• by Maureen
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• 02 Dec 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #紅石榴
• #健康觀念

現代人為了縮時保養，無所不用其極，不光保養要簡化程序，更期望健康食品、新鮮食補能擁有超級功效，尤其，近幾年市場上更盛行「紅石榴汁」讓亞洲人為之瘋狂！但「紅石榴」營養功效到底是什麼？「紅石榴汁」又該怎麼喝？大研生醫營養師解答五觀念攝取前必須要知道。

• by Maureen
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• 28 Nov 2024
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• body&soul

• #蔬果
• #健康觀念
• #健康飲食

三餐老是在外，你的飲食均衡、健康攝取是否有一並兼顧呢？美國官方疾病防治中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）公布：「最健康蔬果（Powerhouse fruits and vegetables, PFV）排行榜Top10」以專業分析為民眾指引最佳蔬果攝取選擇！

• by Naomi
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• 22 Nov 2024
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• body&soul

• #減肥
• #復胖
• #養生

減肥容易復胖，其實是「暴食症」所惹的禍！振芝心身醫學診所邱韻芝醫師，特別點出重建健康飲食模式的重要性，歸類出四大重點，幫你走出暴食惡性循環。嘴饞忍不住偷吃小零食的你，不妨試試透過全穀食物取代精緻澱粉！

• by Maureen
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• 21 Nov 2024
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• body&soul

• #紓壓食物
• #飲食功略
• #補充營養

現代人生活、工作繁忙、步調快，也帶來壓力大、心情焦躁、失眠，每天晚上腦袋停不了運轉等身心問題。面對緊張的生活節奏，紓壓、放鬆方式也得謹慎選擇！除了透過運動、舒眠娛樂來放鬆腦袋之外，人氣營養師高敏敏這回更精闢指引：紓壓飲食四大觀念！改善壓力該吃什麼？哪些營養必須認識？現在一起了解。

• by Maureen
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• 19 Nov 2024
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• body&soul

• #中醫師
• #中醫養身
• #冬季養生

氣溫驟降，也提醒我們該為保暖、養生做足準備！到底冬季養生該怎麼吃？手腳冰冷、睡眠品質又該怎麼改善？甚至日常有哪些健康禁忌須留意？陽明馬光中醫診所－高慈婷醫師現身解答：冬季養生五大正確觀念，原來要暖身、養足精氣神，不餓肚子是養生基本功！

• by Heho健康
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• 15 Nov 2024
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• novelty

• #外食族
• #均衡飲食
• #飲食習慣

據國民健康署調查，成人每日需要攝取2份水果、3份蔬菜，但有86%的民眾攝取量不足。相反的每天攝取6份豆魚蛋肉，有53%超過一半的人超量，使專家提醒日常生活要「少肉，多補菜」才能均衡飲食。現代外食族要均衡攝取六大類食物有難度，國健署在食在好健康社群也提醒，可以善用外食「補菜」小技巧，在外食買自助餐或快餐便當，可以吃到更多蔬菜。

• by 優活健康網
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• 13 Nov 2024
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• novelty

• #腸病毒
• #腸病毒症狀
• #喉嚨痛

進入秋冬，腸病毒仍處流行期！根據衛生福利部疾病管制署統計，10月13日～19日，單週腸病毒門急診就診人數飆破1.6萬人次，較前一週上升2.1%，為5年同期新高，預估11月中之後將逐漸脫離流行期。目前社區流行腸病毒型別以克沙奇A型為主，其中克沙奇A16型佔比最高，其次為克沙奇A6型。截至10月19日，今年已累計5例腸病毒感染併發重症病例。

• by Heho健康
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• 28 Oct 2024
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• novelty

• #生活習慣
• #飲食健康
• #身體保健

該研究由台北醫學大學公衛學院應用流行病學副教授羅偉成與台大公衛學院及中研院統計所共同合作，探討不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重等健康行為，與壽命的關聯性。該研究已於2024年七月刊登於國際公共衛生期刊。該研究是利用國民健康訪問調查資料，分析臺灣逾19,000名30歲以上成年人的健康數據，平均追蹤逾15年。

• by 照護線上
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• 23 Oct 2024
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• novelty

• #女性健康
• #飲食規律
• #健康觀念

「她是一位事業成功的女藝人，但因為長時間工作和不規律的飲食，身體逐漸出現問題。除了睡不好，也常腰痠背痛。經過評估後，為她提供了藥方與生活上的建議。幾個月後，她覺得精神狀態、氣色、以及睡眠品質都明顯改善，也不再因為壓力大而暴飲暴食！」在娛樂圈內深受女性藝人信任的張若偉中醫師指出，職場女性常見的健康問題包括氣虛、血瘀、陰虛等問題。

• by Heho健康
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• 18 Oct 2024
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• novelty

• #早餐推薦
• #早餐組合
• #早餐選擇

你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃久了會影響新陳代謝，不利於瘦身減重，身體也容易感到疲倦、提不起勁。