你覺得自己值得什麼樣的人,就會遇到什麼樣的人

文/海苔熊

「你覺得自己值得住多少錢的旅館?」

在開始這篇文章之前,現在心裡面寫下一個數字,然後感覺一下,最後我們會揭曉為何要問這個問題。

你大概在很多地方都看過類似的文字告訴你說,要愛自己、對自己好一點,但奇怪的你是每次都希望自己能做到,可是卻做不到,為什麼?這一切的原因,在於你從頭到尾就根本不覺得自己值得。

我覺得,「值得」這件事情,是需要花時間來學習的。這兩三年來我看過很多心理師寫的書籍,說來說去都是在講一樣的事情,如果你是下面這樣的人:

1.很容易覺得沒自信

2.常常覺得自己不值得

3.經常想東想西

4.害怕自己給別人添麻煩(這也預設了自己的存在是個麻煩)

5.沒有安全感

那麼很有可能,這些種種的「症狀」都來自於你過去成長過程當中的一些經驗,例如:

1.童年時期,你的需求曾經被父母忽視

2.曾經在關係當中有強烈被拋棄的感覺

3.曾有過被霸凌的經驗

4.曾經被家暴、性侵、或者是被金錢壓得喘不過氣來

5.有非常嚴厲管教的父母,要求你什麼事情都要做到最好(然後你會害怕如果做得不夠好他們就不會愛你了,是就算你做得好,你也會歸因於他們是愛那個做得好的你,而不是你本身)

6.家裡面有一個非常優秀的手足,或者是經常被拿去跟親戚朋友比較

7.成長在重男輕女的家庭當中,然後你剛好是女的

若你符合上面7點的任何一點,而且也有前面5點所說的種種症狀,那麼很有可能你會陷入一個不知不覺的「不值得」的自我概念當中。然後我自己反省了一下,我剛好符合了(4,3),這也意味著我經常會不知不覺地就把自己放在一個「不值得」的位置而不自知——直到昨天的旅館事件。

你值得住多少錢的旅館?

故事是這樣的,由於我這學期每個星期都要去一次學校,往返高鐵就已經花了不少錢了,所以我想要少花點錢在住宿上面,比方說青年旅館之類的,省下來的錢可以來買貓咪飼料。不過,前兩個星期住宿的經驗都非常差,第一個星期住的地方沒有熱水,第二個星期住的地方連門鎖都沒有,四處都是蚊蚋……下課的時候,我問心理師慢慢來,他重新問了我這個問題(實際上這個問題,他前兩週也有問過):「你覺得你值得住多少錢的旅館?」

那時候我還聽不出這句話的一語雙關,跟他解釋了前面我所說的,為什麼要住青年旅館的理由,不過他還是重複問我這個問題像跳針一樣,逼迫得我不得不去想。最後,我做了一個非常瘋狂的決定,就是花了將近$2000的價錢(是我原本預定的住宿價錢的4倍),住了一個還算高級的飯店。會做這個決定一部分是因為我實在是感冒喉嚨痛,全身不舒服,想說好好睡個覺、洗個澡,更重要的是,不要被別人打擾。

沒想到,我才一進旅館的電梯,就哭了。我赫然驚覺,過去這麼長的時間,我可能花很多時間認真賺錢、可能花很多時間照顧別人,可是都沒有好好花時間來照顧自己,寧願讓自己住一個晚上幾百塊的旅館,被蚊子咬、腰酸背痛、精神不濟、洗澡沒有熱水等等——何以要對自己如此自我折磨?

你只值得爛人嗎?

然後我想起另外一個跟我一樣「節儉」的朋友,連衛生紙都要分成兩張來用,她的「自虐」也顯現在感情上面,老跟我抱怨她很多段感情都遇到爛人,上一個跟她在一起的時候承諾她、告訴她說「她是最特別的」,到後來她才發現自己是第三者,可是已經事隔了三年,她還在為他流眼淚,甚至腦袋裡面還在想著如果對方回來找她,她可能還是會把持不住、答應繼續跟她在一起。老實說我覺得三年的時間不算長,畢竟每段感情都有它的重量,但她常常因此而自責。

「是什麼讓妳對他念念不忘?」我問她。

「不甘心吧……不甘心輸給那個女的;還有,他曾經說過我很特別,耳垂的形狀很漂亮,沒有人這樣說過我。而且,他說只有我能夠懂他、聽他講那麼多心事。」我聽到真是雞皮疙瘩掉滿地,因為不論是先前在回覆第三者的為你點歌,或者是後續進行的三角關係研究,好多好多人都跟我訴說,之所以一直無法放下,不外乎兩個理由「不甘心」與「很特別」。我有時候都會懷疑,這些委屈的第三者,是不是腦袋裡面對於這兩個名詞都有共同的雲端硬碟檔案存取權限?

所以放不下的到底是什麼呢?說破不值錢,其實就是一種「不可取代性」(being irreplaceable),當你發現,只有你能夠懂他的悲傷、走進他的內心深處,看見他的黑暗、了解他那些無法告訴別人的秘密,光是這件事情本身,就會讓你覺得自己是很特別的人。而這個時候如果有其他人出現,搶走了他的注意力,或者是他不再像以前那樣對你傾心,你就會產生一種不甘心的感覺——為什麼以前可以,現在卻不行?莫非你以前對我做這些都是假的?可是……

然後你就會把自己困在思緒的死胡同裡。

每天練習「我值得」

不過,慢慢來所說的「值得」療法,倒是提供了一盞明燈。其實文章一開始的那個問句「你覺得你值得住多少價位的旅館」,真正反映的其實是「你覺得自己有多值得」?(你可以回頭看看你寫的價錢是多少)

當你覺得自己不值得的時候,通常你也會有意無意地陷入一段又一段讓自己「感到不值得」的感情裡面,因為在這樣的感情當中,你會默默的滿足心中的一種習慣:「對啦,反正我就只值得這樣的人」(negative self-validation)。

幸好,「值得」是可以從生活當中許多部分開始練習的。你不需要太快就調整你對自己的想法,因為你已經「安於自己不值得」的狀態很長一段時間了,所以與其要你趕快忘記那個爛人,不如先從你每一天都會經歷的瑣事做起。下面是最近幾個我非常有感觸的事情:

●每天多花10分鐘洗澡。這是我一個好朋友教我的,他說,洗澡的時候是你這一天當中少數能夠和自己獨處、而且不需要和外界有任何連結的時候。練習觸摸你身上的每一個肌膚,感覺血液的溫度和水流的滋潤。你值得為自己留下多一點時間。

●每天空出10分鐘獨處。你可以用來唸書、好好喝一杯茶不錯任何其他事情,或者是慢慢刷牙一邊想事情等等,確保這個時間是只有你的。

●好好思考自己的價值。文章一開始那個問句,其實可以用來自問生活當中的許多事情——

。你覺得自己值得喝多少錢的飲料?

。你覺得自己值得幾點睡覺?

。你覺得自己值得吃多少錢的晚餐?

。覺得自己值得花多少時間泡澡?

一次又一次,你練習讓自己去面對自己的價值;一次又一次,你在這些問句當中練習給自己一些比較好的東西,然後你就會在一次又一次當中,建立起「我其實值得擁有好的東西」的自信,有朝一日,或許你可以找到一個真正值得配上你、和你在一起的人。

其實,慢慢來的那句話,也影射了心裡的房間。旅館象徵一個空間,一個可以讓你在裡面休息、充電、好好滋養的空間,這有點像是你心裡的那個房間——你願不願意讓這個房間有鎖,甚至門外還有一個請勿打擾的牌子?你願不願意讓這個房間裡面有一個浴缸,可以讓你好好放鬆?甚至,如一開始所說的,你願不願意多花一點錢在你自己身上?

當你把多一點焦點放回好好愛自己,那麼或許你就不會繼續患得患失於那些過往的不公平,不會繼續鬼打牆著問自己,他到底是否曾經愛過你。

衍伸閱讀

別把他的冷漠,當作你的懲罰

愛情裡,最重要的就這兩件事

爛人迴圈:把自己越愛越渺小的一種病

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