• 找到了 39 個關於 #心靈 的文章

    【慾女駕到】長大了才懂10件事!「沒有過去,就沒有現在;過去每一段經歷,造就了美麗的你」

    總是活在別人的期待裡,在希望別人愛你之前,你要先學會愛真正的你!心理學演講家辛蒂.史碧格 Cyndie Spiegel以《療傷之書》告訴你那些長大了才會懂的10件事。每天忙碌著不停工作的你,應該花些時間停下來,好好傾聽內心的聲音,學會原諒曾經討人厭的過往,以正念心態生活,「過去每一段經歷,造就了現在美麗的你」。

    你也陷入冒牌者症候群?掌握3步驟克服學習焦慮,第一步「釐清先後順序」很重要

    在社會上汲汲營營掙扎著的你呀,即使成就亮眼,下班後是不是也常常馬不停蹄地進修、常常覺得自己還不夠好?都是「冒牌者效應」在作怪~想讓自己生活更有品質、學會更多不同技能都很正常,焦慮的話就跟著儂編一起做克服學習焦慮健康操吧!

    別害怕憂鬱來襲!藉由「接納、抒發、改變」3 種調適法,學會和負面情緒共處

    「憂鬱」是一種人類低潮的情緒狀態,處在憂鬱情緒的人會經常使用悲觀視角去看事情,每個情緒的當下都是獨一無二的時刻,不需要否定這些情緒的存在,也不需急著抑止負面想法的萌生,當然,與這些負面情緒和平共處也不代表要讓它們恣意生長,若是一直處在憂鬱狀態而久久沒有改善,就會形成憂鬱症,進而引發心理、生理的不適。以下分享 3 種方法克服憂鬱,學會和負面情緒相處才能享受每個當下。

    2021誠品「勵志書單」推薦Top 5!《成功的反思》風靡歐美,《你真的不必討好所有人》日本暢銷冠軍!

    防疫在家沒事做,那就該靜下心來與內心相處好好閱讀一下!《誠品網路書店》公布「人文科學」類期間銷量排行,第一名的《被討厭的勇氣》從2014年火到現在實至名歸,《成功的反思》被《彭博》、《泰晤士報文學增刊》等評選為2020年度選書,現在就上網綁自己選一本!

    人生負能量金句Top10!一針見血卻讓你會心一笑,「誰說金錢買不到時間,你的老闆不就買到你了。」

    長大後對正向的「心靈雞湯」會感到不耐煩,反而是「毒雞湯」漸漸吸引人注目,畢竟社會現實、人生總是難以預測。在充滿無奈的世界中,就需要一些厭世精神,苦中作樂也是一種態度啊!

    焦慮怎麼辦?專家親授5招,學會「深呼吸」,多吃魚、橄欖油,遠離「加工食品」

    現代人追求各種形式的「放鬆」,相對的是我們的「焦慮」太多。焦慮來源是金錢、時間、人際關係或關乎自我認同的壓力等,為了啃食我們經常性的擔憂,焦慮便涎著口水找上門。然而焦慮是一件可以舒緩的事,除了「深呼吸」,我們不妨藉由以下這5個方法找回平靜。提醒各位,若焦慮持續的生心理反應已造成生活困擾,很可能是有焦慮症的情況,這時便須尋求專業的醫療協助。

    憂鬱怎麼辦?治療師建議5大抒壓妙招,養天竺鼠竟有效?

    偶爾也難免,憂鬱會壟罩你,不過長時間的憂鬱可不是什麼好事──有時候甚至壯大成了疾病。美國心理治療師、專欄作家Barton Goldsmith博士,建議了「5個減輕生活負擔的方式」,例如進行真正的閱讀、去意識自己身處的環境──還有養天竺鼠?「儘管這些不能替代正規的憂鬱症治療、也不能改變整個世界,但透過這些小改變可以讓身陷沮喪的人過得更平靜且舒適。」

    與其害怕不如享受「慢老」的過程:每個階段的面向和目標不同,把握當下所有快樂哀愁,優雅地接受「變老」

    曾幾何時,我們從熬夜一整晚隔天照常上「早八」的大學生,成為朝九晚五、作息規律的上班族?曾幾何時,那個外表光鮮亮麗、充滿自信的都會女子,成為了一邊餵奶、一邊換尿布的媽媽? 隨著年齡的轉變,人們不斷「迎接」新身分的到來,再轉換間磨合、調理出符合當下最自在的樣子。偶爾,因為適應不良而崩潰、偶爾又因為人生新的感動而成長,某一天再次回頭看,不免驚覺:「哇!我好像真的老了。」多數人對老的定義,可能是白髮蒼蒼、齒牙動搖;事實上,「老」所包含的層面是非常豐富且具有深度的,順應著每個人生階段享受所有喜樂哀愁,「變老」或許可以很不一樣!

    《三十而已》人際關係經營心法!感情斷捨離、忍耐,不等於顧全大局,找回快樂最重要

    忘卻起伏不定的2020,新年開始不要再嘮叨又老了一歲!趁著元旦假期,儂編搶先讀完勵志小品《不要在最好的年紀,吃得隨便、過得廉價》,深感作者蔡侑霖Danny Tsai 30+的豁達人生觀。「友情」與「愛情」不外乎是這個年齡族群最在乎的人際關係,但有時候是否因為過多的連結,容易把自己弄得疲憊不堪,甚至忘記如何善待自己,提升自我價值?作者從40篇貼近生活的真實故事出發,發覺美好、快樂的生活源頭,儂編也幫大家摘錄了2021三大人際關係經營重點,把重心放回自己,一起往理想生活靠近一步吧!

    你試著停下腳步過嗎?現在開始把重心放回自己身上,練習好好照顧自己。

    「你試著停下腳步過嗎?是說,真的停下腳步,或是說,真的敢停下腳步。」清晨,我們掙扎著醒來;夜晚,也掙扎著想入睡。每一天,靈魂彷彿被抽離了身軀,剩下機械殼進行機械式操作。無暇顧及自身的我們,遵照社會期待,好好地照料了自己以外的所有人事物。 人們算是笑著說:「這是人生啊。」

    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
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