2026年5月5日正式進入「立夏」節氣，這不僅代表著春季的結束，也宣告著炎熱夏季的降臨。隨著氣溫逐漸攀升，人們容易感到煩躁上火，食慾也會有所下降。在這個節氣轉換、心火漸旺的時節，民俗專家楊登嵙老師特別針對生肖運勢與日常起居提出建議，助大家安然度夏。
立夏是什麼？
source：unsplash
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。立夏之後，氣溫漸熱，萬物繁茂。中醫認為此時心臟的工作強度會隨之日漸增大，因此養生的核心在於「養心」，保持心平氣和、精神安靜，才能順應天時，化解夏日的焦躁。
立夏生肖運勢
source：unsplash
在2026年「立夏」這半個月期間，健康與運勢方面需要特別留意的生肖為虎、蛇、猴、豬。這四個生肖要特別慎防腸胃疾病，切勿暴飲暴食，忌吃油炸等濕熱食物。此外，這段期間身體較容易受傷，應絕對避免參與危險性活動，開車或過馬路都要格外謹慎，慎防血光之災與交通意外。運勢較好的生肖則為鼠、龍、狗，將會在夏天迎來滿滿的活力與能量。
立夏養生方法：養心為先
source：unsplash
關於情緒與心境的調適，立夏養生的首要任務便是「養心」。進入立夏後，氣溫逐漸攀升，容易讓人感到煩躁上火，因此無論日常起居做什麼事，都應堅持養心為先，保持心平氣和，讓坐臥睡覺之間的動作不急不緩、呼吸均勻。天氣燥熱時更要適時調整心情，做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒。如果感到煩悶，可以多到戶外走走感受大自然，讓體內紊亂的氣機宣洩平和，氣順自然能入靜，身心舒展便能達到夏日養心的最佳境地。
立夏養生方法：增酸減苦
source：unsplash
在日常飲食的規劃上，立夏時節肝氣漸弱、心氣漸強，應秉持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則。建議多吃蘋果、檸檬、番茄等帶酸味的溫涼性時令蔬果，並以清淡、少鹽、少油的方式烹調，每餐不宜過飽以減輕腸胃負擔。夏日可適度攝取能降心火的苦瓜、蓮子心，以及清熱解毒的綠豆。此外，由於「色赤入心」，紅豆湯與胡蘿蔔鳳梨汁更是這段期間非常好的養心飲品；同時務必避開非時令蔬果、冰鎮食物以及油炸香口等濕熱食品，以免腸胃受損。
立夏養生方法：重視子午覺
source：unsplash
針對起居作息與環境適應，人們應順應立夏後晝長夜短的天地規律，實行「夜臥早起」。由於醒著的時間加長，適當的「子午覺」變得格外重要，建議在晚上十一點至凌晨一點的子時入睡，並在中午十一點至下午一點安排午睡補眠。雖然已經入夏，但早晚日夜溫差仍大，外出穿衣宜採方便早晚添衣的洋蔥式穿法；同時要注意居家環境的乾爽，避免天氣轉熱後的濕氣引發皮膚疾患或香港腳，即使是體健之人也要謹防感冒。
立夏養生方法：適度排汗
至於外出活動與運動排汗，中醫強調「汗為心之液」，因此立夏運動必須做到「能動能靜」。為了將秋冬累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊或海邊活動流汗，只要做好防曬，應適度吸收陽光能量來涵養陽氣。但同時也要重視「靜養」，絕對要避免運動過度導致大汗淋漓，以免「汗出傷陽」讓精神與體力更加疲勞。在和緩運動的過程中，務必要隨時補充水分，讓身體能在排汗與靜養之間取得平衡。
民間習俗，請勿迷信
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
