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Zendaya《奧德賽》女神身材養成術！日常運動飲食公開！靠跳舞、散步維持好身材，最愛「這食物」

克里斯多福諾蘭執導的史詩電影《奧德賽》上映後話題不斷，Zendaya在紐約首映以巨大白色羽翼造型驚艷亮相，完美詮釋希臘女神雅典娜，成為全場焦點。除了造型與演技受到關注，她健康勻稱的身材與充沛活力同樣吸睛。究竟Zendaya如何維持好狀態？以下整理她的保養與健身秘訣。

夏天來臨，不少人開始把減重列入計畫，希望透過控制飲食改善體態。不過，許多被視為常識的瘦身觀念，未必真的有助減肥。日本一位奧運級健身教練近日在節目中指出，其中一些習慣甚至可能影響減重效果，連不少人深信的「固定時間吃飯」也未必適合所有人。

近一年「瘦瘦針」、「猛健樂」等體重管理療程討論度攀升，門診諮詢明顯增加。醫師觀察指出，約七至八成詢問者為女性，反映減重市場變化，也凸顯女性在體重與外貌上的焦慮壓力。

急著瘦身，卻發現越運動越餓、體重不降反升？醫師提醒，高強度「報復性運動」恐觸發身體補償效應，讓消耗的熱量被吃回來。想有效減脂，關鍵在於循序漸進的運動強度、蛋白質比例調整與避免極端節食，建立可長可久的瘦身策略。

年節聚餐一場接一場，「公開減肥」真的比較容易成功嗎？初日診所院長魏士航指出，把減重目標說出口，6個月平均多瘦1.52公斤，效果更持久。從飲食順序、放慢進食到輕斷食策略，掌握4大關鍵，不必極端節食，也能在圍爐與應酬中穩住體重。

浪漫愛情喜劇《一吻爆炸》話題不斷，安恩真與張基龍火花十足成為焦點。細心觀眾發現安恩真明顯瘦身成功，狀態更勝以往，究竟她如何維持纖細體態與自然好氣色，引發熱烈討論。

被譽為減肥救星的「瘦瘦針」將推出口服藥！主打減重的「週纖達藥丸」已獲美國食品藥物管理局核准，預計2026年在美國上市，價格不到注射版一半，引發市場高度關注。只是FDA點頭不等於全球同步，台灣是否會跟進，仍得看衛福部食藥署與藥廠後續動向。

脂肪不只影響體重，更關係健康風險。醫師指出，內臟脂肪與脂肪品質會影響代謝與心血管健康，透過了解不同脂肪種類並搭配運動，有助提升燃脂效率、降低慢性病風險。

韓國女星全智賢的私生活向來低調，近日作客好友洪真慶主持的《學習王真天才》（공부왕찐천재）的她，是出道28年第一次參加YouTube節目，更分享自己是如何透過健康飲食和生活作息，維持完美狀態。

在健康意識提升的時代，許多人習慣以 BMI 判斷自己是否過重或肥胖，但這項指標真的準確嗎？專家指出，BMI 只能反映身高與體重比例，無法真正呈現體脂、肌肉與健康狀態。例如大谷翔平 BMI 雖屬過重，卻完全不代表不健康。真正影響身體風險的，是體脂肪的量與分布位置。