• 找到了 196 個關於 #飲食 的文章

    女性營養素這「5種」是必吃關鍵!補鈣趁年輕但非「喝牛奶」就好,「它」能穩定神經但常被忽略!

    女性們,檢視一下自己的健康狀況 ,最近是否疲勞、憂鬱、睡不好?可能太操勞了,也有可能從根本缺乏了以下 5 種營養素!

    「得舒飲食」怎麼吃?2022最佳飲食法第二名,「7大類食物」吃對健康大進步,「這些人」要注意風險!

    《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)每年都會公布「年度最佳飲食」的排行,2022 依舊由地中海飲食蟬聯冠軍──但這次讓我們將目光轉至亞軍:「得舒飲食」(DASH diet),它憑什麼力壓群雄只輸地中海?有什麼好處、又該怎麼吃才對?讓儂編將 4 大重點整理給你,學會得舒飲食法讓你的生活更健康!

    瘦身週期太漫長?健身教練親授「縮時減重秘技」,1個月大甩至少5公斤

    年末至新年間,想必許多女孩正籌備著調整體態穿上婚紗,又或者奮發減肥只為了返鄉過年能更體面!但不得不說減肥真的是長期奮戰,週期長且不一定能看見效果,也使得許多女孩越減越無力~專業健身教練親授「縮時減重秘技」,從運動、生活作息、飲食三方面同步著手,讓你只要平常近乎一半的時間,即可達到預期的身材目標!

    「低GI飲食」怎麼吃?掌握4原則有效減肥不挨餓:低 GI 並不等於低熱量、進食快慢也有影響!

    你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃?「低 GI 飲食」的確有相當多的好處,吃對方法能健康瘦身不必挨餓,整理以下 4 個飲食重點給你,在日常生活中多選擇低 GI 的食物,減重計劃事半功倍!

    國外評選「最不健康」的早餐Top5!低脂優格意外上榜,瘦身吃這個更容易胖

    女人一輩子都在為了身材而苦惱,止不住口慾卻又害怕吃多了發胖,飲食這個關卡真的是所有人的大魔王!不過或許多數人都沒意識到,讓你發胖、體態健康走鐘的或許不只有零食、大餐,更可能是因為你的「早餐」吃錯了!根據國外健康網站Healthline所作的「糟糕早餐」評比指出,有多達七成的人吃錯早餐而健康失衡、瘦不下來,到底早餐吃什麼是大忌?快跟著儂編一起來看看吧!

    168、1410斷食瘦身5大禁忌 ! 這種人要避免、水果、高蛋白竟會養出小肚腩

    妳也正為了體態而苦惱嗎?瘦身歷程總是困難又漫長,也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行!不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法,透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果~但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅,妳真的都做對了嗎?其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢?營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌!原來瘦不下來都是這個原因惹的禍~

    【金馬58】《美國女孩》林嘉欣吃素養出娃娃臉 ! 43歲抗老保養密技破解,私房素食菜單媲美5星級餐廳

    今年以準影后之姿再度征戰金馬盛典的林嘉欣(Karena)你還記得嗎?她過去曾是香港第一位創下最佳女主角、最佳女配角與最佳新演員獎三項獲獎肯定的三冠王~今年更在新作品《美國女孩》中飾演單親媽媽-莉莉賺人熱淚、再次成為影壇焦點。不過你可能不知道,看似保養得宜,有著一張娃娃臉的林嘉欣,其實已經是位43歲的熟齡姐姐!等待開獎的同時,快跟著儂編一起來破解不老影后的抗老保養秘密吧~

    「綠色地中海飲食」比傳統版更健康!4重點這樣吃:喝綠茶、不吃紅肉是關鍵秘訣,減重還能降慢性病機率

    「地中海飲食」已連續 4 年蟬連《美國新聞與世界報導》的全球最佳飲食法冠軍,這種遵循地中海傳統文化的飲食方式,健康又有魅力,不過還有一種進化版的「綠色地中海飲食」,可能比傳統版本有更多好處。它的「綠」是步吃紅肉、更多植物還有幾杯綠茶,到底好處在哪裡?又該怎麼吃?趕快來了解!

    素食者憂鬱症比率更高?恐與「這些」營養素的缺乏有關,研究人員打問號:「是先有素,還是先有憂鬱」?

    據估計,世界上約有 8% 的人口認為自己是素食主義者,隨著健康、環保觀念及素食食品推陳出新,吃素的人大概只會越來越多。然而今年 10 月一份來自《食品科學與營養學評論》(Critical Reviews in Food Science and Nutrition)的研究分析發現,素食或純素食主義,會擁有較高的憂鬱和焦慮症風險,這可能與某些營養素的缺乏有關?也存在著一些「肉不肉,快樂或不快樂」的相關爭議,研究者們都有話要說。

    「彈性素食」怎麼吃才對?獲年度最佳飲食法亞軍,「親植物不反肉」,但「這些」營養素當心容易缺乏!

    素食的風潮是世界趨勢,2021 年 3 月全球市調公司歐睿國際(Euromonitor International)發布一項新統計,「彈性素食主義者」竟佔全球人口的 42% ,大部分人都是為了追求健康。台灣每 10 個人就有 1 人吃素,但你可能比較少聽到「彈性素」,究竟這是什麼意思呢?怎麼樣吃才「夠彈性」,執行這種飲食方式又有什麼好處、什麼營養素的缺乏要注意?

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