• by Maureen
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• 25 Sep 2025
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• body&soul

• #健康睡眠
• #睡眠時間
• #健康觀念

你多久沒有睡好了呢？是否時常失眠、翻來覆去睡不著；又或者雖然入睡快，隔日起床卻依舊疲憊呢？睡眠品質差是現代人的文明病，原因可能包含生活作息、飲食習慣、壓力等，但多數人沒留意到的是，要有效提升睡眠品質得從「白天時間管理」開始！美國睡眠醫學學會專家破解：睡眠時間管理要訣，教你從白天開始養出優質睡眠。

• by Haremi
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• 14 Jul 2025
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• novelty

• #睡眠品質
• #健康睡眠
• #失眠解方

在這個節奏快、壓力重的時代，失眠幾乎成了現代人的共同困擾。不論是為了隔天早起上班、考試備戰，或是單純想讓腦袋「安靜下來」，許多人夜夜輾轉難眠，只能無奈數羊數到天亮。然而，根據1981年出版的書籍《Relax and Win: Championship Performance》的記載，美軍在第二次世界大戰期間，為了解決士兵在戰地難以入睡的問題，研發出一套「軍人睡眠法」，號稱只要六週練習，就能在120秒內入睡。這項方法究竟有何玄妙？以下帶你一步步破解。

• by Maureen
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• 17 Jun 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #健康睡眠

徹夜難眠，睡不好、睡不飽，更使白天工作時精神不濟。失眠、睡眠品質下降是現代人共同的文明病。不只年輕族群因壓力而失眠，男女性步入 50 歲後進入熟齡階段，睡眠問題更可能加劇！更年期、中高齡者睡不好該怎麼辦？Nu Skin 營養師－白凌瑋（Vivian）現身解答：熟齡提升睡眠品質 4 建議。

• by 經理人
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• 27 Mar 2025
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• novelty

• #睡眠品質
• #睡眠疲勞
• #健康睡眠

鬧鐘響起了，你卻還賴在床上，全身像灌了鉛一樣沉重；終於起了身，一整天的頭腦卻都頓頓的，渾身乏力、總覺得沒休息到⋯⋯這種起床後卻馬上感到疲勞的狀況，稱之為「早晨疲勞」，是一種隱形的健康警訊。

• by Jess
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• 24 Aug 2023
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• body&soul

• #健康睡眠
• #減肥法
• #睡眠法

每天拚命運動和控制飲食，體重卻還是沒有變化嗎？問題可能就出在你的睡眠上！包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關，讓營養專家教你5個在＂睡眠中也能讓身體燃燒更多脂肪＂的方法，幫助你提高睡眠質量，越睡越瘦！

• by Jess
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• 23 Aug 2023
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• body&soul

• #睡眠品質
• #健康生活
• #褪黑激素

現代人忙碌的生活和節奏，常常讓我們做出不利睡眠品質的習慣而不自知，長期下來睡眠品質低落，身體也會出狀況！睡眠專家為大家指出5個影響睡眠品質的生活壞習慣，快來看看每天睡不好、身心疲倦的你是不是也有這些生活習慣?

• by 經理人
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• 29 Jun 2023
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• novelty

• #健康
• #賴床
• #消除疲勞

要是你在假日的早上有想多睡一會兒的念頭，不妨活用一下午睡吧。許多人並不知道，運動員其實經常午睡。因為在接受了嚴格的訓練後，就算他們以為自己已經睡得飽飽的，但還是有可能會睡眠不足，此時就得靠睡午覺來彌補了。

• by Jess
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• 26 May 2023
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• #健康睡眠
• #寢具挑選
• #睡眠障礙

你睡覺也喜歡蓋厚被子嗎？睡眠期刊的研究顯示：被子的厚薄確實會影響睡眠質量，實驗測使者連續四周蓋厚被子入睡，大幅改善了失眠狀況。讓儂編帶大家看看究竟厚被子有那麼神奇嗎？如果要換被子的話又應該怎麼挑選呢？

• by Jess
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• 21 May 2023
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• novelty

• #健康睡眠
• #睡眠習慣
• #睡眠問題

你睡覺會做夢嗎？關於人為什麼會做夢、做夢和人體之間關聯等研究，一直都是科學家關注的重要課題。有一派的人主張自己是從來不做夢，睡眠質量也很好，也有些人覺得晚上一直做夢感覺沒有休息到，那麼到底什麼樣的情況才是代表擁有好的睡眠品質呢？就讓睡眠權威醫師帶大家來看看關於夢和睡眠的小知識！

• by Jess
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• 26 Apr 2023
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• novelty

• #健康睡眠
• #換季過敏
• #枕頭推薦

好不容易費心費力挑選了床墊，可千萬別忘了枕頭也是健康睡眠的關鍵！台灣市面上的枕頭種類繁多，你真的知道要怎麼挑選嗎？儂編為大家整理市面上最常見的五種床墊材質，逐步分析比較，讓你一次搞懂自己到底適合哪一種枕頭，不用擔心越睡越累囉！