡可是會造成你運動停滯、肥胖的關鍵原因。

生了2個小孩竟還有腹肌!美女健身教練教你,在家也能「這樣」打造緊實好身材

二寶剛滿一歲的美女健身教練Annie,擁有纖細修長的雙腿和性感完美的川字腹肌,體態緊實到人見人羨慕,要是不說,誰看得出來她是兩個孩子的媽!這次Annie老師特地教大家利用2個Ballet Fit動作,不必準備器材、跑到健身房,在家就能運動健身雕塑身材,更同時公開她的「隨時隨地健身法」和美體保養法,想擁有完美曲線的人,快一起動起來!

一天一個動作、每週練五天就夠了!韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

對於許多想要擁有人魚線的女生來說,鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問,有的時候與其說是瘦身,更應該先建立運動的習慣,因為不是每個人下班後都有時間可以去運動,所以如何利用零碎的時間運動,即使每天利用十幾分鐘,一周運動五天下來,三個月也能練出很好看的線條,讓女生更有動力去運動,最後在配上有氧運動與飲食,讓三個月練出馬甲線一點也不難。

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