• by Edward
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• 24 Jan 2022
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• #女性
• #健康
• #營養

女性們，檢視一下自己的健康狀況 ，最近是否疲勞、憂鬱、睡不好？可能太操勞了，也有可能從根本缺乏了以下 5 種營養素！

• by Edward
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• 11 Jan 2022
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• #飲食法
• #健康
• #營養

《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）每年都會公布「年度最佳飲食」的排行，2022 依舊由地中海飲食蟬聯冠軍──但這次讓我們將目光轉至亞軍：「得舒飲食」（DASH diet），它憑什麼力壓群雄只輸地中海？有什麼好處、又該怎麼吃才對？讓儂編將 4 大重點整理給你，學會得舒飲食法讓你的生活更健康！

• by Maureen
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• 07 Jan 2022
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• body&soul

• #居家瘦身
• #瘦身法
• #瘦身飲食

年末至新年間，想必許多女孩正籌備著調整體態穿上婚紗，又或者奮發減肥只為了返鄉過年能更體面！但不得不說減肥真的是長期奮戰，週期長且不一定能看見效果，也使得許多女孩越減越無力～專業健身教練親授「縮時減重秘技」，從運動、生活作息、飲食三方面同步著手，讓你只要平常近乎一半的時間，即可達到預期的身材目標！

• by Edward
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• 28 Dec 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #減肥
• #健康

你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃？「低 GI 飲食」的確有相當多的好處，吃對方法能健康瘦身不必挨餓，整理以下 4 個飲食重點給你，在日常生活中多選擇低 GI 的食物，減重計劃事半功倍！

• by Maureen
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• 22 Dec 2021
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• body&soul

• #早餐組合
• #早餐
• #優格

女人一輩子都在為了身材而苦惱，止不住口慾卻又害怕吃多了發胖，飲食這個關卡真的是所有人的大魔王！不過或許多數人都沒意識到，讓你發胖、體態健康走鐘的或許不只有零食、大餐，更可能是因為你的「早餐」吃錯了！根據國外健康網站Healthline所作的「糟糕早餐」評比指出，有多達七成的人吃錯早餐而健康失衡、瘦不下來，到底早餐吃什麼是大忌？快跟著儂編一起來看看吧！

• by Maureen
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• 30 Nov 2021
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• body&soul

• #168斷食
• #斷食
• #168間歇性斷食

妳也正為了體態而苦惱嗎？瘦身歷程總是困難又漫長，也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行！不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法，透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果～但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅，妳真的都做對了嗎？其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢？營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌！原來瘦不下來都是這個原因惹的禍～

• by Maureen
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• 27 Nov 2021
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• body&soul

• #【金馬58】
• #金馬58
• #林嘉欣

今年以準影后之姿再度征戰金馬盛典的林嘉欣（Karena）你還記得嗎？她過去曾是香港第一位創下最佳女主角、最佳女配角與最佳新演員獎三項獲獎肯定的三冠王～今年更在新作品《美國女孩》中飾演單親媽媽－莉莉賺人熱淚、再次成為影壇焦點。不過你可能不知道，看似保養得宜，有著一張娃娃臉的林嘉欣，其實已經是位43歲的熟齡姐姐！等待開獎的同時，快跟著儂編一起來破解不老影后的抗老保養秘密吧～

• by Edward
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• 25 Nov 2021
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• #地中海飲食
• #素食
• #健康

「地中海飲食」已連續 4 年蟬連《美國新聞與世界報導》的全球最佳飲食法冠軍，這種遵循地中海傳統文化的飲食方式，健康又有魅力，不過還有一種進化版的「綠色地中海飲食」，可能比傳統版本有更多好處。它的「綠」是步吃紅肉、更多植物還有幾杯綠茶，到底好處在哪裡？又該怎麼吃？趕快來了解！

• by Edward
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• 19 Nov 2021
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• #素食
• #憂鬱症
• #健康

據估計，世界上約有 8% 的人口認為自己是素食主義者，隨著健康、環保觀念及素食食品推陳出新，吃素的人大概只會越來越多。然而今年 10 月一份來自《食品科學與營養學評論》（Critical Reviews in Food Science and Nutrition）的研究分析發現，素食或純素食主義，會擁有較高的憂鬱和焦慮症風險，這可能與某些營養素的缺乏有關？也存在著一些「肉不肉，快樂或不快樂」的相關爭議，研究者們都有話要說。

• by Edward
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• 13 Nov 2021
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• #素食
• #健康
• #營養

素食的風潮是世界趨勢，2021 年 3 月全球市調公司歐睿國際（Euromonitor International）發布一項新統計，「彈性素食主義者」竟佔全球人口的 42% ，大部分人都是為了追求健康。台灣每 10 個人就有 1 人吃素，但你可能比較少聽到「彈性素」，究竟這是什麼意思呢？怎麼樣吃才「夠彈性」，執行這種飲食方式又有什麼好處、什麼營養素的缺乏要注意？