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    夏天懶人減肥推薦「5+2輕斷食」瘦身法!怎麼吃大公開,不用忌口7天養成易瘦體質

    夏天到了,為了美美地穿上性感泳裝、小熱褲,想必許多女孩都忙著趕進度瘦身吧!不過ㄅ迫自己強化運動、勤上健身房真的太痛苦,想要更無壓力地減肥成功,飲食調整便是妳的好選擇!除了女明星間盛行的168斷食法之外,這幾年也盛行一款模式較為溫和、新手好上手的「5+2輕斷食」,實際到底怎麼吃?要注意甚麼?快一起來看看~

    改善「早起疲憊感」5Tips!選對被子、睡衣很重要,曬太陽能保持清醒

    你是不是在晚上下班後,還準備約上朋友聚餐逛街? 睡前又熬夜追劇導致長期晚睡,結果隔天早起上班感覺精神欠佳、好想賴床,留意這種惡性循環的生活,會造成記憶力下降,並且缺乏免疫力容易感染疾病。身體適度休眠是為了消除大腦及身體的疲勞、修復體內的受損,因此儂編整理了「掃除早起疲憊感」的5Tips,讓你提升良好的睡眠品質、每天早起更有活力!

    失眠了怎麼辦?專業營養師指點4大助眠飲食菜單,晚餐吃這個一覺到天亮,不必再依賴晚安奶粉啦!

    妳也有失眠的困擾嗎?睡眠品質不佳是現代人共同的煩惱,甚至許多人為了助眠嘗試各種新奇且獵奇的方法!親愛的,想要好入眠真的不必依賴「晚安奶粉」來助攻~專業營養師指點日常三大飲食菜單,撇除身體、精神上的病理因素,晚餐這樣吃絕對能一覺到天亮!

    減肥方法百百種!專家解析5大流行「減肥趨勢」,從斷食、酸/鹼性飲食一一破解營養迷思!

    不幸的是,錯誤的飲食方法實在太多,所以本書可能無法涵蓋完全所有的飲 食趨勢,不過我們希望盡可能全面破解目前流行的迷思和趨勢。希望各位能夠 利用本書學習到的知識與工具,來自行辨認並破解新的營養迷思。

    范冰冰瘦身成功全靠「辟穀減肥法」!超狂7日斷食菜單全公開,一周大甩四公斤超簡單

    迎接夏天,妳也正在為身材而苦惱嗎?瘦身減肥是多數女生一輩子的課題,但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢?這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉!近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程,而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」!到底「辟穀減肥法」是什麼?女神減肥菜單中又藏了甚麼秘密武器?這次讓儂編一次整理給妳~

    別怕約會放屁毀形象!9種「緩解脹氣」食物推薦,白蘿蔔、奇異果促進腸胃蠕動、生薑促消化還可降低膽固醇

    明明沒有吃很多東西,但胃食道逆流、脹氣可以說是現代人的飲食習慣,甚至演變成是一種流行疾病的感覺,嚴重時還會擔心在約會過程中放屁(啊~),而影響另一半對自己的觀感(焦慮)。雖然造成脹氣的因素有很多,不過飲食卻是一大關鍵,不妨試試9種緩解脹氣的食物,幫自己排排氣吧!

    「泡芙人」瘦身減脂4大正確觀念!斷食、節食吃越少胖越快,運動這樣選才是關鍵

    現代人生活忙碌三餐飲食不正常,不只營養攝取不均衡,體脂的增長速度更是快得驚人!根據調查全台灣有近七成以上的"瘦子女生"都有著「體脂」過高的問題!而這類型的人我們更毀稱他們為「泡芙人」,難道泡芙人是天生的嗎?想要改變體態、有效瘦身該怎麼做?營養師指點四大正確減重觀念,斷食、節食萬萬不可嘗試!

    端午節粽子怎麼吃不怕胖?營養師破解4大飲食秘訣,三餐這樣吃熱量減一半

    端午佳節又來臨,最讓人期待的莫過於最應景的節日美食「粽子」!不過以糯米、花生、滷肉等配料作為主要食材的粽子,雖然美味卻也容易一不小心便熱量超標~到底有著減肥需求、正在控制飲食的女孩們該怎麼吃無負擔?在三餐搭配上又有甚麼訣竅能預防體重直線上升?營養師破解四大重點,享用美食前可得先牢記!

    缺鈣影響情緒也會產生濕疹!統整4大特徵看自己是否缺鈣,還有這些食物超補鈣!

    鈣質不足容易骨質疏鬆,固然影響骨骼和牙齒健康,但亦會影響外觀!缺乏鈣質這些地方看得出來,不只影響皮膚、肌肉、情緒等,還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣?缺鈣有什麼症狀?又該如何補鈣呢?

    喝牛奶也能瘦身?專業營養師親授「鮮奶輕運動法」,這樣喝養成蜜桃臀更快速

    女人一生都在為減肥而苦惱,但像個無頭蒼蠅般不規律運動、亂節食,反而更讓瘦身效率大踩煞車!想要擁有窈窕體態,不只運動方式要精準,搭配的飲食也得正確~人氣營養師-杯蓋這次就針對"懶人減重"提出全新瘦身觀點:「鮮奶輕運動法」!到底運動與牛奶該怎麼搭配?四大重點讓妳輕鬆養成螞蟻腰、蜜桃臀。

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