另一半的回覆越來越冷淡？建立傳訊息的 3 個認知：別過度解讀、訊息不是維繫感情的唯一途徑

作者／女人迷編輯 Jade Jhuang

才剛交往的兩人，總是巴不得將生活小事分享給對方，告訴對方自己有多想他、多喜歡他。然而交往久了以後，打開兩人的對話，都只剩下簡單的「嗯嗯」、「好」、「我現在在忙」，或者連字都沒打，直接丟了一張貼圖回應，長久下來，你開始感覺無力。我們因為訊息聊天而漸漸愛上對方，又因為訊息而開始對對方感到失望，為什麼訊息會影響兩人之間的關係呢？

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傳訊息對於感情的影響及認知：

傳訊息不是維繫感情的唯一方法
影響關係的行為01：傳送過多的訊息
影響關係的行為02：用傳訊息維繫關係
影響關係的行為03：頻繁傳送性愛訊息
傳訊息認知01：建立健康的個人界線
傳訊息認知02：別過度解讀對方
傳訊息認知03：請直接說出想法

傳訊息不是維繫感情的唯一方法

現代人談感情，會將傳訊息當作交流的主要管道，對於遠距離戀愛的伴侶來說更是如此。這是很快速方便的作法，也確實能產生效益。美國佩斯大學 Dyson 文理學院心理學助理教授 Leora Trub，針對 205 對年齡在 18-29 歲的伴侶進行調查，從他們傳訊息的風格了解各自對於感情的滿意度。研究團隊發現，無論是分享生活中的瑣碎事，或者討論較大的感情問題，當兩人傳訊息的風格越一致，幸福感就能增加。但是以下將說明有些傳訊息的的方式，可能會對關係造成影響。

影響關係的行為01：傳送過多的訊息

根據 Leora Trub 2018 年在美國心理學會發表的研究，不斷傳送訊息可能是人們內心寂寞與無趣的訊號，這種心裏狀態可能延伸出兩種結果：與人群疏離，或者幫助重新與所愛之人建立連結。Leora Trub 調查了 982 位 18-29 歲的人，想要了解導致人們對手機訊息上癮的原因，是否與個人特質、社群焦慮等有關。他們發現，有顯著查看訊息的行動，並非問題，最危險的是我們將傳訊息視為唯一的逃生出口。也因此當你發現自己不斷傳訊息給對方，是時候停下來檢視自己到底是為何而焦慮了。

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影響關係的行為02：用傳訊息維繫關係

我們都知道，氣頭上說出的話、傳出去的訊息，時常因為沒有經過思考而傷人。所以如果與伴侶吵架，也盡量避免只用訊息溝通，畢竟許多事情不是文字就能解決的。

2013 年楊百翰大學針對 276 位 18-25 歲的人進行調查，發現透過傳訊息來解決紛爭的伴侶，各自對戀愛的滿意度較低，而在研究中顯示，女性較不滿意透過訊息道歉、做重大決定，而男性則不喜歡傳送或接收太多訊息。所以最好使用訊息的方式，是把傳訊息當作是一種分享樂趣的地方，而不是拿來解決事情。

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影響關係的行為03：頻繁傳送性愛訊息

許多伴侶喜歡互相傳送私密照、裸照或者性愛文字來增加情趣，然而加拿大阿爾伯塔大學 2018 年研究了 615 人的訊息習慣，發現每週傳性愛訊息（經常）、每日傳性愛訊息（頻繁）的人，對於關係中的性愛有較高滿意度，但這類重度性愛訊息者容易在關係中產生衝突，關係裡有較低的依附與承諾。研究結論上寫著，其實性愛訊息並不是創造健康關係的其中一個因子。

傳訊息認知01：建立健康的個人界線

最後，關於傳訊息，我們能夠開始建立基本認知，讓訊息能夠成為穩定關係，而非破壞關係的方法。不是每個人隨時隨地都能回訊息，有可能因為工作耽擱，也有時候對方需要有自己的時間，這時候你們可以透過事前溝通，了解彼此方便的時間。雖然這聽起來是老生常談，但是相處久了，我們常常會忘記為彼此保留空間。

傳訊息認知02：別過度解讀對方的行動

「他是不是不耐煩？」「他的句尾加了個波浪號，是不是把我的話當玩笑？」我們都曾過度猜測對方的行動，但是要知道，回覆訊息是一件很簡單的事（不可否認，有時候你也會這樣隨意回覆對方，但是你知道自己沒有任何惡意），所以練習輕鬆看待，不要讓過度解讀佔據你一天的腦袋。

傳訊息認知03：避免語帶諷刺，直接說出想法

語帶諷刺會讓對方一頭霧水，如果你心情很糟，想說出對他的不滿，不如就直接點出問題，或者親自見面。其實，傳送訊息培養感情並不是一件壞事，它甚至是一種感情的助力，幫助我們更輕鬆、便利的去開始任何話題，也能讓異地相戀的情侶維持關係，然而，我們應該知道的事，傳訊息不是維持關係的唯一方法，太過於依賴訊息，當有一天這個管道開始失靈，你會感覺自己與另外一方失去連結，而忘記相愛其實是有一百種方法的。

所以，如果你感覺最近另一半回覆越來越冷淡，不妨約個時間，一起吃一頓飯，聊聊你自己的感受，還有協調你們彼此對關係的期待吧！

本文授權轉載自女人迷，內文經過原作者授權

圖片來源：canva