• by Haremi
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• 09 Feb 2026
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• novelty

• #提升自我
• #減脂技巧
• #少吃多動

在減重資訊高度飽和的時代，多數人其實不是缺乏方法，而是缺乏能長期執行的毅力。極端節食、高強度運動或複雜的飲食計算，往往在短期內帶來數字變化，卻難以成為生活的一部份。近年營養學與行為科學的研究逐漸指出，真正穩定有效的減脂策略，關鍵在於「降低決策負擔」與「提前干預攝取行為」。其中，「吃飯前的準備動作」被視為最容易落實、也最不容易反彈的切入點。透過幾個簡單卻有科學基礎的步驟，在不刻意挨餓、不改變飲食內容的前提下，就能自然減少熱量攝取，這正是2026年被廣泛討論的懶人減肥核心邏輯。

• by Haremi
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• 26 Jan 2026
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• novelty

• #減脂技巧
• #自我提升
• #增肌減脂

「不運動也會瘦」聽起來像天方夜譚，但其實並非癡人說夢。體重的改變，往往不是來自某一次用力過頭的決心或短暫衝刺，而是藏在每天反覆發生、卻經常被忽略的小習慣之中。當生活節奏長期失衡、身體處於疲勞與過度消耗的狀態，再多努力都容易反彈；反過來說，只要讓身體回到相對穩定、可持續的節奏，代謝與食慾就會逐漸校正，體重也會自然做出回應。這時候，瘦下來不再是勉強撐住的意志力考驗，而是一個順著生活狀態發生的結果。以下編輯整理了5個「懶人瘦身法」，趁著一年之初，趕緊一起來實踐。

• by John
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• 11 Jun 2025
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• body&soul

• #瘦身
• #減重
• #葉舒華

大勢女團 (G)I-DLE 在去年底不只宣布全員與 Cube 娛樂續約，今年更大動作將團名改為 i-dle* 並且推出全新迷你專輯《We are》，甚至驚喜快閃台灣舉辦簽售會，而近期不論是 i-dle* 的歌曲 MV 或出席活動時，不少人都發現我們台灣女孩葉舒華不只白皙皮膚依舊，更是暴瘦了一大圈，尖下巴、與水蛇腰讓她顏值再達顛峰！

• by Maureen
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• 20 Apr 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #健身計畫
• #瘦身減重

不論男女都期待擁有完美體態，為此培養運動習慣，健身、有氧樣樣不少，甚至就連日常飲食也格外講究！而說到「增肌減脂」，我們直覺會聯想到「蛋白質」，畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是，要提升增肌效果，光靠蛋白質還不夠！近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略，到底該怎麼吃？由營養師戴岑樺現身解答。

• by 香港01
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• 05 Mar 2025
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• celebrities

• #惠利
• #身材管理
• #名人減肥法

最近學院驚悚韓劇《善意的競爭》引起熱烈討論，當中飾演「劉在伊」的惠利與飾演「禹瑟琪」的鄭秀彬大膽上演百合情節。除了吸睛劇情外，平日以可愛、搞笑示人的惠利亦演技大爆發，一改「國民撒嬌女」形象，在《善意的競爭》中挑戰出演反差角色：「劉在伊」，外在是個擁有天生的美貌、高智商、好家庭的完美學生，實際上是個相當叛逆、執著的少女。

• by Haremi
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• 16 Dec 2024
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• body&soul

• #原型食物
• #少吃多動
• #低GI飲食

在國內外明星藝人的推波助瀾下，「單一食材減肥法」經常成為瘦身話題的焦點。這種減肥法主張透過只吃「特定食材」，如芭樂、蘋果、香蕉或豆腐等，來達到快速減重的效果。然而，此種飲食方式雖能達到一定的瘦身效果，卻不一定能瘦得健康漂亮。以下，儂編整理了「單一食材減肥法」的優劣利弊，在你下定決心「節食」或「飲控」前，不妨先仔細閱讀。

• by Maureen
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• 17 Oct 2024
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• body&soul

• #營養師推薦
• #美白技巧
• #高敏敏營養師

為追求明亮、年輕的肌膚狀態，女性總會在防曬、美白方面下功夫，但除了仰賴物理性防曬、防曬乳，甚至美白保養的輔助，飲食上的攝取技巧你是否也有留意呢？人氣營養師高敏敏現身解答：4個美白飲食觀念、10種光敏感、易黑食物清單，愛美女孩不可不知道！

• by Maureen
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• 17 Sep 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #瘦身飲食
• #運動飲食

忙碌了一整周休假難免想放縱一下大吃大喝、開心暢飲，但享受於美食、歡聚帶來的快樂同時，又想維持理想體態又該怎麼做呢？專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身精闢指引：「時間飲食法則」，吃對時間才能吃的開心不怕胖！

• by Maureen
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• 10 Jul 2024
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• body&soul

• #流汗
• #狐臭
• #專業營養師

夏天氣溫逐日攀升，免不了滿身大汗，但當流汗量增加，連帶而來體臭、汗臭、體氣味問題更成為眾男女難以啟齒的困擾！到底狐臭、體臭該怎麼改善？飲食、日常生活習慣又該如何調整？人氣營養師高敏敏現身解答8大除臭觀念，原來咖啡、茶品也都是大地雷！

• by Maureen
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• 27 May 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥觀念
• #瘦身減重

夏天逼近，你也正為了身材而苦惱嗎？想要有效瘦身，除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外，日常更有許多「易胖小習慣」必須小心！少吃更容易胖？常常失眠更瘦不下來？人氣營養師杯蓋現身解答：日常5大易胖習慣，快快檢視一下自己犯了哪幾項！