《一不小心撿到愛》趙露思減肥菜單這樣吃!陸劇女神「七日水果瘦身餐」上班族必學,嘴饞零食吃這個不怕胖

《一不小心撿到愛》趙露思減肥菜單這樣吃!陸劇女神「七日水果瘦身餐」上班族必學,嘴饞零食吃這個不怕胖

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趙露思從《傳說中的陳芊芊》中爆紅,更在《長歌行》裡有著超齡演技,近日又因為新劇《一不小心撿到愛》即將上檔備受關注!今年僅僅22歲的她,除了在戲劇表現上超乎期待,那稚嫩、有親和力的娃娃臉也超有觀眾緣~不過別看趙露思身材保養得宜,過去的她可是曾被笑說是嬰兒肥肉餅臉呢!到底陸劇女神減肥怎麼吃?超簡單「七日水果瘦身餐」,不藏私告訴你。

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葫蘆身材是用吃出來的!

Source : zhaolusi_rosyzhao@IG

人氣持續高漲的趙露思,可說是新一代收視製造機!那天然呆的風格加上零包袱的敬業演出,每次新劇一上就能創下破億點閱率~不過懂穿搭、愛保養的她,不只工作認真,在身材的維持上也很講究!不光是有著獨門的經期瑜珈操,就連飲食都有著規律菜單~到底女神怎麼吃出葫蘆腰?簡單七日"水果瘦身餐"上班族必須學起來。

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超簡單七日「水果瘦身餐」

週一至週三要減量

Source :Daria Shevtsova@pexels

趙露思週一至週三,在飲食上只有一個重點,那就是要減量且清爽!早餐吃的豐盛、用低脂水果取代零食,並且少吃澱粉與晚餐,就能吃得飽飽無負擔。

星期一

早餐:燕麥粥+水煮蛋;午餐:蔬菜沙拉+聖女小番茄;兩餐間的零食搭配:火龍果、蘋果等低糖水果。

星期二

早餐:三明治+牛奶;午餐:菜心+花椰菜蝦仁;兩餐間的零食搭配:大番茄兩個

星期三

早餐:無糖豆漿+手工蛋餅;午餐:燕麥+蒜蓉拌生菜+紫菜蛋花湯;兩餐間的零食搭配:香蕉三根、堅果一把

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週四週五要吃飽

不吃晚餐是趙露思的瘦身飲食關鍵,但愛吃得她對於早餐卻格外用心~時不時就會自己DIY打豆漿、煎蛋餅、煮便當,掌握好每天的熱量,盡可能讓菜單豐富且多變,不僅能避免瘦身過程吃得很痛苦,也更能持之以恆。

星期四

早餐:牛奶+茶葉蛋+全麥麵包四片;午餐:豆奶+蔥拌豆腐+紫地瓜兩個;兩餐間的零食搭配:奇異果三個、蘋果低糖水果

星期五

早餐:馬鈴薯泥+蒸蘆筍+水煮蛋;午餐:牛奶一杯+玉米一根;兩餐間的零食搭配:小番茄一把、橘子一顆

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六日飲食不能虧待自己

Source :Trang Doan@pexels

仔細觀察你會發現,趙露思的瘦身菜單中有著一套規律,那就是一週會以清淡少量飲食作為開始,慢慢地增加自己喜愛的食材、加量早餐的豐富度,並且補足多樣的低糖水果、大量水分攝取,既能加速新陳代謝,也能瘦得輕鬆又容易。

星期六

早餐:紫地瓜+煎雞胸肉+小番茄10顆;午餐:煎荷包蛋+黃瓜+玉米汁;兩餐間的零食搭配:水梨半顆、葡萄一把

星期日

早餐:咖啡+蔬菜三明治;午餐:牛奶+涼拌木耳雞胸;兩餐間的零食搭配:柚子半顆、桃子一顆

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