• 《一不小心撿到愛》趙露思減肥菜單這樣吃!陸劇女神「七日水果瘦身餐」上班族必學,嘴饞零食吃這個不怕胖

    • by Maureen
    • |
    • |
    • Body&soul

    趙露思從《傳說中的陳芊芊》中爆紅,更在《長歌行》裡有著超齡演技,近日又因為新劇《一不小心撿到愛》即將上檔備受關注!今年僅僅22歲的她,除了在戲劇表現上超乎期待,那稚嫩、有親和力的娃娃臉也超有觀眾緣~不過別看趙露思身材保養得宜,過去的她可是曾被笑說是嬰兒肥肉餅臉呢!到底陸劇女神減肥怎麼吃?超簡單「七日水果瘦身餐」,不藏私告訴你。

    延伸閱讀:屁股大、手臂粗怎麼瘦?健身專家親授5招「辦公室椅子瘦身操」,每天五分鐘也能練出葫蘆腰

       

    葫蘆身材是用吃出來的!

    Source : zhaolusi_rosyzhao@IG

    人氣持續高漲的趙露思,可說是新一代收視製造機!那天然呆的風格加上零包袱的敬業演出,每次新劇一上就能創下破億點閱率~不過懂穿搭、愛保養的她,不只工作認真,在身材的維持上也很講究!不光是有著獨門的經期瑜珈操,就連飲食都有著規律菜單~到底女神怎麼吃出葫蘆腰?簡單七日"水果瘦身餐"上班族必須學起來。

    延伸閱讀:減肥不成功竟是「便祕」惹的禍?專業醫生指點瘦身5大盲區,香水化妝品、久坐比不運動更致命

        

    超簡單七日「水果瘦身餐」

    週一至週三要減量

    Source :Daria Shevtsova@pexels

    趙露思週一至週三,在飲食上只有一個重點,那就是要減量且清爽!早餐吃的豐盛、用低脂水果取代零食,並且少吃澱粉與晚餐,就能吃得飽飽無負擔。

    星期一

    早餐:燕麥粥+水煮蛋;午餐:蔬菜沙拉+聖女小番茄;兩餐間的零食搭配:火龍果、蘋果等低糖水果。

    星期二

    早餐:三明治+牛奶;午餐:菜心+花椰菜蝦仁;兩餐間的零食搭配:大番茄兩個

    星期三

    早餐:無糖豆漿+手工蛋餅;午餐:燕麥+蒜蓉拌生菜+紫菜蛋花湯;兩餐間的零食搭配:香蕉三根、堅果一把

    延伸閱讀:吃澱粉也能減肥?日本超夯「七號餐瘦身法」一週甩3公斤,「這類型」的人不適合

       

    週四週五要吃飽

    不吃晚餐是趙露思的瘦身飲食關鍵,但愛吃得她對於早餐卻格外用心~時不時就會自己DIY打豆漿、煎蛋餅、煮便當,掌握好每天的熱量,盡可能讓菜單豐富且多變,不僅能避免瘦身過程吃得很痛苦,也更能持之以恆。

    星期四

    早餐:牛奶+茶葉蛋+全麥麵包四片;午餐:豆奶+蔥拌豆腐+紫地瓜兩個;兩餐間的零食搭配:奇異果三個、蘋果低糖水果

    星期五

    早餐:馬鈴薯泥+蒸蘆筍+水煮蛋;午餐:牛奶一杯+玉米一根;兩餐間的零食搭配:小番茄一把、橘子一顆

    延伸閱讀:運動暖身有訣竅!奧運運動傷害保健師解密5大正確觀念,預防扭傷3步驟要謹記

      

    六日飲食不能虧待自己

    Source :Trang Doan@pexels

    仔細觀察你會發現,趙露思的瘦身菜單中有著一套規律,那就是一週會以清淡少量飲食作為開始,慢慢地增加自己喜愛的食材、加量早餐的豐富度,並且補足多樣的低糖水果、大量水分攝取,既能加速新陳代謝,也能瘦得輕鬆又容易。

    星期六

    早餐:紫地瓜+煎雞胸肉+小番茄10顆;午餐:煎荷包蛋+黃瓜+玉米汁;兩餐間的零食搭配:水梨半顆、葡萄一把

    星期日

    早餐:咖啡+蔬菜三明治;午餐:牛奶+涼拌木耳雞胸;兩餐間的零食搭配:柚子半顆、桃子一顆

    延伸閱讀:2020東京奧運「世界最美運動員」是她!德國田徑選手Alica Schmidt3招瘦身運動菜單,火辣身材、川字腹肌這樣養出來

       

       

       

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每週五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Maureen

    作者圖片
    #作者相關文章
    【妝同學上課6】開架彩妝先驅是Maybelline媚比琳!百年品牌成功的6大理由,睫毛膏領頭羊原來是它
    【妝同學上課6】開架彩妝先驅是Maybelline媚比琳!百年品牌成功的6大理由,睫毛膏領頭羊原來是它
    makeup - 25 Sep 2021
    《當男人戀愛時》邱澤最愛香水Jo Malone?男神首度曝光私房用香技巧,靠香味塑造多變角色
    《當男人戀愛時》邱澤最愛香水Jo Malone?男神首度曝光私房用香技巧,靠香味塑造多變角色
    perfumes - 24 Sep 2021
    潤髮乳該怎麼使用?護髮5大正確觀念請筆記,不能接觸頭皮是基本,預防落髮搭配梳子效果倍增
    潤髮乳該怎麼使用?護髮5大正確觀念請筆記,不能接觸頭皮是基本,預防落髮搭配梳子效果倍增
    hair - 24 Sep 2021
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2021
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。