• 2020東京奧運空手道正妹「文姿云」,靠吃「咖哩雞肉飯」增肌減脂,解密蛋白質攝取關鍵!

    • by Joan
    • |
    • |
    • Travel&foodies

    2020東京奧運正式開打,19歲女子跆拳道國手羅嘉翎初登場就成功摘下銅牌,讓全台陷入熱血沸騰!其實除了羅嘉翎之外,即將在8/5登場、同樣也是初登奧運、排名世界第二的空手道正妹文姿云也非常值得關注,今天儂編就要來告訴大家文姿云的私房運動員特製版料理,讓你再也不用忍受食之無味的雞胸肉配蕃薯,吃到奧運國手等級兼具美味和營養價值的獨家健康餐。

    延伸閱讀:東京奧運今晚開幕!盤點12位台灣選手王子維、王冠閎、林郁婷…備戰金句「上場前一個喊聲,要讓世界知道我的厲害!」

       

    高強度訓練後的美好滋味

    資料來源:中華奧會 Chinese Taipei Olympic Committee

    身為「咖哩控」的文姿云從小最愛的料理,記憶中媽媽常會為她煮一大鍋咖哩,即便連吃一個禮拜,文姿云一點也不感覺到膩,反而還一猶未盡。每每結束外訓回家,第一件事就是黏著媽媽一起下廚煮咖哩,但身為運動員必須控制好卡路里與營養攝取,因而激發文姿云特製出運動員版本,即使零料理經驗也能輕鬆煮好上桌的「小清新咖哩雞肉飯」。

    延伸閱讀:【慾女駕到】2020東京奧運「帥哥拼盤」登場!這10位運動好手,讓人不知眼睛要看哪啦

       

    零失誤增肌減脂餐

    咖哩在一般人的印象中,濃稠醬汁配上整盤白飯,滿滿澱粉加上高熱量,看似是飲食控制的大地雷,但只要換上不同的食材和作法,減少脂肪量增加蛋白質含量,同樣能煮出運動員版的美味咖哩飯。例如:以咖哩粉搭配蘋果泥和蕃茄糊取代咖哩塊、以雞胸肉取代雞腿肉、選用膳食纖維含量高出近1倍的蕃薯而非馬鈴薯…等。

    延伸閱讀:東京奧運環保4大看點!厚紙板床鋪爆紅受歡迎,廢棄手機也能變獎牌!

      

    先吃豆,再吃肉

    Source:Instagram@wen_tzu_yun

    此外,不只是私房菜單與食譜,文姿云近期也在個人Instagram上分享,自己在攝取各類蛋白質的優先選擇順序,分別是豆、魚、蛋、肉。她之所以會把豆類放在第一、而不是我們熟悉的肉類,是因為黃豆跟肉類一樣含有豐富的蛋白質,但脂肪含量相較於肉類少了許多,因此更適合想要增肌減脂的女孩們喔~

          

    加入好友

        



    #關於作者

    Joan

    作者圖片
    #作者相關文章
    iPhone13「天峰藍」引爆趨勢!7款2021年秋冬精品包,Celine、Loewe、Burberry…全跟上,夢幻指數破表
    iPhone13「天峰藍」引爆趨勢!7款2021年秋冬精品包,Celine、Loewe、Burberry…全跟上,夢幻指數破表
    handbags - 23 Sep 2021
    【封面人物】曾之喬出道20年從「綠咖」晉升一姐,30+人生課題:「下戲後學著做回自己」
    【封面人物】曾之喬出道20年從「綠咖」晉升一姐,30+人生課題:「下戲後學著做回自己」
    celebrities - 22 Sep 2021
    2021秋冬名牌包IG女王「許路兒」完美示範!Burberry、Tory Burch、Marc Jacobs…7款必敗IT包,輕鬆點亮整體造型!
    2021秋冬名牌包IG女王「許路兒」完美示範!Burberry、Tory Burch、Marc Jacobs…7款必敗IT包,輕鬆點亮整體造型!
    handbags - 22 Sep 2021
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2021
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。