厄林哈蘭德（Erling Haaland，常譯：哈蘭德）在 2026 世界盃 16 強對巴西梅開二度，帶領挪威歷史性首度闖進8強，首次出戰世界盃決賽圈便在 5 場比賽攻進 7 球，不讓梅西、姆巴佩、哈利凱恩等球星專美於前。
身高 1.95 公尺的哈蘭德，有身材、有速度、有射術，25 歲已代表挪威出賽 54 場攻進 62 球，成為國家隊史上第一前鋒。到底他為什麼能這麼強？一方面是遺傳自父母的優秀基因，再加上為成為全球最佳球員而付出的努力、刻苦與自律。
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1.哈蘭德媽媽曾是七項全能全國冠軍
相信大家都知道，哈蘭德的爸爸是曾效力曼城和里茲聯的阿爾菲哈蘭德（Alf-Inge Haaland），他強大的運動細胞卻不只來自父親，他的媽媽 Gry Marita Braut 在 1990 年代是一名田徑選手，而且是挪威的七項全能冠軍。父母都是菁英運動員，哈蘭德光是身體天賦條件就已經非常出色。
雖然父母早已離婚，本屆世界盃挪威時隔 28 年重返決賽圈，哈蘭德有別於在俱樂部球衣背面只印爸爸姓氏 Haaland 的習慣，將國家隊球衣的姓氏改成「Braut Haaland」，同時展現父母雙方的姓氏，在挪威文化中這也是常見做法。
2. 哈蘭德「魔人式」奇特飲食習慣
先天條件優秀，也需要結合後天努力，哈蘭德在串流平台 Viaplay 的紀錄片《Haaland: The Big Decision》中，展示一大包從肉店買來的牛肝和牛心臟，直言：「其他人不吃這些，但我關注的重點是好好照顧身體。我認為，最重要的是盡量食用來自本地的優質食物。」他對連鎖速食店的食物嗤之以鼻，「人們常說吃肉對身體不好，但那些肉來自哪裡？你在麥當勞吃的，還是正在那裡吃草的本地牛？」
哈蘭德解釋，他之所以會吃牛心臟和牛肝，因為兩者都是富含維生素B和鐵、磷、銅、鎂等礦物質的超級食物，可是大部分西方國家的人不愛吃動物內臟，英國媒體將哈蘭德這種飲食習慣形容為：「食人族」（CANNIBAL）或「冷血殺人魔式」（Hannibal Lecter-style）習慣。
3. 哈蘭德去任何地方都自備濾水器
事實上，哈蘭德對任何「放入口中」的東西都很講究，除了食材一定只吃本地新鮮食物，他對飲用水方面同樣要求嚴格，要先通過一套複雜的過濾系統，才會飲用，「我開始對飲用水稍作過濾，我認為這樣做對我的身體有很大益處。」無論到任何地方，都會自備濾水器，確保水質符合標準才會飲用。
就是因為對健康如此注重，長年下來幫助哈蘭德練成跟偶像 C 羅一樣的強健體魄，一步步追隨對方踏上世界頂級前鋒之路。
4. 哈蘭德為成功模仿C羅「清心寡慾」飲食菜單
哈蘭德之所以如此注重飲食，是因為想複製他其中一位偶像C羅的成功方程式。他的父親阿爾菲哈蘭德曾在 2019 年的訪問中提到，「厄林犧牲了很多，他從16歲起就離開家鄉前往莫迪，他比以前的我更加專業。艾拉曾告訴他，跟 C 羅吃午餐的故事，C 羅午餐只會吃魚。他自此跟著對方做同樣的事，因為C羅（當時34歲）仍然處於職業生涯巔峰，完美示範正確的生活習慣有多麼重要。」
哈蘭德自此戒掉速食店食物，飲食少油、少鹽、少糖，不喝汽水，只喝清水（還要自行過濾）。
5. 哈蘭德從小決心超強
阿爾菲哈蘭德也曾在訪問中稱讚，兒子從小就具備強大的決心，「他從 11、12 歲起就會獨自到室內體育館，與比他年長的男孩鍛鍊球技。他內心一直有讓自己變得更強的那團火，或許這點遺傳自我，因為我沒有他的天分，必須靠那份決心才能成為職業球員，但他做出一切犧牲，16 歲就離家搬到莫迪，他遠比我更專業。」
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6. 哈蘭德超強射術和冷靜射門師承自他
哈蘭德雖然具備天分、決心和努力，但足球之路也不是一帆風順，16 歲那年離開家鄉球隊拜尼（Bryne FK），轉投更高一級的挪威超級聯賽球隊莫爾德（Molde FK），卻在訓練和比賽中陷入迷惘期，屢屢射失、諸事不順。當時莫爾德的總教練正是未能為卡地夫城扭轉局勢、黯然回到挪威執教的索爾斯克亞。
索爾斯克亞為哈蘭德加強訓練，這位曼聯一代射手為他進行射門特訓，「不只是傳中球，他還教我一些簡單的金科玉律。」接著在俱樂部比賽前幾天，索爾斯克亞再次教導哈蘭德射門時要保持冷靜，當球來到之前就要做好準備，一句：「然後你就會有機會進球」，讓哈蘭德開竅，對布蘭一戰個人攻進 4 球，幫助莫迪在客場以 4：0 大勝，就是這套「佛系」心法，把哈蘭德一步步從石頭打磨成鑽石，哈蘭德感激索爾斯克亞的指導，「那些都是他教我的，有很大功勞。」
7. 哈蘭德登陸英超為何加盟曼城
既然已提到索爾斯克亞，就順帶一提為什麼哈蘭德來到英超，會選擇加盟曼城的原因。薪資高、福利好，以及可以跟著瓜迪奧拉學習，當然也是重要因素，不過他與索爾斯克亞在莫迪的師徒關係，讓哈蘭德曾一度盛傳加盟曼聯，與索爾斯克亞重逢。事實上早在索爾斯克亞執教莫爾德時，就曾「球探上身」主動向曼聯管理層推薦愛徒，當年哈蘭德身價僅 400 萬英鎊，可是紅魔高層並未理會。
哈蘭德為了自身發展，2020 年選擇擅長培養年輕球員、出賽機會有保障的多特蒙德，而非紅魔鬼。到了 2022 年再次轉會，登陸英超，他再次忽略曼聯，更加盟他們的同城宿敵曼城。在此必須要提到上一代的恩怨：他的父親艾夫哈蘭德 2000 年從里茲聯轉投曼城，與曼聯隊長基恩在球場上交惡。基恩 1997 年曾在比賽期間被擔任後衛的哈蘭德踢倒而心生不滿，2001 年 4 月曼徹斯特德比故意狠狠踢倒哈蘭德報復。一記「收山腳」讓基恩被判紅牌出場，哈蘭德因此受重傷。之後復出總共僅再出賽 48 分鐘就必須退休。厄林哈蘭德從小就接收到「曼聯前隊長讓父親提早結束職業生涯」的訊息，因此到了自己在英超作戰時，最終選擇父親其中一個前東家曼城。
當然，他從 2022 年在曼城得到瓜迪奧拉這位名帥指導，4 年下來持續變得更強，就算瓜帥今年夏天已離隊，相信他已盡得真傳。
8. 哈蘭德的另一半曾是足球女將
哈蘭德可說是個運動痴，而他的另一半也曾是一名足球運動員：比他小 4 歲的 Isabel Haugseng Johansen，兩人從小就認識，在家鄉俱樂部拜尼（Bryne FK）相識，Isabel 年僅 13 歲便首度代表拜尼成年女子隊出賽，而哈蘭德則在 16 歲轉投莫爾德。
當年兩人仍是「小朋友」，並未開始交往，直到 2021 年左右戀情才開始。Isabel 之後沒有踏上職業球員之路，轉型為飲食及時尚界 KOL，她在 2024 年 12 月為哈蘭德生下兒子。哈蘭德曾分享當上爸爸的喜悅心情，而這個一家三口的小家庭也成為哈蘭德奮戰的動力和最強後盾。
9. 哈蘭德短跑速度媲美田徑選手
說回哈蘭德的厲害之處，他身材高大、頭球能力出色，射術也相當精湛，或許因此容易讓人忽略，他的衝刺速度同樣極快。過去哈蘭德效力多特蒙德時，曾在一次反擊中從接近防守半場底線狂奔至進攻端禁區，60 公尺距離他只花了 6.64 秒，距離美國「飛人」克里斯蒂安科爾曼（Christian Coleman）保持的世界紀錄 6.34 秒，慢了 0.3 秒，而挪威的 60 公尺國家紀錄是 Jaysuma Saidy Ndure 在 2008 年寫下的 6.55 秒，哈蘭德只慢了 0.09 秒。
雖然在短跑世界，0.1 秒已是極大差距，但哈蘭德作為並非專門針對短跑訓練的足球員，已經非常快，也已達到挪威國家田徑的頂級水準。別忘了，他是頂著超過 90 公斤的高大身材奔跑，同樣身材卻有這麼快速度的足球員，印象中幾乎沒有，媽媽昔日是田徑健將，無論先天或後天都有點關係吧。
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10. 哈蘭德在寧靜小鎮長大練就強韌心智
哈蘭德在英國里茲出生，3 歲那年跟隨父母和兄姊回到挪威生活，他在人口只有 1.3 萬人的寧靜、平淡小鎮拜尼成長，沒有受到大城市快速生活節奏的「污染」，從小就能一直保持穩健心態，耐心地按部就班成長。無論到了哪個地方、在俱樂部或國家隊，都能處之泰然，享受足球之餘也踢出水準，而且總是很淡定。
穩定的心理狀態成為他的另一大武器，年少成名的哈蘭德一直有著超越年齡的成熟，昔日挪威國家隊助理教練 Per Joar Hansen 曾如此形容他的性格：「他相當親民、清楚自己的位置；心志極為強韌、不會動搖，而且他是個充滿幽默感的暖男，總是為身邊的人帶來歡樂，更願意為球隊負起責任。」身心都很強大，加上天賦條件和後天的超級努力，以及家人好友的陪伴和支持，成就哈蘭德攀上世界頂尖，躋身全球最強前鋒之一的行列。
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圖片來源：IG@erling
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