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美國權威評選「最健康蔬果」Top10！「西洋菜」高營養價值奪冠軍，菠菜、甜菜葉堪比綠色維他命

by Maureen
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28 Nov 2024
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body&soul

三餐老是在外，你的飲食均衡、健康攝取是否有一併兼顧呢？美國官方疾病防治中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）公布：「最健康蔬果（Powerhouse fruits and vegetables, PFV）排行榜Top10」以專業分析為民眾指引最佳蔬果攝取選擇！

生活壓力大、失眠吃什麼改善？營養師推薦 4 大紓壓飲食觀念：花豆是超級食物，肉食者這樣吃！

by Maureen
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21 Nov 2024
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body&soul

現代人生活、工作繁忙、步調快，也帶來壓力大、心情焦躁、失眠，每天晚上腦袋停不了運轉等身心問題。面對緊張的生活節奏，紓壓、放鬆方式也得謹慎選擇！除了透過運動、舒眠娛樂來放鬆腦袋之外，人氣營養師高敏敏這回更精闢指引：紓壓飲食四大觀念！改善壓力該吃什麼？哪些營養必須認識？現在一起了解。

冬季養生從「吃飽」做起！中醫師指點5個調理觀念：進補湯品怎麼選？膝蓋著涼要小心

by Maureen
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19 Nov 2024
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氣溫驟降，也提醒我們該為保暖、養生做足準備！到底冬季養生該怎麼吃？手腳冰冷、睡眠品質又該怎麼改善？甚至日常有哪些健康禁忌須留意？陽明馬光中醫診所－高慈婷醫師現身解答：冬季養生五大正確觀念，原來要暖身、養足精氣神，不餓肚子是養生基本功！

吃對食物不怕老！中醫師、營養師解答「長壽飲食」觀念：豆類攝取不可少，餐餐要吃七分飽

by Maureen
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13 Oct 2024
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你可能有所耳聞，日本為全球最長壽、高齡的國家，但可能不曉得，「沖繩」更有著長壽島美譽。借鑑於日本的長壽基因，也讓全球民眾好奇「長壽、高齡背後的健康密碼」！因此這回儂編有請京都堂中醫邱冠忠醫師、楊雅晴營養師專業分析「藏於沖繩文化背後的長壽飲食、生活觀念」，為儂粉理出精準健康對策！

愛吃甜食、炸物會改變大腦！營養師公開 10 種「易成癮」食物：巧克力、披薩、薯條...避免過量攝取

by Heho健康
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23 Sep 2024
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目前研究發現，如果我們經常吃這些高油、高糖食物，那怕只有一點，都會改變大腦，讓大腦下意識「學會」偏愛這類食物，在不知不覺中影響大腦決策，對身體健康產生長遠的影響。

吃對「時間」減肥更有效！營養師破解「時間飲食法則」3大關鍵：運動後吃高熱量美食，負擔少一半還不發胖！

by Maureen
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17 Sep 2024
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忙碌了一整周休假難免想放縱一下大吃大喝、開心暢飲，但享受於美食、歡聚帶來的快樂同時，又想維持理想體態又該怎麼做呢？專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身精闢指引：「時間飲食法則」，吃對時間才能吃的開心不怕胖！

便祕怎麼吃最有效？營養師推薦5大天然飲食觀念，不用再靠超商炸馬桶特調

by Maureen
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09 Sep 2024
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body&soul

餐餐外食，又因工作忙碌難以攝取均衡蔬果、足量水分嗎？小心錯誤的飲食習慣往往是造就「便祕」體質的關鍵！到底便祕該怎麼改善？除了近期網路盛行的超商炸馬桶飲品菜單之外，日常飲食又有什麼準則？專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答：五個改善便祕「天然飲食觀念」！

中秋烤肉怎麼吃不怕胖？營養師破解4大「瘦身飲食」守則：青椒配肉負擔少一半

by Maureen
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02 Sep 2024
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body&soul

即將迎來中秋佳節，也是親友歡慶烤肉的好時機。不過烤肉凝聚了快樂、滿足了味蕾，同時也帶來許多健康上的隱憂，以及肥胖方面的顧忌！到底中秋節烤肉該怎麼吃無負擔？瘦身男女又該留意哪些飲食重點來避開肥胖地雷？專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答：烤肉前必知「瘦身飲食四大守則」。

狐臭味道太重怎麼辦？營養師解答8大日常飲食除臭觀念：咖啡是大地雷、心情也會影響體味

by Maureen
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10 Jul 2024
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body&soul

夏天氣溫逐日攀升，免不了滿身大汗，但當流汗量增加，連帶而來體臭、汗臭、體氣味問題更成為眾男女難以啟齒的困擾！到底狐臭、體臭該怎麼改善？飲食、日常生活習慣又該如何調整？人氣營養師高敏敏現身解答8大除臭觀念，原來咖啡、茶品也都是大地雷！

粽子、大魚大肉吃太多怎麼瘦？瑜珈專家親授「3招助消化運動」，餐後搭配這招脹氣不再找上門

by Maureen
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16 Jun 2024
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為彌補平日上班餘留的疲勞與壓力，多數人總會在週休二日間以美食紓壓。但大魚大肉、高糖高負擔的飲食過後，妳是否也曾感道消化不良、腸胃不適、腹脹等消化症狀呢？面臨暴飲暴食、大餐過後的消化問題到底該怎麼解決？英國頂級運動用品品牌LIFORME旗下瑜珈專家Kate老師這回親授「三招助消化伸展運動」，原來除了依賴益生菌、腸胃藥，日常還能靠這招！