確診康復後該如何保養身體?中醫師4大重點建議,補充蛋白質、禦寒是首要任務

確診康復後該如何保養身體?中醫師4大重點建議,補充蛋白質、禦寒是首要任務

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近期疫情持續攀升,全台累計確診數已超過200萬例,而確診後該如何照顧身體避免後遺症纏身呢?許多確診後的病患容易感到身體疲累,且體力大不如前或是容易覺得喘,陳士源中醫師來為各位解答!就連「咳不停」也能緩解?

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補充蛋白質是首要條件

Source:Pexels@Anna Shvet

針對確診後身體照顧,中醫師指出很多確診者可能身體仍帶有風寒,所以補足優質蛋白質是第一必要!「蛋白質」是構成人體的基礎,人體活動時需要的能量來源,用來製造營養素有脂肪、蛋白質、醣類等,所以優質的營養來源也會提升身體的狀態提升活力!因此,在確診後更需注意蛋白質的攝取。

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提升身體防禦力就靠吃

Source:Pexels@Artem Beliaikin

面對病毒或細菌時,經白血球偵測遭受入侵,人體中的鋅就扮演非常重要的角色,它會開啟身體的防禦力。而「鋅」可以從食物中攝取,中醫師表示因為現代人飲食習慣不佳而缺乏,建議可以吃牡蠣、牛肉、雞肉又或是想要更方便也可以食用滴雞精,以上幾個都是很好的鋅來源。特別像是「滴雞精」同時富含雞肉的鋅、鈣、鐵、維生素A、維生素B群,在身體疲憊之虞,高便利性補足身體所需,幫助身體正常代謝。

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從根本去風寒

Source:Pexels@Angele J

提升防禦力後,更要注意「去風寒」!薑就是很好的食療補給,薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態,在中醫理論裡是舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態,提升精力。尤其是薑富含薑辣素,調整體質提升體力。高膳食纖維、豐富的脂溶性維生素、𝛽胡蘿蔔素、微量微生素C,是強化身體防護力的天然好食材。

      

咳不停也有解答

Source:Pexels@Ivan Oboleninov 

有了飲食的補充,更不能忽略睡眠的重要性,現在人長期有睡眠不足的狀態,使得人體機能下降,好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護,因此優質的睡眠是維持正常生長很重要的因素之一。確診後,最大的困擾就是「咳不停」,中醫師建議盡量避免刺激性的食物、生冷、甜食,可以採購些許白芷來煮燉雞湯,或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉,同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。

  

Source:煦願軒

   

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