• 小鬼、高以翔猝逝都是心血管問題!猝死年輕化10大先兆,「黃金5分鐘」保命關鍵不能不知


    猝死來得突然, 每年有不少猝死個案,有些甚至是年輕或看起來健康,究竟有什麼情況下容易猝死? 猝死前的身體警號是什麼?為何運動時容易瘁死?季節天氣有關嗎?猝死高危因素是什麼?減少猝死危機,有什麼注意及須知!猝死來得都很突然,但在發作前,身體可能已經發出警號,若早發現,盡快自救及求救,或可挽回性命!

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    1)猝死心臟病發高危險時間?跟天氣轉變有關?

    心臟冠狀動脈的疾病,最容易在冬天病發,冬天溫度每降攝氏1度,未來1個月罹患心血管疾病的機率會增加20%。氣溫降低周邊的血管收縮,造成血管的阻力變大及血壓上升,因此增加心臟負荷。加上天氣寒冷增加血液的的凝結反應,因此心肌梗塞風險會提高,造成猝死!

    冬天正值流感高峰期,研究顯示,流感增加心臟病發風險高達6倍, 65歲以上人士的風險特別高。除了冬天外,氣溫高也可能出現心臟病發;比較常見是心肌梗塞冠狀動脈栓塞,但心律不正、心臟衰竭等也可能!長期病患風險雖然更高,但本身沒心臟病的人,都可因中暑等原因,併發急性心臟病!若出現頭部或全身發燙、心跳過快、胸悶、呼吸困難要小心

    心臟病發,夏天是高危險群?!

    有研究發現在極端寒冷和極端炎熱的環境下,因心臟病發死亡的人會增加,原因有:

    1.體溫調節出問題:氣溫過高時,大腦會向各器官發出散熱指令,但氣溫過高甚至中暑時,這機制會出問題,影響心臟運作。

    2.心臟供血不足:身體散熱時,心臟需大量收縮將血運到皮膚及肌肉,會令心臟供予自身的血量都不足,導致缺血而心肌梗塞。

    3.脱水令血液變濃:人體主要會透過出汗散熱,但當水分不夠,血液會變得濃稠,易形成血塊阻塞血管引發心臟病。

    心肌梗塞有季節時間之分?!

    假期後上班:像是星期一,每星期工作的開始,放假後轉換心情迎向工作時,會感受到壓力,而壓力成導火線,誘發心肌梗塞。

    觀看比賽:情緒起伏(興奮或壓力)與心肌梗塞有關。2006年德國世界盃研究發現,每逢德國隊有參與比賽的日子,德國人出現心肌梗塞的個案特別多。

    假期:像聖誕及新年,常因過量飲酒及食物,和缺乏睡眠,增加在節日心肌梗塞的風險。由於聖誕及新年在嚴冬,冬天溫度每降攝氏1度,未來1個月罹患心血管疾病的機率會增加20%。

    冬季:冬天正值流感高峰期,流感增加心臟病發風險高達6倍。

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    2)猝死前的10大前兆?

    猝死前,不少人看起都是健康的狀態,但其實可能忽略了猝死先兆:

    1.出現反覆腹瀉等腸道症狀

    2.易疲倦

    3.近期突然頻繁出現氣胸悶

    4.出現不明原因的疼痛

    5.頻繁心悸

    6.眼前發黑和肢體麻木

    7.盜汗

    8.易頭暈、昏厥

    9.嘴唇發紫

    10.失眠、不醒

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    3)運動期間猝死高危險?

    運動時猝死旳個案屢有所聞,包括在跑步、踢足球或做健身時出事。藝人高以翔2019年11月在中國錄製競技節目《追我吧》時猝逝,事前正進行一項跑步項目,被認為是因運動量超出身體負荷,引發「心源性猝死」。心臟科專科醫生張誠謙表示,有研究指運動猝死中,有九成原因是與心臟相關,部份是先天心臟問題。當人們在運動時,心臟需加速輸送更多血液到肌肉,才能支持身體的需要!而在正常情況下,適當的運動量是能強化心臟,有益健康的。但若進行過量或過於劇烈的運動,再加上身體潛藏隱藏的問題時,就有機會令心臟負荷過重,誘發心臟問題,從而引致運動猝死!

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    4)什麼運動會增加猝死機率?

    劇烈運動和心臟問題固然是運動猝死最重要的誘因,很多時病發都還有其他因素「推波助瀾」。身患其他疾病:最常見是傷風、感冒等上呼吸道疾病,病毒有機會感染心臟肌肉,導致心肌炎,令心臟問題惡化

    休息不足:心臟會在睡眠時休息並復元,心跳減慢、血壓降低,但長時間缺乏休息(一般指每日睡眠少於六小時),心臟要一直維持用力收縮將血運到全身的狀態,如同機器運作過度一樣,就有機會無法負荷,增加病發風險!而在猝死高危險的運動中,馬拉松跑步導致運動猝死的最多,而高爾夫導致運動猝死第2位!

    0至39歲猝死於高危險運動的有:跑步、游泳、足球

    40至59歲猝死於高危險運動的有:高爾夫、跑步、游泳

    60歲以上猝死於高危險運動的有:槌球、高爾夫、跑步

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    5)猝死高危險一族包括哪幾類?

    家族病史::直系親屬,曾有猝死或心腦血管病史

    腦血管疾病患者:冠心病、心臟瓣膜病、心律不整、腦血管疾病

    心腦血管的高風險因子高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、抽菸、酗酒、工作壓力大

    熬夜:大量的活性氧破壞細胞中的DNA

    突然出現猝死前兆:無原因的胸痛、胸痛、出汗

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    6)猝死與高血壓有關?

    Source:dreamstime.com

    長期血壓高是引起高血壓心臟病的主要原因,只要是由高血壓所造成的心臟疾病,都能通稱為高血壓心臟病或增猝死風險

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    7)黃金五分鐘發現得早能救活

    心肌梗塞是心血管血流的「完全堵塞」,心臟失去血液就會缺氧,人也就昏倒、猝死。心臟完全缺氧只要超過10分鐘,基本上都很難救回來,等到倒下才叫救護車,根本來不及。因此,如你出現相關症狀,又持續超過5分鐘,就要懷疑自己有可能心肌梗塞,或是任何心臟的疾病正在發作。如果很快就意識不清而昏倒的,若身邊有人馬上進行CPR(心肺復甦術)跟使用AED(自動體外心臟去顫器),至少可保持心臟的功能,免得因為救援時間太久而導致壞死。

    有心臟病史:隨身攜帶一種心絞痛的藥劑「耐絞寧(硝化甘油)」,覺得突然胸口很痛、可以趕快含一片,馬上叫救護車。

    沒有心臟病史:可先吃一片抗凝血的阿斯匹靈,沒有阿斯匹靈就大量喝水,讓血液凝結速度降低,也要馬上叫救護車。

    心肌梗塞是心臟的血流已經不夠了,所以當有症狀發生的時候,千萬不要再做任何活動,讓血液跑到周邊去,導致心臟缺血更嚴重!建議可以坐著、或是半躺著,讓血液可以回流到心臟,靜靜的等待救護車來救援。

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    如何保持心臟健康

    為了提防患上心臟病,減少猝死風險,平日要多注意,保持心臟健康

    1.帶氧運動:持久的帶氧運動對鍛鍊心肺大有幫助。

    2.飲食均衡:暴飲暴食容易造成熱量過剩、脂肪積聚引致肥胖增加負荷。

    3.身心鬆弛:大大小小的壓力和生活的轉變,令我們身體做出一連串對心臟不利的反應。

    4.菸酒勿沾:香菸內的尼古丁,會讓血壓增高和心跳加速增加心臟負荷

               

    Source:小鬼@FB小鬼@IG

    更多內容: 

    【心臟病】10個猝死前先兆 血壓高或胸痛出汗屬高風險

    【心臟】感冒疲勞增運動猝死風險 35歲以下個案多因先天心臟問題

    ※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「01女生」

    ※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

                     

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