眼壓高、乾眼怎麼辦?營養師解答4大「顧眼睛飲食指南」,低頭族、老花需要的不只是葉黃素

眼壓高、乾眼怎麼辦?營養師解答4大「顧眼睛飲食指南」,低頭族、老花需要的不只是葉黃素

  • #眼壓高
  • #乾眼症
  • #顧眼睛
  • #飲食指南
  • #專業營養師

現代人長時間依賴手機、電腦,不只近視成了文明病,眼睛的健康也亮起紅燈!想要顧好靈魂之窗的健康,別只知道攝取葉黃素,針對不同的眼睛狀況,所需要的營養也不一樣!人氣營養師Feibi這回便精準為讀者們指引,4大「顧眼睛飲食指南」,低頭族、眼壓高這樣吃更有效!

延伸閱讀:「維他命B群」怎麼吃?營養師解答5大正確觀念,吃太多小心傷身、搭配這個吃讓你白做工!

    

1/眼睛乾澀

Pixabay@pexels

長時間配戴隱形眼鏡的女孩,亦或者長期工作待在冷氣房的上班族,肯定都曾有過眼睛乾澀的情況,然而想要改善乾眼,別胡亂依賴眼藥水、人工淚液,最好的辦法是靠飲食救援!營養師分享,在營養上可以多攝取維生素A和DHA,維生素A可以穩定淚液的分泌;DHA則可舒緩乾眼症與老年性黃斑部病變,飲食選擇上像是:深綠色蔬菜、番茄、豬肝、鮭魚、魚油都是很好的選擇。

延伸閱讀:「益生菌」怎麼吃?營養師解密5大服用正確觀念,配咖啡是大忌、多吃等於白做工?

         

2/日常疲勞

Karolina Grabowska@pexels

每日面對電腦工作、熬夜苦讀,讓眼睛疲勞又酸疼嗎?針對操勞過度的雙眼,在營養的補充上也要精準!營養師提到,緩解眼部疲勞可以多補充花青素和維生素B群,像是蔓越莓、葡萄、藍莓,以及全穀物飲食、均衡營養都是顧眼睛的飲食手選法則。

延伸閱讀:小腹瘦不下來怎麼辦?營養師破解8大「瘦肚子食物」,吃這個腰圍小一吋

         

3/3C低頭族

Teona Swift@pexels

現代人離不開3C產品,工作處在電腦前,夜晚放鬆時更以手機為伴,若妳也是名副其實的低頭族,那麼面對藍光的侵害更得小心!為抵禦藍光對眼睛造成的影響,營養師建議可以多攝取葉黃素,以及玉米黃素,包含了菠菜、南瓜、地瓜葉,以及玉米、枸杞,都是顧眼超級食物!
       

4/眼壓高

Pixabay@pexels

當壓力大、神經緊繃,甚至睡眠不足、睡不好時,就容易出現眼壓高的症狀,沉重的壓迫感、緊繃又讓人暈眩的視覺,更會使工作效率大幅降低!針對眼壓高的情況,營養師推薦可以從加強花青素、DHA的補充做起。像是魚油、鮭魚、鯖魚、莓果、葡萄,都是營養滿分的良方。

    

   

SOURCE : feibi_nutrition@IG

    

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.