止汗產品、香水等產品越來越多，不僅是讓自己身體充滿香氣外，也可能是要掩蓋「味道」...日本某製藥公司發現，女性在30歲前會自帶如水蜜桃、椰子等香甜的氣味，但隨著年齡增長逐漸消失，取而代之的是老人味！
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- 1. 檢測自己有沒有「加齡臭」
- 2. 女性的「加齡臭」原因
- 3. 教你 5 個預防「加齡臭」的方法
- 4. 從中醫角度預防「加齡臭」
1. 檢測自己有沒有老人味
1. 聞聞枕頭、寢具
老人味通常會出現在脖子後面，早上起床時，先吸幾口新鮮空氣後再聞聞自己的枕頭。
2. 聞聞自己脫下的衣服
另外，中性脂肪及膽固醇高、內臟脂肪多的人也可能會有體臭。
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2. 女性的老人味原因
人在呼吸時會吸入氧氣，攝取的養分燃燒製造成能量時的過程中，會產生導致體內氧化的活性氧。活性氧會使皮脂腺中的物質氧化，是老人味的元凶。而且隨著年齡增長，體內氧化會越來越旺盛。另外，壓力，運動、睡眠不足也會產生活性氧。雖然女性荷爾蒙具有抑制活性氧的功能。但是到了更年期，女性荷爾蒙就會減少，就容易產生老人味了。
五味診所院長五味常明表示，老人味除了上述原因外，其實疲勞也會產生。當我們身體疲勞，就會分泌出乳酸，而乳酸和汗一起排出體外，就會被皮膚上的細菌分解，產生丁二酮這種臭味物質。
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3. 教你 5 個預防老人味的方法
1. 攝取抗氧化食物
要去除活性氧就需要攝取抗氧化食物，含有維生素C、E、胡蘿蔔素的蔬菜或者水果、堅果類，富含抑制活性氧的多酚的蘋果、藍莓等等。還有，富含檸檬酸的酸梅、柑橘類、醋等等也具有抗氧化作用。
2. 防止乳酸堆積
乳酸堆積是過勞及壓力造成。另外避開攝取過多動物性蛋白質，積極攝取膳食性纖維、乳酸菌、寡糖。
3. 控制女性荷爾蒙
女性荷爾蒙隨著老化減少，若要維持，便要去除身體活性氧。首先平衡攝取蔬菜、肉、魚、大豆等的植物性蛋白質、碳水化合物、品質好的油，另外還需要足夠的睡眠、適度的運動，避免造成身心壓力。
4.多流汗
適度的有氧運動，多流汗，鍛鍊汗腺。
5.補充女性特有的蜜桃香氣
女性荷爾蒙可以抑制活性氧、預防氧化作用，補充促進雌激素活性化的大豆異黃酮，如豆漿、納豆等等食物。
2018年日本某製藥公司發現，內脂是女性特有的氣味，會散發有如水蜜桃、椰子等香甜的氣味，但在30歲過後此味道便會慢慢減少、消散。五味常明表示，內脂會隨著老化逐漸氧化，若要維持內脂氣味，建議補充含有內脂的食物，如桃子、杏桃等水果，或是優格等乳製品。
4. 從中醫角度預防老人味
中醫中，解釋發生老人臭的原因是，因代謝力漸衰，導致「痰濕（老廢物質）」滯留體內。住吉忍表示，要改善痰濕，建議養成以下生活習慣，
1. 避開糖分、脂肪多的食物
2. 避免暴飲暴食
3. 避開重口味飲食
4. 攝取礦物質、膳食纖維
5. 常運動、多流汗
6. 攝取水分
原文出處：良醫健康網
主圖來源：canva
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