簡易3動作消滅蘿蔔腿!高效「脂包肌小腿」瘦身法,搭配按摩腿型更好看~

簡易3動作消滅蘿蔔腿!高效「脂包肌小腿」瘦身法,搭配按摩腿型更好看~

  • #瘦小腿
  • #拉筋
  • #蘿蔔腿
  • #脂包肌小腿
  • #瘦身法
  • #腿型

纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的~到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下,但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿!其實大部分小腿問題,都是因為小腿「脂包肌」,就是我們俗稱的蘿蔔腿!今天教大家簡單卻高效的三個動作,讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿,每天堅持做很快見效!

延伸閱讀:韓妞都在瘋的「居家健身法」!運動從居家日常做起,煮飯、打掃也能練成六塊肌

                          

動作一

首先將雙手、雙腳支撐於地面,將兩手的距離與肩同寬,兩手指張開可以更好的撐住地面~接著墊起腳尖,稍微停留一下,再恢復到啟始動作!這個動作不僅可以幫助瘦小腿,也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次,每次做3組喔~

延伸閱讀:小腿肌不可怕,小腿外翻更顯胖!超簡單辦公室瘦腿操,3天找回鉛筆腿

                          

動作二

拉筋、舒展肌肉,對於瘦小腿肌非常有幫助!再藉由拉伸的同時,可以幫助改善小腿線條,類似於剛剛的動作,雙手、雙腳支撐地面,接著兩腳輪流踩地,要感受到小腿有緊繃感才是正確的!一樣要重複動作30次,每次做3組~

延伸閱讀:每天5分鐘一周打造李聖經鉛筆腿!超簡單居家「瘦腿操」,瘦身還可以喝這個

                          

動作三

下個動作類似於深蹲,屁股向下壓,並呈現屈膝90度的動作,接著墊起腳尖,稍微停留一下,再回到起始動作!運動過程中雙臂保持不動,背部保持挺直,並記得膝蓋不要超過腳尖,否則膝蓋很容易受傷喔!重複動作30次,每次做3組~

延伸閱讀:蘿蔔腿還有救!3招夏天「高速瘦腿密技」,小雞腿一周變筊白筍不是夢

                          

做完以上三個動作後,要記得幫小腿按摩一下!按摩不僅可以幫助放鬆肌肉,還可以有效的小水腫,做完運動千萬不要忘了這一步啊~

想要消滅討人厭的蘿蔔腿,一定要持之以恆,每天堅持完成動作,才會看到效果!從今天開始,等到疫情結束以後,一定要換上清涼的小短褲秀一波!

   

圖片來源:小紅書是久久吖

原文出處:PopDaily波波黛莉的異想世界

消滅「小腿肌」大作戰!對症下藥才瘦得更快,三種類型一次解析給你聽!

每天10分鐘!讓腿變直又細「小腿矯正術」,一個月還可以變長3公分?

      

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.