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工作壓力大、生活步調快,總讓你每天一早就想來杯咖啡醒腦?不少人都將「喝咖啡」視為提神良藥,但你是否也曾因咖啡因上癮而困擾?甚至在下午陷入更深的疲憊、影響睡眠品質呢?這次,專業營養師高敏敏為我們破解:咖啡提神4大常見迷思,以及真正有效又健康的提神方式!
現代人生活作息不規律,熬夜、壓力大、飲食不均衡,讓多數人年紀輕輕就滿頭白髮。白髮、少年白不僅讓視覺年齡增加5到10歲,脆弱、易斷的髮質狀況,連帶引發生活、造型上諸多困擾。其實長白髮不只與壓力有關,營養不足也會導致頭髮養分不夠,進而增加白髮!專業營養師高敏敏現身指引:改善白髮、少年白營養攝取9大重點。
生活壓力、工作壓力纏身,現代人煩惱多、用腦過度,同時衍生出腦力提早老化的文明病徵狀。你是否也發現自己出現記憶力變差、腦筋不靈活,甚至專注力下降等問題呢?又或者思緒遲鈍,上一秒就忘記下一秒要做什麼呢?小心這些徵兆,都是腦部提早退化的警訊!到底日常補腦、養腦該怎麼吃?飲食、運動又有哪些對策?專業營養師高敏敏教你6大補腦飲食、運動重點。
「多喝水」有益健康,更是促進新陳代謝的根本之道,但許多人沒留意到,當「喝水容器選錯」甚至清潔不當時,更可能讓喝水變成致病來源!到底日常飲水使用的水瓶、保溫瓶該怎麼挑選?盛裝飲品時又有哪些禁忌?專業營養師高敏敏教你4大「健康飲水+水瓶使用」的正確觀念。
無論男女,上了年紀、邁入熟齡階段,由於代謝功能變慢,時常會出現體態發福、維持體重難度增加等身材困擾。甚至若又加上運動量不足、飲食不均衡,更可能出現肌少症等隱性症狀。到底上了年紀、邁入50歲熟齡後,該怎麼維持窈窕且健康的體態?想瘦身,運動與飲食又該怎麼選?專業營養師高敏敏解答:熟齡者飲食、運動4大健康觀念。
生活匆忙,工作、家庭生活煩惱多,壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦?除了尋求專業心理諮商師排憂解勞,並養成健康的運動習慣、生活作息之外,日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情!專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」,提供你日常養心的新方案。
「水果」天然自帶甜味,清爽口感不只是許多瘦身與飲食控制者的輕食選項之一,更是多數人餐後的甜點、解饞小點但多數人不曉得,可口且接受度高的水果,也隱藏健康隱憂!到底水果該怎麼吃才更健康?不同飲食管理需求與體質狀態的攝取上,又該注意些什麼?專業營養師-高敏敏分析:水果攝取的6大正確健康觀念,教你吃對方法,健康瘦。
為了維持窈窕體態,享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬,我們專注於飲食控制、運動計畫,更不斷追求簡單且有效的瘦身方式,難道減肥真的得這麼辛苦嗎?日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」,但實際到底該怎麼執行?日常飲食搭配有有何建議?高敏敏營養師現身補充:睡眠減肥法6大正確飲食方案。
你有敏感性牙齒嗎?又或者時常意識到自己吃過熱、過冰食物時總會牙齒痠軟呢?不只錯誤的刷牙習慣、未確實做好牙齒保健會影響口腔健康、讓琺瑯質受損,「日常飲食」中也潛藏許多「傷牙齒食物」!敏感性牙齒還有救嗎?預防痠軟症狀又該怎麼吃?高敏敏營養師現身解答:六大傷牙齒食物。
近日全台灣因為「木瓜牛奶」的爭議鬧得沸沸揚揚,更提高了你我對於此飲品的關注度。而深度探討,還會發現這款亞洲特色的蔬果飲品,不僅深受女性喜愛,且坊間還流傳著許多關於「木瓜」的養顏美容、豐胸迷思!到底「木瓜牛奶」是否有豐胸效果?「木瓜」該怎麼吃最健康?人氣營養師高敏敏現身破解4大觀念。