找到了 80 個關於 #瘦身減肥 的文章

8成人都有水腫困擾!中醫師指正5大養身觀念,瘦身技巧、水量攝取、飲食怎麼吃?台灣人錯誤認知一次解答

8成人都有水腫困擾!中醫師指正5大養身觀念,瘦身技巧、水量攝取、飲食怎麼吃?台灣人錯誤認知一次解答

每天長時間久站、久坐,讓妳一到下午小腿腫一圈嗎?甚至只要睡不好就會顯得浮腫氣色差,好似喝水就會胖呢?八成女性有著「水腫」困擾,但卻不清楚水腫的成因,以及解決方式!到底「水腫」該怎麼辦?是否有根除的可能?京都堂中醫診所吳明倉醫師現身解答:關於「水腫體質」的5大正確觀念。

中醫解答!經期瘦身更有效3大正確觀念:生理期減重2-3公斤先別急著高興

中醫解答!經期瘦身更有效3大正確觀念:生理期減重2-3公斤先別急著高興

著急於減重的女性們,肯定都曾聽過網路上的流言:生理期瘦身更有效!但這帖秘笈真的有根據嗎?究竟是謠言還是寶典?經期與瘦身間到底存在著何種微妙關係?這次儂編特別請教專精於女性婦科問題、減重專業的京都堂中醫診所-林巧薇醫師,為想瘦女性們精闢解答:「經期瘦身3大正確觀念」!

揭開「少吃多運動」減肥迷思!中醫師解答「五型瘦身法」,對抗水腫更要認真吃飯、不同體質該用哪些方法

揭開「少吃多運動」減肥迷思!中醫師解答「五型瘦身法」,對抗水腫更要認真吃飯、不同體質該用哪些方法

妳是否也有著瘦不下來的困擾呢?甚至依循著常見的減肥準則「少吃多動」,減少澱粉、多運動依舊不見成效呢?或許問題出在瘦身方式搞錯了!京都堂中醫師團隊近日不只集結林朝輝/蔡雯欣/吳明倉/林巧薇四位醫師共同著作<中醫五型減重>一書,更現身解答迷思,並精準指引「五型瘦身法」,原來「不同體質」所適合的減重方式也要不同!

夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」!營養師破解3大飲食原則,飯、麵攝取有黃金比例

夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」!營養師破解3大飲食原則,飯、麵攝取有黃金比例

夏天嶄露好身材,妳的瘦身計畫是否有達成了呢?專家總提醒,養成運動習慣只是基本,最重要的是「吃對方式」!但~難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎?人氣營養師杯蓋,便針對雕塑體態的需求,為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法!餐盤以500大卡為原則,並精準分配營養素與熱量的占比:40%碳水化合物:40%脂肪:20%蛋白質,讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力!

北部粽 vs 南部粽哪個更胖? 營養師公布端午節肉粽熱量排行榜,甜粽醬料這樣沾少吃下一半熱量!

北部粽 vs 南部粽哪個更胖? 營養師公布端午節肉粽熱量排行榜,甜粽醬料這樣沾少吃下一半熱量!

不管你最愛的是哪一款粽子,千萬都不能多吃!因為不論鹹粽甜總以高澱粉的原料製成,多食很容易對身體造成負擔,今天儂邊為大家整理營養師揭密的11款常見粽子的熱量排行榜,以及健康吃粽的小技巧,讓你放心享受端午假期!

不挨餓瘦身靠這招!營養師指南「豆漿餐盤飲食法」 ,外食族這樣吃養成小鳥胃

不挨餓瘦身靠這招!營養師指南「豆漿餐盤飲食法」 ,外食族這樣吃養成小鳥胃

大魚大肉過後,是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢?小心,這可能是妳發胖的徵兆!瘦身不容易,但別一昧地節食,選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆!人氣營養師趙函穎,便針對外食族的飲食需求,傳授照套「豆漿餐盤飲食法」!透過正確的飲食守則,讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質!

年前加速減肥必學「蛋白質瘦身餐」!營養師親授4大飲食攻略,不節食、不挨餓也能輕鬆甩肉

年前加速減肥必學「蛋白質瘦身餐」!營養師親授4大飲食攻略,不節食、不挨餓也能輕鬆甩肉

針對瘦身飲食肯定許多女孩都有著一套獨門秘訣,不過到底該怎麼吃才真的有效?斷食、節食的高強度又讓人難以負荷該怎麼辦?迎接新年的來臨,想要加速瘦身計畫的女孩們有福了~人氣營養師Feibi分享超簡單懶人減肥菜單「蛋白質飲食」!該怎麼吃?快跟著儂編一起來了解~

不用挨餓也能成功瘦身!英國凱特王妃愛用「杜肯飲食法」,遵循進食4階段有效瘦身不復胖、輕鬆擁有完美體態!

不用挨餓也能成功瘦身!英國凱特王妃愛用「杜肯飲食法」,遵循進食4階段有效瘦身不復胖、輕鬆擁有完美體態!

優雅、體態良好的英國凱特王妃,因為不是天生擁有纖細的體質,為此她在婚禮前實行號稱不用挨餓、一輩子都不復胖的「杜肯飲食法」,接著整個人瘦了一大圈,甚至在連生三的孩子後,依然維持最佳身材,絲毫沒有復胖的危機。但「杜肯飲食法」該怎麼吃?什麼人不適合使用?真的能維持身體健康又能減肥嗎?就讓儂編帶你一起揭密凱特王妃最愛的「杜肯飲食法」,遵循進食4階段就能減去20Kg,擁有完美體態喔!

吃芒果也能減肥?營養師解密3大減肥菜單,這樣吃連便祕都能改善

吃芒果也能減肥?營養師解密3大減肥菜單,這樣吃連便祕都能改善

炎炎夏日最享受的莫過於來一盤冰涼酸甜的芒果,沁涼消暑又美味~不過可能多數人都不曉得,芒果雖然糖分高,但實際上的熱量很低、纖維素含量高、營養價值高,是營養師眼中的瘦身、養身聖品!但實際上減肥該怎麼吃?想要改善便祕、降體重飲食上又有什麼訣竅?以下三大重點愛芒果的妳必須先了解!

范冰冰瘦身成功全靠「辟穀減肥法」!超狂7日斷食菜單全公開,一周大甩四公斤超簡單

范冰冰瘦身成功全靠「辟穀減肥法」!超狂7日斷食菜單全公開,一周大甩四公斤超簡單

迎接夏天,妳也正在為身材而苦惱嗎?瘦身減肥是多數女生一輩子的課題,但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢?這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉!近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程,而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」!到底「辟穀減肥法」是什麼?女神減肥菜單中又藏了甚麼秘密武器?這次讓儂編一次整理給妳~

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