• by Yee
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• 28 Aug 2025
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• novelty

• #睡眠
• #睡眠習慣
• #睡眠技巧

深夜十二點過後，你是否也曾告訴自己「再十分鐘就好」，結果不知不覺已經滑到凌晨兩點？白天被工作、學業或責任追趕，總覺得時間不屬於自己，於是夜晚成了唯一能偷回掌控感的時刻。這種狀態其實就是心理學上常提到的「睡眠拖延症」，短暫的放縱雖然能帶來快樂，但往往換來隔天的倦怠與焦慮。專家提醒，真正的休息並不是拖延睡眠，而是透過調整習慣找回身心平衡。以下將從5個面向切入，幫助你逐步改善這種夜晚失控的狀態。

• by Bella Editor
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• 19 Jan 2025
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• novelty

• #失眠
• #睡眠方式
• #補眠

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不滿8小時，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。新竹身心醫學診所鄭佳益醫師說明，這樣的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。對此，也統整常見的三大失眠迷思。

• by Heho健康
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• 01 Nov 2024
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• novelty

• #睡眠
• #睡姿
• #作夢

儘管睡姿與夢境的關聯目前還缺乏充分的科學證據，但有一些研究和理論暗示睡姿可能影響我們的睡眠質量以及夢境的內容。社會心理學臨床教授楊聰財醫師表示，就精神層面而言，夢境常被認為是一種精神現象，它反映了人們的潛意識和深層心理活動。

• by 良醫健康網
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• 15 Oct 2024
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• #牙齒護理
• #牙齒保養
• #睡眠習慣

「你晚上睡覺會磨牙。」你曾被枕邊人這樣提醒過嗎？事實上，磨牙（Bruxism）造成的困擾在很多大人小孩身上都有，雖然不是嚴重的症狀，但被他人提醒時總覺得尷尬。更重要的是，磨牙可能反應了你壓力太大、有睡眠障礙，或是牙齒排列不齊等原因，是健康出狀況的警訊。

• by Jess
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• 21 Jan 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #牙醫
• #生活習慣

你睡覺會磨牙嗎？磨牙的情況較常在孩童身上出現，但也有許多成年人其實有磨牙習慣，而不自知或是不以為意，但你知道長期磨牙會造成很多不良後果，不只牙齒法朗直受損、咀嚼肌變大，還可能導致白天頭痛、肩頸痠痛，就讓我們一起來看看醫生建議應該怎麼改善吧！

• by 媽媽寶寶
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• 17 Nov 2023
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• #襪子
• #睡眠習慣
• #睡眠問題

許多人有睡眠困擾，睡得不好真的是很多身心問題的根源，討論改善睡眠，有很多眾所周知的技巧，例如：規律的就寢時間、使用遮光窗簾、學習放鬆、避免使用電子產品等。現在還有專家提出一個辦法，較少人討論，那就是：幫自己穿上襪子吧！

• by Jess
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• 21 May 2023
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• #健康睡眠
• #睡眠習慣
• #睡眠問題

你睡覺會做夢嗎？關於人為什麼會做夢、做夢和人體之間關聯等研究，一直都是科學家關注的重要課題。有一派的人主張自己是從來不做夢，睡眠質量也很好，也有些人覺得晚上一直做夢感覺沒有休息到，那麼到底什麼樣的情況才是代表擁有好的睡眠品質呢？就讓睡眠權威醫師帶大家來看看關於夢和睡眠的小知識！

• by 媽媽經
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• 11 Apr 2023
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• sexuality

• #失眠
• #夫妻相處
• #睡眠不足

各位媽媽也有睡眠不足的問題嗎？自從孩子出生後，媽媽幾乎要不眠不休的照顧寶寶、打理家務事，基本上沒什麼休息時間可言。但撇開照顧孩子，一研究就發現女人步入婚姻後，「這件事」才是導致女性睡眠品質嚴重下滑的真兇！

• by Jess
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• 17 Mar 2023
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• #睡眠疲勞
• #健康睡眠
• #睡眠習慣

世界睡眠日來了！你覺得好的睡眠是怎麼樣的呢？每天睡8個小時就是睡得好嗎？相信更多人明明覺得自己有睡夠時間，但早上起來還是感到疲憊不堪吧？趁著世界睡眠日，建立4個良好的睡眠習慣，是你身體健康最重要的投資基礎！