• by 良醫健康網
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• 19 May 2026
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• novelty

• #運動
• #走路
• #日式走路法

近年社群流行的「日式走路法（Interval Walking Training）」強調的不是走幾步，而是走路的節奏與強度。透過快慢交替的方式，每天30分鐘就有機會比單純走1萬步更有效率。對忙碌或不習慣高強度運動的人來說，是更容易持續的健康選擇。

• by Naomi
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• 12 Mar 2026
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• travel&foodies

• #減肥
• #瘦身
• #減重

急著瘦身，卻發現越運動越餓、體重不降反升？醫師提醒，高強度「報復性運動」恐觸發身體補償效應，讓消耗的熱量被吃回來。想有效減脂，關鍵在於循序漸進的運動強度、蛋白質比例調整與避免極端節食，建立可長可久的瘦身策略。

• by Yee
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• 11 Feb 2026
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• trends

• #運動
• #運動品牌
• #On

近年來，運動品牌的角色早已不只存在於健身房或跑道上。大家開始期待一個品牌，能同時應付通勤、長時間行走、旅行與日常穿搭，而不需要在功能與風格之間做選擇。除了Nike、Adidas依然是市場主力，但不只是唯一解答。本文這份名單選出的六個品牌，各自來自不同背景，卻指向同一個方向，讓運動成為生活的一部分，透過不同風格設定，成功把實穿性、機能與日常感收進同一套設計符碼。

• by 良醫健康網
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• 13 Jan 2026
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• novelty

• #運動
• #走路
• #肌少症

中年後體力下滑恐是肌少症警訊，台灣約每5位長者就有1人罹患。中醫認為脾主肌肉，可透過優質蛋白、維生素D、鈣質、規律運動，搭配補氣健脾中藥、針灸與穴位按摩，幫助預防肌少症、降低跌倒失能風險。

• by Yee
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• 08 Jan 2026
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• novelty

• #運動
• #走路
• #失智

如果你一直覺得「預防失智」聽起來離日常生活很遙遠，這項來自哈佛醫學體系的研究，或許會改變你的想法。近期發表於《Nature Medicine》的長期觀察研究指出，每天累積3,000 步以上的步行量，就與較慢的認知退化速度出現明顯關聯。也就是說，不一定要高強度運動、也不必每天逼自己走到一萬步，單純把「走路」放回生活節奏裡，就可能對大腦健康帶來實際幫助。這項研究追蹤中高齡族群多年，結合步數紀錄、腦部影像與認知測驗，提供了一個很生活、也很可行的提醒：保護大腦，從日常移動開始。

• by 良醫健康網
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• 16 Dec 2025
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• novelty

• #瘦身
• #健康
• #運動

脂肪不只影響體重，更關係健康風險。醫師指出，內臟脂肪與脂肪品質會影響代謝與心血管健康，透過了解不同脂肪種類並搭配運動，有助提升燃脂效率、降低慢性病風險。

• by 香港01
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• 10 Dec 2025
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• body&soul

• #瘦身
• #全智賢
• #運動

韓國女星全智賢的私生活向來低調，近日作客好友洪真慶主持的《學習王真天才》（공부왕찐천재）的她，是出道28年第一次參加YouTube節目，更分享自己是如何透過健康飲食和生活作息，維持完美狀態。

• by Naomi
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• 09 Dec 2025
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• design&gadget

• #App
• #健身
• #Apple

Apple最受矚目的健身服務Apple Fitness+終於在12/15正式登陸台灣，把歐美明星日常愛用的運動生態系完整引進。從個人化課表、專業教練影音，到Apple Watch即時數據回饋，都將訓練品質拉到全新層級。這次擴展更涵蓋冥想、特集主題與自訂計畫，讓使用者在家就能擁有專屬教練般的高效體驗。

• by 良醫健康網
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• 04 Nov 2025
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• novelty

• #運動
• #曬太陽
• #骨折

骨質疏鬆不只是老年人的問題！長期久坐、少運動、缺乏日照的年輕族群也可能骨質流失、骨頭變脆。台灣骨鬆人口逐年上升，除了「三高」外，也要警惕「一低」──低骨質密度，及早預防才能守護骨本健康。

• by Naomi
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• 16 Sep 2025
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• design&gadget

• #健康
• #手錶
• #Apple

Apple本月發布秋季發表會，不只iPhone17值得關注，全新推出的三款Apple Watch SE 3、Series 11、Ultra 3台灣也同樣將在9/19開賣。智能手錶時代來臨，這三款手錶該如何選？編輯統整六大重點，最受關注的「高血壓通知功能」又是什麼呢？