• 英國女王健康掌握5大養生秘笈!控制飲食、低限度運動,偶爾來點小放縱也是OK的!

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    英國皇室一直是大家熱衷的話題,從凱特王妃到極具爭議性的梅根,但真正讓大家趨之若鶩的是,高齡94歲英國女王伊莉莎白二世的養生秘笈!所以今天儂編就要來公開 《紐約郵報》節錄英國學者Bryan Kozlowski書中,關於伊莉莎白二世能如此長壽的5個秘密!

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    低強度運動很重要

    大多數的人會認為想要長壽,需要通過高強度的健身運動,降低體脂肪、增加肌肉量、維持良好體態,但其實比起激烈運動,英國女王奉行名為「Sensible exercise」的低強度運動,藉此轉化成能持之以恆的生活型態,包含每天帶狗散步、每周騎馬1~2個小時、在床上做伸展運動...等。

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    控制飲食,但偶爾小放縱

    無論是東西方醫學都強調健康飲食的重要性,因此英國女王吃的特別節制,包含:每週一次的蔬果日、以白肉取代紅肉、每天堅持喝8杯水、避免吃油炸食品...等。但為了不要讓身體因為太想吃垃圾食物,產生物極必反的反撲效應,因此她偶爾還是會讓自己放縱一下,包含享受自己最愛的三明治、烤餅下午茶。但她會堅守一個原則,就是只拿盤子裡切得最小塊的那塊蛋糕

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    最基礎的保養,避免日曬

    許多人誤以為英國女王使用的護膚、保養品一定非常貴,但其實她長年使用英國開架式護膚品牌Cyclax,這也是該品牌屢次獲得英國皇家勳章的原因。Bryan更在書中批露伊莉莎白二世是品牌旗下玫瑰牛奶保濕霜的忠實擁護者。 另外,為了減少化妝品對皮膚的負擔,除非出席公開場合她幾乎不上妝,甚至會刻意避免日曬、延緩肌膚老化。

      

     活到老學到老

    俗話說:「活到老、學到老」,身為英國女王她需要時時掌握時勢,因此根據Bryan的考察,伊莉莎白二世最大的娛樂活動之一,就是在白金漢宮舉辦各類的學術研討會,積極邀請英國學者們討論各種未來趨勢、國家政策,每天更會為此花費數小時閱讀、吸收新知。

       

    正面接受人生的變化

    英國女王每天不僅需要面對焦頭爛額的政務,還需要時時保持完美,以應付各種媒體關注。為了不讓自己受到外在世界與他人的影響,英國女王長年奉行「Benefit-Finding」的正向思考模式,透過練習讓自己能在最壞的情況下,依舊找到值得開心、愉悅的事情。

       

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