• by Yee
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• 08 Jan 2026
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• novelty

• #運動
• #走路
• #失智

如果你一直覺得「預防失智」聽起來離日常生活很遙遠，這項來自哈佛醫學體系的研究，或許會改變你的想法。近期發表於《Nature Medicine》的長期觀察研究指出，每天累積3,000 步以上的步行量，就與較慢的認知退化速度出現明顯關聯。也就是說，不一定要高強度運動、也不必每天逼自己走到一萬步，單純把「走路」放回生活節奏裡，就可能對大腦健康帶來實際幫助。這項研究追蹤中高齡族群多年，結合步數紀錄、腦部影像與認知測驗，提供了一個很生活、也很可行的提醒：保護大腦，從日常移動開始。

• by Yee
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• 17 Jun 2025
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• body&soul

• #瘦身
• #瘦身運動
• #懶人瘦身

如果你正想找一種不花錢、不費力又隨時能做的懶人減重方式，除了在網路上引發熱議的「十字跳」，「666步行法」絕對也是今年值得一試的運動新習慣。所謂的「666」，其實是一套將運動融入生活、節奏明確的健走法，分別代表6分鐘暖身 + 60分鐘步行 + 6分鐘放鬆拉筋所組成。每天只要花1小時，不需要任何器材或高強度訓練，就能逐漸打造出燃脂體質。以下我們解析「666步行法」的做法與4大優點，不妨從今天開始動起來吧！

• by Yee
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• 20 Jan 2025
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• novelty

• #身心健康
• #運動習慣
• #微步行

在傳統的健康理念中，「日行萬步」一直是許多人的目標，甚至被視為維持健康的黃金標準。但你是否曾想過，這個數字真的有科學根據嗎？其實，根據近年來的研究，專家建議每天至少 7500 步，就可以達到顯著的健康效益，甚至比強求 10000 步更實際且有效！以下我們整理了4大觀念解析，重新審視「步行」的效益與方法。