你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙!

你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙!

  • |
  • by Jess
  • #睡眠習慣
  • #睡眠問題
  • #做夢
  • #健康睡眠
  • #不做夢

你睡覺會做夢嗎?關於人為什麼會做夢、做夢和人體之間關聯等研究,一直都是科學家關注的重要課題。有一派的人主張自己是從來不做夢,睡眠質量也很好,也有些人覺得晚上一直做夢感覺沒有休息到,那麼到底什麼樣的情況才是代表擁有好的睡眠品質呢?就讓睡眠權威醫師帶大家來看看關於夢和睡眠的小知識!

延伸閱讀:【克編雜記】你都作什麼夢?夢與現實是否相反?這些夢境或許是你潛意識某種隱喻!

   

做夢和睡眠的關係

Source:Unsplash

做夢是人體正常的生理現象,人的睡眠分為快速動眼期(rapid eye movement, REM)和非快速動眼期(non-rapid eye movement, NREM),正常的睡眠狀況會由這兩種狀態交替循環。而研究顯示快速動眼時期做的夢會特別鮮明荒誕,是因為大腦尚在活動,但身體已經休息了,正處於一個不穩定的情況。而非快速動眼期即是進入了深度睡眠,這個時候其實也會做夢,但通常醒過來就不記得了。深度睡眠可以讓身體修復,修護神經以及鞏固記憶,但不論是哪一個階段,都是正常睡眠的一部分,會在夜晚交替循環。

延伸閱讀:【先讀這本】該如何擺脫惡夢?《清醒做夢指南》提倡在夢中「保持清醒」,讓你自己決定夢的劇本、把惡夢變成好夢

  

多夢=睡不好?

Source:Unsplash

目前睡眠醫學對於多夢=睡不好的討論有稍微不同的說法。不過可以肯定做夢是人體基本的生理現象,並不存在不好的說法,通常是做了惡夢或是荒誕的夢讓人害怕或驚醒,但做惡夢更多是源自壓力、心理因素,夢本身沒有不好。換句話說並不是一直做夢讓你睡不好,而是你本身睡眠出狀況,例如長期在快速動眼期沒有進入深度睡眠,讓你對夢的印象更深刻了,所以才產生因為一直做夢好像沒有睡好的錯覺。

延伸閱讀:鬧鐘叫不醒怎麼辦?專家提醒5點很重要,早睡早起不一定正確,設定提早20分鐘很管用!

  

你是沒有做夢?還是做了夢記不起來

Source:Unsplash

那麼如果沒有做夢呢?這種情況也分兩種,當我們有健康正常的睡眠的時候,早上醒來會隱約覺得自己好像有做夢,但是不記得夢的內容,像這種情況通常代表你的睡眠品質不錯,也有可能其實你有做夢,只是一起床就忘記了。需要注意的是完完全全沒有做夢的狀況,就算努力回想也覺得沒有做夢,這就屬於一種睡眠障礙「快速動眼期睡眠剝奪」,患者如果長期完全無夢,將會影響到長期記憶和白天的精神狀況。總而言之,夢對人體是很重要的,擁有夢境活動,是保證人體正常運行的重要因素之一。

  

改善睡眠品質遠離這兩樣東西

Source:Unsplash

前面說明了多夢和無夢的區別,但主要判斷的還是自己起床後的感受,如果有充分的睡眠時間和環境,但醒來仍然覺得疲倦精神不佳的話,那麼不管你是有做夢還是無夢,都應該去尋求醫生幫助。另外如果覺得自己經常做夢,而且夢境記憶很清楚讓人有些困擾的話,或許可嘗試改善一些睡眠習慣,例如睡前不使用3C產品,不讓視聽內容過度刺激大腦。避免酒精和咖啡因,他們會讓你的大腦更加活躍,這些都會導致你的夢太過鮮明,影響的你睡眠狀態。

    

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.