狐臭味道太重怎麼辦?營養師解答8大日常飲食除臭觀念:咖啡是大地雷、心情也會影響體味

狐臭味道太重怎麼辦?營養師解答8大日常飲食除臭觀念:咖啡是大地雷、心情也會影響體味

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夏天氣溫逐日攀升,免不了滿身大汗,但當流汗量增加,連帶而來體臭、汗臭、體氣味問題更成為眾男女難以啟齒的困擾!到底狐臭、體臭該怎麼改善?飲食、日常生活習慣又該如何調整?人氣營養師高敏敏現身解答8大除臭觀念,原來咖啡、茶品也都是大地雷!

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營養師解答8大觀念改善狐臭、體臭:
  • 日常除臭觀念1:除臭蔬果這樣選
  • 日常除臭觀念2:加倍飲水量
  • 日常除臭觀念3:重口味美食要忌口
  • 日常除臭觀念4:酒精、咖啡、濃茶請小心
  • 日常除臭觀念5:海鮮、紅肉是體臭危機
  • 日常除臭觀念6:維持體重不超標
  • 日常除臭觀念7:保持愉悅、放鬆的心情
  • 日常除臭觀念8:日常清潔、除毛很重要

         

日常除臭觀念1:除臭蔬果這樣選

Zi’s Food&NatureArt@pexels

想要根本改善體臭問題,飲食是關鍵要素!但到底該吃甚麼?營養師建議,在蔬菜選擇方面,可以多攝取深綠色蔬菜:如莧菜、芹菜、菠菜,其富含豐富鉀、鈣、鎂元素可有效維持人體酸鹼平衡進而淡化體味;再者也可以多攝取能協助消化、排便的水果:如鳳梨、香蕉、奇異果,也能達到代謝毒素的效果。

    

日常除臭觀念2:加倍飲水量

Pixabay@pexels

不論妳存在甚麼樣的健康疑慮,亦或者肌膚上的困擾,水分攝取都相當重要!水是人體消化代謝機能最重要的元素之一,想要有效改善體臭味、解決便秘、肥胖問題,一定要增加飲水量的攝取。營養師也點出,每人日常飲水量可採:體重(kg)x(30~40c.c.)公式去計算,才能喝得精準又有效。

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日常除臭觀念3:重口味美食要忌口

Valeria Boltneva@pexels

前面提及,飲食是影響體氣味的重要考量,除了除臭食物要多吃,日常許多重口味美食也千萬要忌口!營養師提醒,像是:炸物、咖哩、辣製品在攝取過程中也會刺激肌膚油脂大量分泌、汗腺分泌,進而促使皮膚的油脂、汗水在分解、揮發的過程中帶出更強烈的體氣味。

     

日常除臭觀念4:酒精、咖啡、濃茶請小心

Pixabay@pexels

不光重口味飲食要留意,上班族最依賴的咖啡、茶品、酒精也是影響體臭、狐臭的因素之一!營養師解釋,由於咖啡、濃茶、酒精飲品都會刺激汗腺分泌,且藉由汗水來排毒,進而衍生體味加重、體臭纏身的困擾。

     

日常除臭觀念5:海鮮、紅肉是體臭危機

Terje Sollie@pexels

愛吃肉的儂粉們也得當心了!紅肉(豬、牛、鴨、羊)由於在經過人體代謝後會產生乳酸、尿素等酸性物質,而當激發酸性物質夾雜於汗水,並接觸空氣中的細菌後,便會帶出惱人氣味;另外,營養師也補充,海鮮由於富含大量蛋白質,人體吸收時會產生氨,若過量攝取也容易衍生出體臭的困擾。

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日常除臭觀念6:維持體重不超標

Andrea Piacquadio@pexels

不只飲食方面要留意,要有效根除體臭問題,除了尋求專業醫師的協助之外,也別忘了回過頭檢視自己的體重是否超標!營養師表示,過胖者由於皮膚會容易有多處皺褶堆積,而這些不經意的摺處則容易積存汗水、細菌與皮脂,不易清潔之外更容易帶出異味問題。

    

日常除臭觀念7:保持愉悅、放鬆的心情

Julia Avamotive@pexels

當然了,許多人沒意識到的是,「心情」也是影響健康、體臭味的隱藏要素!當人的情緒緊繃、壓力大、緊張時,會使掌管汗腺的交感神經更加活躍,這時汗水的分泌會增加,若沒及時清潔、維持乾爽,便很可能帶來體臭味的問題。

     

日常除臭觀念8:日常清潔、除毛很重要

Karolina Kaboompics@pexels

最後,最重要的當然不可少了「清潔習慣」,不論運動前後、日常外出,只要有流汗、汗水接觸空氣細菌都會容易引發異味問題。這時盡可能保持肌膚乾燥、確實清潔,並穿戴透氣吸汗衣霧,減少細菌滋生,也能有效淡化體臭;再者,體毛茂密者也建議適度修整毛髮,並適當使用止汗產品,也是減緩體臭的好方式喔!

   

   

source : minmin_rd@ig

       

          

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