• 大S養顏美容也用「吃的」!營養師指點3大「美白飲食」重點,40+熟齡肌加強牛奶補給、"這個營養"八成女性都漏掉

    • by Maureen
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    • Body&soul

    養顏美容部只有能依賴保養品,用正確的飲食觀念、吃對東西同樣也有助於肌膚狀態、氣色的提升!最好的例子,莫過於大S的豆漿美白秘方~不過除了豆漿是「美白聖品」之外,想要讓膚色白三階還有甚麼飲食重點要注意?那些日常食材又是隱藏版美顏聖品?大千綜合醫院營養師整理三大美白飲食重點請筆記!

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    美白重點1/這些食物讓妳越吃越黑!

    Robin Stickel@pexels

    美白的根本,除了是讓自己原始膚色更勻稱透亮,最大的重點就是得預防肌膚越曬越黑!營養師便提醒,日常應該避免容易使黑色素增生、沉澱的食物,像是:柑橘類水果、菠菜、萵苣、韭菜以及白蘿蔔,同時忌口油炸類、加工食品,從飲食改善,更能讓肌膚狀態更明亮、有彈性。

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    美白重點2/補充膠原蛋白也很重要

    Eiliv Aceron@unsplash

    而許多人未注意到的是,在美白功夫中,想要讓膚色視覺看起來白三階且膚質勻亮有氣色,光只注意"膚色變化"可不夠!肌膚會暗沉,最大的原因便來自缺水、缺乏彈性,因此美白飲食第二步,營養師建議可以多補充富含膠原蛋白的:牛奶、雞蛋、魚、肉等高蛋白食物,更有助於提升效果喔!

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       美白重點3/除了維他命C這個營養多數人都漏掉

    Neha Deshmukh@unsplash

    當然了,想要提亮膚色、細緻膚觸,富含維他命C或E的蔬菜水果(例如:芭樂、花椰菜等)補充絕對是基礎功,但想必多數女孩都漏掉了"膠質"的補給!營養師提醒,從食物攝取膠質,可幫助肌膚膠原蛋白補充與柔化膚觸,使肌膚更加滑嫩有光澤,其中植物性膠質的負擔最小、吸收力最高,像是秋葵、蘆薈、海草,甚至山藥、馬鈴薯都是不錯的養顏聖品。

       

       

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