世界盃 2026 完美落幕，今屆決賽特別增設中場表演，樂壇天后瑪丹娜（Madonna）打頭陣演出。剛過完 68 歲生日的瑪丹娜，表演依然氣勢十足，而且體態保持得宜，看起來年輕至少 20 歲。雖然近年她很少露面，但一直積極管理外貌和身材，就讓我們看看她有什麼保養方式！
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瑪丹娜登場大秀〈Music〉！與「大羅、小羅」同台互動成亮點
瑪丹娜在出場時，站在車上演唱千禧年神曲〈Music〉，並與前面駕車的前巴西國腳羅納度（Ronaldo）及羅納迪諾（Ronaldino）互動，引起歌迷們注意。她隨後站出球場，與「大羅和小羅」並肩表演。
瑪丹娜造型
娜姐穿上 Saint Laurent 粉紅色運動造型，從其九十至千禧年代的 Athleisure 穿搭風格取靈感，配襯 Swarovski Millenia collection 粉紅頸鏈、UNA Angelic 長吊墜頸鏈及訂製耳環，打造出歡樂與華麗感覺。 而她的手套也緊密鋪滿 Swarovski 水晶，加上舞者服飾同樣飾以水晶，展現出強勢矚目的氣場。
瑪丹娜身材保養 1：每周 6 天運動至少半小時
早年瑪丹娜的私人教練 Craig Smith，曾透露瑪丹娜的身材管理方式：即使再忙再累，她都會堅持每週 6 天運動 30 分鐘至 2 小時，並由教練設計每天不同的訓練，以鍛鍊身體各部位的肌肉。
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瑪丹娜身材保養 2：近年轉踏單車、高強度訓練
由於年齡關係，瑪丹娜今年曾在訪問中表示，其中一個膝蓋「缺少軟骨」，「直到去年，我都會跳彈跳床和做有氧舞蹈運動，做一些醫生認為會對關節造成負擔的訓練。我不能再做這些了。」她現在都會改做健身單車（Peloton bikes）、攀爬機（VersaClimber）、跳舞及高強度循環訓練（circuit training），以改善體態及提升健康。
瑪丹娜身材保養 3：每天吃 6 餐、少吃多餐
瑪丹娜在飲食上也很謹慎，其教練 Craig Smith 便指出，她每天都會少量多餐，共進行 3 餐點心及 3 餐正餐，每餐相隔 2 至 4 小時。這樣不僅可以持續為身體提供能量，也有助提升新陳代謝，以免囤積脂肪。
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瑪丹娜身材保養 4：避免精製糖和加工食物
瑪丹娜傾向有機飲食，會避免精製糖和加工食品，選擇有機蔬菜汁、水果、蔬菜和藜麥等，蛋白質方面則吃少量紅肉及烤魚，並減少蛋類和乳製品，在演唱會期間更會嚴格戒菸酒。
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圖片來源：IG@madonna
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