• 簡易3動作消滅蘿蔔腿!高效「脂包肌小腿」瘦身法,搭配按摩腿型更好看~


    纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的~到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下,但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿!其實大部分小腿問題,都是因為小腿「脂包肌」,就是我們俗稱的蘿蔔腿!今天教大家簡單卻高效的三個動作,讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿,每天堅持做很快見效!

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    動作一

    首先將雙手、雙腳支撐於地面,將兩手的距離與肩同寬,兩手指張開可以更好的撐住地面~接著墊起腳尖,稍微停留一下,再恢復到啟始動作!這個動作不僅可以幫助瘦小腿,也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次,每次做3組喔~

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    動作二

    拉筋、舒展肌肉,對於瘦小腿肌非常有幫助!再藉由拉伸的同時,可以幫助改善小腿線條,類似於剛剛的動作,雙手、雙腳支撐地面,接著兩腳輪流踩地,要感受到小腿有緊繃感才是正確的!一樣要重複動作30次,每次做3組~

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    動作三

    下個動作類似於深蹲,屁股向下壓,並呈現屈膝90度的動作,接著墊起腳尖,稍微停留一下,再回到起始動作!運動過程中雙臂保持不動,背部保持挺直,並記得膝蓋不要超過腳尖,否則膝蓋很容易受傷喔!重複動作30次,每次做3組~

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    做完以上三個動作後,要記得幫小腿按摩一下!按摩不僅可以幫助放鬆肌肉,還可以有效的小水腫,做完運動千萬不要忘了這一步啊~

    想要消滅討人厭的蘿蔔腿,一定要持之以恆,每天堅持完成動作,才會看到效果!從今天開始,等到疫情結束以後,一定要換上清涼的小短褲秀一波!

       

    圖片來源:小紅書是久久吖

    原文出處:PopDaily波波黛莉的異想世界

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