台灣夏季潮濕、悶熱，空氣濕度加上汗水，總會使肌膚小毛病頻頻纏身～其中「濕疹」則是多數台灣人、敏感膚質最容易出現的肌膚症狀！「濕疹」一發作，不只影響外表，那泛紅、搔癢、刺痛等難熬狀況更是讓人困擾！妳也是一到夏天「濕疹」反覆發作嗎？或許除了天生體質、氣候等不可控因素之外，妳還能透過日常生活作息來調整！Cofit營養師團隊蔡宗真營養師專業指引「5大生活、飲食習慣」為妳徹底根除皮膚小脾氣！
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1/重口味美食要杜絕
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撇除氣候與天生體質這類不可抗力因素之外，導致肌膚濕疹頻頻發作的主要原因之一，便是「飲食」！營養師提醒，本身肌膚就較脆弱、免疫力較差，建議日常避免食用刺激性、重口味飲食。包括：咖啡因、高油重鹹、辛辣食物、酒精等，同時增加天然蔬果的攝取量，對於調整體質更加有幫助。
2/日常保持乾爽
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濕疹最根本的造成元素便是「水分」，然而不光天氣下的溼氣要小心，夏天的汗水更容易使濕疹狀況加劇！營養師建議，夏天容易流汗可以隨身攜帶手帕、紙巾隨時擦汗、保持肌膚乾燥，洗澡後最容易藏細菌與水氣的腳部，也別忘了立即擦乾，才不會留下後患喔！
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3/洗澡後加強保濕
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雖然前者說要維持肌膚的乾燥，但也別讓肌膚缺水！營養師解釋，由於濕疹會導致肌膚的角質細胞水分流失，使皮膚變的粗糙、厚實，甚至因此脫皮起屑，既不美觀又不衛生，因此待吸附掉表層水氣、汗水後，建議洗澡後、睡前一定要再為肌膚塗抹保濕乳液，更能維持肌膚的健康穩定喔！
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4/化妝品、香水要小心
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不光是飲食上有地雷要避免，日常生活也藏有許多潛在過敏源！營養師強調，像是香水、化妝品、清潔劑、甚至肌膚專用的沐浴乳、洗髮精等，當成分含有疑慮、添加酒精，甚至藏有過敏原時，對於肌膚的刺激則更大！不只成分挑選上，要以溫和無添加為核心，若正值濕疹號發期，那些美的事物就先收進櫃子裡吧！
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5/吃對營養
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「飲食」是調整體質、肌膚健康最重要的環節！因此不只吃要吃得清淡，更得吃得精準！營養師分享，像是：魚油、維生素D、維生素E、鋅、益生菌、植化素等。吃對營養不僅能穩定肌膚健康，更可降低肌膚發炎反應的症狀，同時調節肌膚免疫系統。
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