2023年小年夜「大寒」來臨!4生肖注意健康,多吃「補腎」食物,每天多睡一小時顧身體!

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  • by Yui
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2023年1月20日是小年夜,同時也是節氣來到「大寒」的日子,是全年二十四節氣中的最後一個節氣,也是最冷的節氣,有些養生事項需要注意,以下就來整理楊登嵙老師的建議!

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1.四生肖注意健康

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2023年「大寒」這半個月,健康要注意的生肖是屬牛、蛇、羊、雞,容易過度勞累引起神經緊張,失眠多夢的毛病,但只要多些時間放鬆休息,多做適量運動以放鬆身心。連假期間外出遊玩、旅行也要特別注意安全。

延伸閱讀:2022年「冬至」7大民俗開運法揭秘!除了要吃湯圓還能吃餛飩,拜月老招桃花也可以?

  

2.吃黑色食物補腎

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「大寒」宜養腎,女人更要注意腎虛!腎被古人稱爲是「命門」,暗黃無光的臉,早起後浮腫的眼睛,日漸脫落的秀髮,可能都與腎有關。天氣寒冷,寒氣通於腎,寒邪首先侵襲的就是腎。補腎,對於女人來說至關重要!多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物,或杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物都很有用。

延伸閱讀:2022「大雪」民俗養生4大注意事項!這4生肖注意身體、多吃「黑色食物」保健康,還是最佳補眠好時機!

  

3.少吃生冷性寒食物

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另外也可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物,偏於陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。別吃生冷瓜果、吃冰、冷飲等,以免內外皆寒傷脾胃,如梨,西瓜,生菜,綠豆等寒性之物,少吃海鮮、奶油,油炸食物等,以免加重腸胃負擔,造成消化不良。

  

4.每天多睡1小時

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大寒養生最好每天多睡1小時,早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,冬季夜長日短,人們也應適當調整作息時間,最好等到太陽升起後再起床,另外也不要熬夜,最好能在晚上23點之前上床休息。


  

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