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素食者「增肌減脂」怎麼吃?營養師指引8大高蛋白質蔬菜:毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸

素食者「增肌減脂」怎麼吃?營養師指引8大高蛋白質蔬菜:毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸

想要增肌減脂,除了養成規律運動之外,營養的調配也相當重要!尤其要雕塑出好身材,日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少,還得足夠!不過,可能多數人不曉得,提升蛋白質的攝取量,不光只能依賴肉類,「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇!人氣營養師Charlene現身解答:8大高蛋白蔬菜,讓素食者也能吃得輕鬆、有效瘦身。

為什麼需要補充魚油? 營養師解釋3個觀念:什麼時間吃最適合?腸胃不佳這樣吃是大忌

為什麼需要補充魚油? 營養師解釋3個觀念:什麼時間吃最適合?腸胃不佳這樣吃是大忌

現代人越來越懂得養生,不只B群、維他命C、益生菌是日常補充的固定班底,這幾年「魚油」也成為多數外食族、上班族補充營養素的首選之一!但妳真的吃懂魚油了嗎?該怎麼吃最有效?攝取上又有什麼禁忌須留意?大研生醫營養師解答三大觀念,不能不知道!

酵素減肥有效嗎?該怎麼挑選?營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效

酵素減肥有效嗎?該怎麼挑選?營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效

為了維持體態,達到理想身材,女人總無所不用其極,其中最受人推捧的懶人瘦身寶藏便是「酵素」!但市面上的酵素產品、保健食品那麼多種,到底怎麼吃、怎麼挑才真正有瘦身、代謝的功效呢?大研生醫營養師現身解答4觀念,吃對食物、吃對時間才能成功甩油甩肉。

「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

正值旅遊旺季,連帶也引發各項病毒的傳染巔峰!近日日本爆出A族鏈球菌(食人菌、噬肉菌)於境內大肆蔓延,讓全球旅客人心惶惶,而好發於小學以下孩童的食人菌不僅透過飛沫傳染,拓展範圍極廣,更是上呼吸道的致命殺手!日常除了做好勤洗手、出入公眾場合戴口罩的好習慣之外,飲食營養攝取方面也相當重要!到底提升防禦力營養補充該怎麼吃?人氣營養師解答七大飲食觀念必須學起來!

減肥減脂「雞胸肉」不是首選?營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念,這款海鮮竟是瘦身地雷

減肥減脂「雞胸肉」不是首選?營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念,這款海鮮竟是瘦身地雷

正在維持身材,執行瘦身、健身計畫的男女,肯定都曾面臨"吃"的困擾!不只飲食得講究,為了增肌減脂,蛋白質的增量攝取更是首要大工程!是否也總是苦惱蛋白質要吃甚麼?吃膩了雞胸肉、水煮蛋又該怎麼辦?人氣營養師Feibi現身指引:高蛋白肉品該怎麼吃?吃甚麼最有感!

草莓也是超級食物!營養師破解4大飲食觀念:孕婦調理要多吃、過敏體質過量要小心

草莓也是超級食物!營養師破解4大飲食觀念:孕婦調理要多吃、過敏體質過量要小心

正值草莓季,除了著迷於它的口感、香氣、酸甜滋味之外,關於草莓的營養價值妳又知多少呢?知名營養師高敏敏日前為讀者們精闢解答:「草莓4大營養觀念」!到底每100g的草莓有著甚麼樣的神奇魔力?日常攝取時又該注意甚麼?跟著儂編一起了解!

長白頭髮怎麼辦?營養師解答3大「少年白飲食觀念」:xx是回春食物、這個習慣一改小五歲

長白頭髮怎麼辦?營養師解答3大「少年白飲食觀念」:xx是回春食物、這個習慣一改小五歲

還不到熟齡,卻冒出了不合時宜的白頭髮嗎?甚至少年白的問題纏身,使得年紀輕輕視覺年齡老了十歲讓人苦惱!到底「長白髮」該怎麼辦?除了透過染髮遮蓋之外,飲食、生活習慣方面又有甚麼建議?這回人氣營養師杯蓋精準破解三大觀念,為你的白髮問題找出完美對策!

放屁好尷尬!營養師揭密3種食物地雷,高麗菜、花椰菜竟然也上榜?

放屁好尷尬!營養師揭密3種食物地雷,高麗菜、花椰菜竟然也上榜?

年前年後尾牙、春酒聚餐不斷,外加上過年間的大魚大肉,不只可能帶來腸道健康的危機,更讓妳我的"排氣頻率"不間斷!妳是否也曾困擾過放屁的問題呢?除了妳我熟知的地瓜之外,哪些食物也是隱藏版的放屁地雷呢?活躍於社群分享體態改造經驗的人氣營養師杯蓋,這回親自為讀者破解8成民眾不曉得的「放屁食物」有哪些!

精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼?營養師解答「維他命B飲食」四觀念:核桃、雜糧是營養冠軍

精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼?營養師解答「維他命B飲食」四觀念:核桃、雜糧是營養冠軍

說到營養、能量補給,第一個聯想到的便是「B群」!除了市面上販售的B群維他命之外,妳知道日常生活中有哪些食材同樣可以補充維他命B的營養嗎?甚至有哪些隱藏版營養元素是我們容易漏掉的呢?大研生醫旗下營養師解答:維他命B飲食四觀念,養生同時也得吃得精準!

頭髮少、落髮可以用吃的!營養師指引4大「長頭髮飲食」觀念,不只黑芝麻、這個蔬菜更有效

頭髮少、落髮可以用吃的!營養師指引4大「長頭髮飲食」觀念,不只黑芝麻、這個蔬菜更有效

步入年齡分水嶺,又加上工作、生活壓力的累積,使得現代人落髮量增加、髮量少困擾年紀逐年下降!但髮量少真的沒藥醫嗎?不想受年紀牽制、有效解決落髮問題到底該怎麼做?人氣營養師杯蓋這回精闢為讀者破解4大「長頭髮飲食」觀念!教妳用吃的養出健康秀髮!

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