抗藍光眼鏡真的能保護眼睛嗎?眼科醫師分享3個藍光迷思,其實不只3C螢幕有藍光、鏡片並不是越黃越有效?

抗藍光眼鏡真的能保護眼睛嗎?眼科醫師分享3個藍光迷思,其實不只3C螢幕有藍光、鏡片並不是越黃越有效?

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  • by Jess
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現代人的生活完全離不開3C產品,眼睛一整天都盯著手機、電腦螢幕,所以不少人為了保護眼睛,會選擇帶上「抗藍光眼鏡」過濾屏幕的藍光,不過,抗藍光眼鏡真的有效果嗎?市面上那麼多號稱抗藍光的眼鏡又應該怎麼挑選呢?讓我們來根據眼科醫生王孟祺的指點,來了解到底應該怎麼保護我們的眼睛才對!

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抗藍光到底有沒有效果?

Source:Unsplash

首先要先來討論藍光到底是什麼,其實不只是電子螢幕才有藍光,生活中的太陽、燈具都有藍光。眼科醫師王孟祺表示目前其實並沒有臨床案例證實,長時間的使用3C產品,會因為藍光導致視網膜與黃斑部的老化病變,我們只能根據實驗研究得知,暴露在藍光時間與強度越久越強,確實有可能對眼睛造成傷害。不過如果可以透過方法減少藍光的散射率,是可以提升眼睛的對比敏感度、讓視線更清晰,這麼一來也能間接讓睫狀肌放鬆,進而達到降低眼睛疲勞的效果。

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挑選第一步看認證機構

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王孟祺醫師表示民眾可依照自己的用眼需求,去考慮是否需要配戴抗藍光眼鏡,不過像是太陽眼鏡國際有一套標準的規範,但是抗藍光眼鏡並沒有通用的標準可以參考,購買前最好先諮詢眼科相關專業人員意見,挑選的時應該以國內認證機構的產品為優先,像是工研院、SGS、Intertek及CNS標檢局等。

    

「吸收型」跟「反射型」鏡片差異

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抗藍光鏡片又分為兩種「吸收型」跟「反射型」的種類,其中吸收型是直接使用黃色鏡片過濾藍光,雖然抗藍光效果好,但看到的畫面也會蓋上一層黃色濾鏡,對於需要確認色彩的設計師、攝影師等人員來說就不太適合,而且可能會讓視線變暗,從而導致眼睛看加疲倦。而「反射型」鏡片則沒有色差問題,但是抗藍光效果稍微遜色,就算配戴也要注意用眼時間,並不是帶了抗藍光眼鏡就能無節制的用眼。

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適度用眼最重要

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王孟祺醫師強調,抗藍光眼鏡並不適合長期配戴,而是針對有工作需求的人,在工作期間配戴即可。想要保護雙眼最實際的方法,還是適度用眼、非必要少用3C產品,尤其忌諱在黑暗中盯著發亮的手機螢幕,是非常傷害眼睛的一種行為。因為工作關係經常盯著螢幕的上班族,除了在上班時間配戴抗藍光眼鏡護眼之外,也要注意睡眠充足,額外補充葉黃素,才是保護眼睛的上上策。

      

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