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睡不好,難怪瘦得比較慢!專家分享 5 個睡眠減肥 Tips:睡飽 7 小時等於慢跑 40 分鐘?

睡不好,難怪瘦得比較慢!專家分享 5 個睡眠減肥 Tips:睡飽 7 小時等於慢跑 40 分鐘?

每天拚命運動和控制飲食,體重卻還是沒有變化嗎?問題可能就出在你的睡眠上!包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關,讓營養專家教你5個在"睡眠中也能讓身體燃燒更多脂肪"的方法,幫助你提高睡眠質量,越睡越瘦!

防曬過頭竟會讓你晚上睡不好?影響睡眠品質的5個壞習慣,現代人床上滑手機越久越難入睡

防曬過頭竟會讓你晚上睡不好?影響睡眠品質的5個壞習慣,現代人床上滑手機越久越難入睡

現代人忙碌的生活和節奏,常常讓我們做出不利睡眠品質的習慣而不自知,長期下來睡眠品質低落,身體也會出狀況!睡眠專家為大家指出5個影響睡眠品質的生活壞習慣,快來看看每天睡不好、身心疲倦的你是不是也有這些生活習慣?

你有睡對正確的時間嗎?「這時間」補眠竟可以帶來驚人的效果,讓你消除疲勞、提高注意力!

你有睡對正確的時間嗎?「這時間」補眠竟可以帶來驚人的效果,讓你消除疲勞、提高注意力!

要是你在假日的早上有想多睡一會兒的念頭,不妨活用一下午睡吧。許多人並不知道,運動員其實經常午睡。因為在接受了嚴格的訓練後,就算他們以為自己已經睡得飽飽的,但還是有可能會睡眠不足,此時就得靠睡午覺來彌補了。

晚上睡不好,竟然跟"被子的厚重"有關!美國睡眠期刊證實:蓋重被子可以降低失眠率,還能幫助分泌褪黑激素?

晚上睡不好,竟然跟"被子的厚重"有關!美國睡眠期刊證實:蓋重被子可以降低失眠率,還能幫助分泌褪黑激素?

你睡覺也喜歡蓋厚被子嗎?睡眠期刊的研究顯示:被子的厚薄確實會影響睡眠質量,實驗測使者連續四周蓋厚被子入睡,大幅改善了失眠狀況。讓儂編帶大家看看究竟厚被子有那麼神奇嗎?如果要換被子的話又應該怎麼挑選呢?

你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙!

你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙!

你睡覺會做夢嗎?關於人為什麼會做夢、做夢和人體之間關聯等研究,一直都是科學家關注的重要課題。有一派的人主張自己是從來不做夢,睡眠質量也很好,也有些人覺得晚上一直做夢感覺沒有休息到,那麼到底什麼樣的情況才是代表擁有好的睡眠品質呢?就讓睡眠權威醫師帶大家來看看關於夢和睡眠的小知識!

命定枕頭怎麼挑才對?5種市面枕頭材質大比拚!夏天怕熱首選乳膠枕、肩頸經常緊繃的人適合睡"這材質"!

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好不容易費心費力挑選了床墊,可千萬別忘了枕頭也是健康睡眠的關鍵!台灣市面上的枕頭種類繁多,你真的知道要怎麼挑選嗎?儂編為大家整理市面上最常見的五種床墊材質,逐步分析比較,讓你一次搞懂自己到底適合哪一種枕頭,不用擔心越睡越累囉!

現場挑床墊卻躺不出差別?專家教你「試躺挑床5步驟」,壓床的邊緣可以測試支撐性、躺下去看"這裡"就知道適不適合!

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大家有沒有這種經驗,每次到了店面試躺也躺不出一個所以然,看著銷售人員站在旁邊又覺得尷尬,最後躺完整家店的床墊,還是不知道自己喜歡哪一張。其實到實體店挑床墊是有訣竅,儂編為大家整理到了實體店面的試躺五步驟,只要照著做,一定可以找到最適合自己的那張床墊!

乳膠、獨立筒彈簧、記憶棉到底差在哪?床墊種類百百種太難挑,掌握這三種差異讓你挑對命中床墊!

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床墊可不是越貴越好,如果選到不合適的床墊不僅令你的睡眠品質下降,長期下來更有可能危害到健康,所以一張適合自己的床墊非常重要!儂編為大家整理市面上最常見的三種床墊材質,幫你逐步分析介紹,讓你一次搞懂自己到底適合哪一種床墊!

春天容易睡不飽?快試試「噓呼吸」!預防醫學名醫教你:只要「4步驟」就能降火解鬱!

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倘若冬天沒有好好照顧自己,藏養不夠,休息不夠,令腎氣虧損,對春季氣候變化的適應力就會降低。你有可能感到一股無名火向上竄,搞得自己頭暈腦脹。身體累,人會變得不愛出門,手足萎軟無力,心情上還有點小憂鬱。

你知道床上只能做這"兩件事"嗎?世界睡眠日教你建立4個良好的睡眠習慣、不可輕忽睡眠對健康的影響!

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世界睡眠日來了!你覺得好的睡眠是怎麼樣的呢?每天睡8個小時就是睡得好嗎?相信更多人明明覺得自己有睡夠時間,但早上起來還是感到疲憊不堪吧?趁著世界睡眠日,建立4個良好的睡眠習慣,是你身體健康最重要的投資基礎!

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