• by Naomi
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• 27 Sep 2026
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• novelty

• #瘦身
• #跑步
• #運動

跑步太累、平地走路又怕運動量不夠？近期社群爆紅的「12-3-30跑步機訓練法」，靠著12%坡度、時速3英里、連走30分鐘掀起討論。研究更發現，坡度走路在運動當下的脂肪供能比例高於自行配速跑步，李唐越醫師分析其實想靠它減脂，關鍵可沒有三個數字這麼簡單。

• by 香港01
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• 10 Sep 2026
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• body&soul

• #減肥
• #運動
• #減脂

想靠運動減肥，除了運動種類與強度，時間點可能也會影響效果。荷蘭馬斯特里赫特大學研究發現，部分代謝異常族群下午運動，相較早上運動，在降低體脂與改善胰島素敏感度等方面表現更佳。 那麼早上和下午運動究竟有什麼差別？哪個時段更有利於減脂、增肌？以下帶你一次了解。

• by 香港01
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• 26 Aug 2026
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• body&soul

• #運動
• #減脂
• #燃脂

Threads近期掀起「爬坡快走減肥法」熱潮，不少人靠跑步機上坡快走來增加運動強度。爬坡能讓更多肌群參與、提高熱量消耗，但燃脂不等於一定減脂，飲食與整體熱量平衡同樣重要。本文整理爬坡快走的燃脂原理、減脂好處與注意事項，帶你掌握更有效的運動方式。

• by 良醫健康網
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• 25 Aug 2026
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• novelty

• #運動
• #洗澡

運動後滿身汗水，許多人都會想立刻沖澡，但運動完可以馬上洗澡嗎？其實從體溫調節與肌膚健康來看，洗澡時間、水溫及清潔方式都值得注意。本文整理運動後洗澡的正確時機、適合水溫與注意事項，幫助你運動後舒服清潔，也避免增加身體負擔。

• by 香港01
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• 12 Aug 2026
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• body&soul

• #瘦身
• #運動
• #Zendaya

克里斯多福諾蘭執導的史詩電影《奧德賽》上映後話題不斷，Zendaya在紐約首映以巨大白色羽翼造型驚艷亮相，完美詮釋希臘女神雅典娜，成為全場焦點。除了造型與演技受到關注，她健康勻稱的身材與充沛活力同樣吸睛。究竟Zendaya如何維持好狀態？以下整理她的保養與健身秘訣。

• by Naomi
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• 08 Jul 2026
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• travel&foodies

• #健康
• #健身
• #運動

7-ELEVEN高蛋白拿鐵近期在Threads掀起討論，不少人把它當成早餐、健身後補給，甚至直接取代一餐。不過，高蛋白飲真的喝越多越好嗎？Cofit總營養師張宜婷提醒，想維持肌肉量與健康體態，關鍵仍在於正確補充方式，掌握3大挑選原則，再搭配運動與均衡飲食，才能讓蛋白質真正發揮價值。

• by 香港01
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• 11 Jun 2026
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• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #運動

夏天來臨，不少人開始把減重列入計畫，希望透過控制飲食改善體態。不過，許多被視為常識的瘦身觀念，未必真的有助減肥。日本一位奧運級健身教練近日在節目中指出，其中一些習慣甚至可能影響減重效果，連不少人深信的「固定時間吃飯」也未必適合所有人。

• by 良醫健康網
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• 19 May 2026
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• novelty

• #運動
• #走路
• #日式走路法

近年社群流行的「日式走路法（Interval Walking Training）」強調的不是走幾步，而是走路的節奏與強度。透過快慢交替的方式，每天30分鐘就有機會比單純走1萬步更有效率。對忙碌或不習慣高強度運動的人來說，是更容易持續的健康選擇。

• by Naomi
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• 12 Mar 2026
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• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #減重

急著瘦身，卻發現越運動越餓、體重不降反升？醫師提醒，高強度「報復性運動」恐觸發身體補償效應，讓消耗的熱量被吃回來。想有效減脂，關鍵在於循序漸進的運動強度、蛋白質比例調整與避免極端節食，建立可長可久的瘦身策略。

• by Yee
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• 11 Feb 2026
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• trends

• #運動
• #運動品牌
• #On

近年來，運動品牌的角色早已不只存在於健身房或跑道上。大家開始期待一個品牌，能同時應付通勤、長時間行走、旅行與日常穿搭，而不需要在功能與風格之間做選擇。除了Nike、Adidas依然是市場主力，但不只是唯一解答。本文這份名單選出的六個品牌，各自來自不同背景，卻指向同一個方向，讓運動成為生活的一部分，透過不同風格設定，成功把實穿性、機能與日常感收進同一套設計符碼。