• 中秋節大吃月餅不怕胖!5大減脂攻略,月餅前吃這個卡路里竟能減半

    • by Maureen
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    • Body&soul

    每年中秋最令人期待的,就是各家形形色熱的月餅口味,以及香噴噴的烤肉趣~只是這些高熱量的美食誘惑,對於愛美、想瘦的女孩們真的是一大折磨啊!難道減肥期間真的不能吃月餅嗎?忌不了口,吃了月餅又該如何是好呢?親愛的別擔心!今年中秋放膽吃也不必心驚驚!專家點出中秋月餅五大瘦身減脂攻略,學起來再也不用事後還債到崩潰啦~

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    1.港式月餅最肥!

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    在眾多月餅款式中,首先你必須要知道哪一款帶有肥胖基因!其中熱量最高的就是廣式月餅!廣式月餅由於外皮是油脂、雞蛋和麵粉製作成的黃色軟皮,月餅餡又多為經油炒製的餡料,有時還會包入高膽固醇的蛋黃,色、香、味俱全的它雖然可口又刷嘴(台),但從上述鐘就可知道它的熱量、油脂含量有多驚人了吧!

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    2.一天最多只能吃半個!

    許多營養師總是提醒,元宵節吃的包餡湯圓兩顆等於一碗白飯的熱量,而中秋節的月餅,一顆的熱量更相當於白飯的3-4倍之多!因此若你有著瘦身、控制體重的打算,在飲食上建議上,小顆月餅一天最好不要吃超過1/4至半顆;大月餅則不要超過1/8塊,且蔬果攝取量也要同步增加,才能讓不好消化的月餅代謝更快,吃得少、代謝快也就能降低大幅發胖的機率!

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    3.三餐搭配有黃金比例

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    說到這你肯定也會疑問,吃了高熱量月餅後三餐又得如何控制呢?其實很簡單!由於一顆月餅相當於一碗白飯以上的熱量,所以若你今天吃了月餅,在三餐的澱粉、白米攝取上就盡量縮減甚至不吃!這樣一來既能維持一天所需熱量,也不會不小心過了中秋胖一圈喔!

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    4.喝這個大甩卡路里

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    當然了,也有懶人辦法!無論廣式、蘇式又或者台式月餅,糕餅類中都富含許多油脂與高糖餡料,因此若仍無法避免少吃月餅,不如用茶來減脂!吃月餅的同時,可以搭配熱的無糖綠茶、普洱茶,除了能去油解膩之外也能減少卡路里的攝取,不過,茶飲只能救急,並非根本辦法!想維持身材,中秋節月餅還是要少吃,並搭配運動才有效喔!

       

    5.夜晚不能吃

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    最後一點,也是許多人忽略的重點!那就是吃月餅的時間!大多時候月餅都被我們當作下午茶點,又或者晚餐後的飯後點心食用,但這樣的飲食習慣反而會越吃越胖!由於月餅不好消化,因此不建議在晚上吃,晚餐後食用更是大忌!若想好好享受中秋月餅,不如將它當作下午茶點,也能避免消化不良、熱量囤積的風險喔!

        

        

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