• by Maureen
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• 05 Feb 2026
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• body&soul

• #專業營養師
• #瘦身減重
• #瘦身美容

近年「瘦瘦針」成為不少男女減重計畫的新選項，但真的只要打針、降低食慾，體重就能穩定下降，達到預期中的瘦身成效嗎？營養師提醒：「食慾變小，不等於不會變胖！」如果忽略營養密度與飲食結構，反而可能讓代謝下滑、復胖風險更高。這次請教 Nu Skin 營養師 Ting Ting，以專業觀點為我們解答 6 大瘦瘦針飲食正確觀念，教你瘦得健康，不怕胖。

• by Maureen
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• 18 Jan 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #紅蘿蔔
• #中醫養身

看似再日常不過的紅蘿蔔，其實在中醫養生觀點中，地位一點也不平凡！民間流傳的「十月蘿蔔賽人參」，不只是冬季餐桌上的最佳陪襯，更有平價人參的美譽。只是，紅蘿蔔究竟該怎麼吃，才能真正發揮價值？信義馬光中醫診所－林怡嫣醫師現身解答，從中醫與營養學觀點，教你紅蘿蔔養生飲食6觀念。

• by Maureen
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• 16 Dec 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #運動飲食
• #飲食功略

減肥是女性一輩子的課題，但對許多人來說，肚子、小腹就像是瘦身計畫中的大魔王，難以輕易過關！到底該如何成功「瘦腰」？除了養成規律運動習慣，我們更能從日常的小小飲食儀式做起！營養師分享 5 個懶人瘦腰秘訣，從飲食結構到生活作息，教妳十天輕鬆找回葫蘆腰。

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• 10 Dec 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #翹臀密技
• #翹臀運動

每位女性都期望擁有緊緻、勻稱的體態，不論是葫蘆腰、馬甲線、直角肩或翹臀，目的都是讓身形更立體、更健康。近年受到歐美健身風潮影響，許多亞洲女性也開始重視「臀型」。除了靠訓練打造翹臀之外，營養師高敏敏也分享：「想加速翹臀養成，飲食同樣關鍵！」究竟日常該怎麼吃？提臀計畫又有哪些細節必須注意？四大核心觀念一次掌握。

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• 27 Oct 2025
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• body&soul

• #飲食功略
• #健康體態
• #暗河傳

由龔俊、彭小苒主演的最新古裝武俠劇《暗河傳》開播話題不斷。尤其以主持人出道、在《東宮》中人氣大漲的彭小苒，以超齡演技與率真形象深受觀眾喜愛。不僅演藝實力備受肯定，這位陸劇女神的身材管理與瘦身秘訣也十分有一套！到底彭小苒的瘦身飲食怎麼吃？一起來了解。

• by Maureen
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• 03 Sep 2025
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• body&soul

• #蔡依林 Jolin
• #醫生
• #運動飲食

睽違六年蔡依林（Jolin）推出新專輯《Pleasure》，一回歸便受到全球歌壇關注。而日前以專輯為延伸開設的Podcast節目《Pleasure Talks》，更多次爆出Jolin私下的瘦身、保養祕訣。不只自律運動、早睡，天后更崇尚「荷爾蒙飲食法」來維持身材。到底「荷爾蒙飲食」是甚麼？實際該怎麼吃？美國哈佛莎拉加特弗萊德（Sara Gottfried）醫生分享4大實用觀念。

• by Maureen
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• 19 Aug 2025
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• body&soul

• #飲食菜單
• #瘦身計畫
• #瘦身減重

古裝懸疑劇《朝雪錄》開播即有高度討論，其中飾演永寧郡主岳凝的新生代演員沈羽潔，更憑藉清秀五官、纖細身材以及純熟演技人氣水漲船高。不只有多部人氣陸劇作品，擁有姣好身材的沈羽潔，私下的瘦身飲食祕訣也值得我們取經！到底陸劇女神如何養出健康且窈窕的好體態？現在一起了解。

• by Maureen
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• 25 May 2025
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• body&soul

• #白髮族
• #專業營養師
• #營養師推薦

現代人生活作息不規律，熬夜、壓力大、飲食不均衡，讓多數人年紀輕輕就滿頭白髮。白髮、少年白不僅讓視覺年齡增加5到10歲，脆弱、易斷的髮質狀況，連帶引發生活、造型上諸多困擾。其實長白髮不只與壓力有關，營養不足也會導致頭髮養分不夠，進而增加白髮！專業營養師高敏敏現身指引：改善白髮、少年白營養攝取9大重點。

• by Maureen
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• 15 May 2025
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• body&soul

• #膠原蛋白
• #養顏美容
• #專業營養師

無論男女都期望永保青春，擁有少女、少年般的好氣色。但當年紀增長、熬夜、壓力大，甚至飲食習慣不當時，都可能導致膠原蛋白加速流失，讓視覺年齡老十歲！除了依賴保養品、保健食品補充人體所需的膠原蛋白，日常飲食中又藏有哪些「高含量膠原蛋白食物」呢？大研生醫－黃瓊慧營養師建議以下5大膠原蛋白食物與飲食選項。

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• 12 May 2025
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• body&soul

• #延緩老化
• #補腦食物
• #高敏敏營養師

生活壓力、工作壓力纏身，現代人煩惱多、用腦過度，同時衍生出腦力提早老化的文明病徵狀。你是否也發現自己出現記憶力變差、腦筋不靈活，甚至專注力下降等問題呢？又或者思緒遲鈍，上一秒就忘記下一秒要做什麼呢？小心這些徵兆，都是腦部提早退化的警訊！到底日常補腦、養腦該怎麼吃？飲食、運動又有哪些對策？專業營養師高敏敏教你6大補腦飲食、運動重點。