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三餐老是在外,你的飲食均衡、健康攝取是否有一併兼顧呢?美國官方疾病防治中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)公布:「最健康蔬果(Powerhouse fruits and vegetables, PFV)排行榜Top10」以專業分析為民眾指引最佳蔬果攝取選擇!
現代人生活、工作繁忙、步調快,也帶來壓力大、心情焦躁、失眠,每天晚上腦袋停不了運轉等身心問題。面對緊張的生活節奏,紓壓、放鬆方式也得謹慎選擇!除了透過運動、舒眠娛樂來放鬆腦袋之外,人氣營養師高敏敏這回更精闢指引:紓壓飲食四大觀念!改善壓力該吃什麼?哪些營養必須認識?現在一起了解。
氣溫驟降,也提醒我們該為保暖、養生做足準備!到底冬季養生該怎麼吃?手腳冰冷、睡眠品質又該怎麼改善?甚至日常有哪些健康禁忌須留意?陽明馬光中醫診所-高慈婷醫師現身解答:冬季養生五大正確觀念,原來要暖身、養足精氣神,不餓肚子是養生基本功!
你可能有所耳聞,日本為全球最長壽、高齡的國家,但可能不曉得,「沖繩」更有著長壽島美譽。借鑑於日本的長壽基因,也讓全球民眾好奇「長壽、高齡背後的健康密碼」!因此這回儂編有請京都堂中醫邱冠忠醫師、楊雅晴營養師專業分析「藏於沖繩文化背後的長壽飲食、生活觀念」,為儂粉理出精準健康對策!
目前研究發現,如果我們經常吃這些高油、高糖食物,那怕只有一點,都會改變大腦,讓大腦下意識「學會」偏愛這類食物,在不知不覺中影響大腦決策,對身體健康產生長遠的影響。
忙碌了一整周休假難免想放縱一下大吃大喝、開心暢飲,但享受於美食、歡聚帶來的快樂同時,又想維持理想體態又該怎麼做呢?專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身精闢指引:「時間飲食法則」,吃對時間才能吃的開心不怕胖!
餐餐外食,又因工作忙碌難以攝取均衡蔬果、足量水分嗎?小心錯誤的飲食習慣往往是造就「便祕」體質的關鍵!到底便祕該怎麼改善?除了近期網路盛行的超商炸馬桶飲品菜單之外,日常飲食又有什麼準則?專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答:五個改善便祕「天然飲食觀念」!
即將迎來中秋佳節,也是親友歡慶烤肉的好時機。不過烤肉凝聚了快樂、滿足了味蕾,同時也帶來許多健康上的隱憂,以及肥胖方面的顧忌!到底中秋節烤肉該怎麼吃無負擔?瘦身男女又該留意哪些飲食重點來避開肥胖地雷?專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答:烤肉前必知「瘦身飲食四大守則」。
夏天氣溫逐日攀升,免不了滿身大汗,但當流汗量增加,連帶而來體臭、汗臭、體氣味問題更成為眾男女難以啟齒的困擾!到底狐臭、體臭該怎麼改善?飲食、日常生活習慣又該如何調整?人氣營養師高敏敏現身解答8大除臭觀念,原來咖啡、茶品也都是大地雷!
為彌補平日上班餘留的疲勞與壓力,多數人總會在週休二日間以美食紓壓。但大魚大肉、高糖高負擔的飲食過後,妳是否也曾感道消化不良、腸胃不適、腹脹等消化症狀呢?面臨暴飲暴食、大餐過後的消化問題到底該怎麼解決?英國頂級運動用品品牌LIFORME旗下瑜珈專家Kate老師這回親授「三招助消化伸展運動」,原來除了依賴益生菌、腸胃藥,日常還能靠這招!