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不出門也能大媽變辣媽！趕快跟著這位超人氣IG美女教練這樣「吃」、這樣「動」

by Bella Editor
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11 Sep 2018
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travel&foodies

現代人愈來愈懂得好好享受生活，甜點、手搖杯、美食一口一口進入你的肚子，雖然當下感到很幸福，但吃完卻讓人有滿滿的罪惡感啊！今天儂編特別為大家介紹IG這位健身部落客Kayla Itsines，不僅教你如何吃得健康又保持良好體態，重點是在家就可以輕輕鬆鬆的做！完全是現代懶人的救星啊～

泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握

by Bella Editor
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13 Jul 2018
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body&soul

減肥瘦身是女生一生的課題，不再覺得瘦就是美的，不再守著體重機上的數字，不再斤斤計較每一餐的卡路里，隨著健身潮漸漸變成一種趨勢，轉向追求健康、完美體態，漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線，講求身材勻稱，而不是只想瘦身減肥。女性開始走進健身房、請私人教練、參加健身活動，讓健身與生活密不可分，並在社群上分享自己的健身影片，教大家如何正確健身。勤奮運動之餘均衡飲食也是不可馬虎！千萬別小看飲食的威力，沒有營養均衡可是會造成你運動停滯、肥胖的關鍵原因。

生了2個小孩竟還有腹肌！美女健身教練教你，在家也能「這樣」打造緊實好身材

by Gigi Chang
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16 May 2018
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body&soul

二寶剛滿一歲的美女健身教練Annie，擁有纖細修長的雙腿和性感完美的川字腹肌，體態緊實到人見人羨慕，要是不說，誰看得出來她是兩個孩子的媽！這次Annie老師特地教大家利用2個Ballet Fit動作，不必準備器材、跑到健身房，在家就能運動健身雕塑身材，更同時公開她的「隨時隨地健身法」和美體保養法，想擁有完美曲線的人，快一起動起來！

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

by Macario
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14 May 2018
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body&soul

#健身

對於許多想要擁有人魚線的女生來說，鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問，有的時候與其說是瘦身，更應該先建立運動的習慣，因為不是每個人下班後都有時間可以去運動，所以如何利用零碎的時間運動，即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，三個月也能練出很好看的線條，讓女生更有動力去運動，最後在配上有氧運動與飲食，讓三個月練出馬甲線一點也不難。

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

by Macario
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10 May 2018
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body&soul

#健身

去年神力女超人的成功，也讓漫威積極推出驚奇隊長的單獨電影，過去蓋兒加朵為了詮釋好角色，做了不少健身的訓練，但是這次布麗拉森Brie Larson可一點也沒有輸，畢竟要成為漫威最強的英雄，在訓練上絕對不能一般，雖然電影還沒上映，但是從《復仇者聯盟3：無限之戰》的中就讓我們更加期待驚奇隊長獨立電影的出現。

年後甩肉必看！「花邊教主」布蕾克萊弗莉甩肉27公斤的4大祕技

by 糖果
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21 Feb 2018
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body&soul

過年期間妳也是餐餐大魚大肉，現在不自覺挺著「三個月」孕肚般的肥肉來上班嗎？同樣也是春節吃太好的儂編想起「花邊教主」布蕾克萊弗莉（Blake Lively）甩肉27公斤，成功跟孕期增加的體重說掰掰，瘦回窈窕的少女體態，到底她是怎麼做的呢？我們從她的健身教練Don Saladino透露的秘訣歸納出4大法則：