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比快走更有效!「666步行法」瘦身4大優點:時間彈性、輕鬆養成習慣,還能提升新陳代謝

比快走更有效!「666步行法」瘦身4大優點:時間彈性、輕鬆養成習慣,還能提升新陳代謝

如果你正想找一種不花錢、不費力又隨時能做的懶人減重方式,除了在網路上引發熱議的「十字跳」,「666步行法」絕對也是今年值得一試的運動新習慣。所謂的「666」,其實是一套將運動融入生活、節奏明確的健走法,分別代表6分鐘暖身 + 60分鐘步行 + 6分鐘放鬆拉筋所組成。每天只要花1小時,不需要任何器材或高強度訓練,就能逐漸打造出燃脂體質。以下我們解析「666步行法」的做法與4大優點,不妨從今天開始動起來吧!

i-dle*葉舒華暴瘦美出新高度!靠這4招狂瘦8公斤、練出水蛇腰!

i-dle*葉舒華暴瘦美出新高度!靠這4招狂瘦8公斤、練出水蛇腰!

大勢女團 (G)I-DLE 在去年底不只宣布全員與 Cube 娛樂續約,今年更大動作將團名改為 i-dle* 並且推出全新迷你專輯《We are》,甚至驚喜快閃台灣舉辦簽售會,而近期不論是 i-dle* 的歌曲 MV 或出席活動時,不少人都發現我們台灣女孩葉舒華不只白皙皮膚依舊,更是暴瘦了一大圈,尖下巴、與水蛇腰讓她顏值再達顛峰!

小黃瓜減肥5大重點!「這樣吃」可抑制糖分變脂肪,排毒水這樣做

小黃瓜減肥5大重點!「這樣吃」可抑制糖分變脂肪,排毒水這樣做

在減肥飲食中,小黃瓜總是榜上有名。它不只是低卡、含水量高,更能提升飽足感、幫助排水腫,被譽為瘦身界的「綠色聖品」。但你真的吃對了嗎?從代謝邏輯到飲食禁忌,再到三種實用吃法,這篇文章帶你深入認識小黃瓜的瘦身潛力,吃得健康又有感。

瘦身順便戒酒?歐洲研究發現:減肥藥、瘦瘦針可減少70%對酒精的渴望!

瘦身順便戒酒?歐洲研究發現:減肥藥、瘦瘦針可減少70%對酒精的渴望!

減肥、戒酒可以一次做到嗎?在歐洲最新研究中,常見的GLP-1減肥針如Ozempic、Wegovy竟被發現能大幅降低對酒精的渴望,最高甚至減少達70%,不過專家也提醒,這場「一針兩用」的革命,仍需更多臨床驗證才能定案。

辦公室懶人減肥法!減重醫師推「加法飲食」不靠節食也能瘦

辦公室懶人減肥法!減重醫師推「加法飲食」不靠節食也能瘦

為何減肥總失敗?過去我們認為少油、少鹽就是減肥的不而法門,減肥醫師李思賢透過研究提出嶄新觀點:減肥並非全然禁慾,關鍵在於策略性地「加」入好食物與調整進食順序。本篇文章將深入探討「加法飲食三原則」,帶領各位上班族在辦公室就能擺脫減肥困境。

減肥不用再靠意志力!營養師推「多巴胺飲食法」:吃得快樂更瘦得下來

減肥不用再靠意志力!營養師推「多巴胺飲食法」:吃得快樂更瘦得下來

減重總是失敗?關鍵可能在「獎勵機制」沒做好!專家推薦多巴胺管理減重法,透過補充酪胺酸、Omega-3、抗氧化劑等,刺激多巴胺分泌,提升快樂與動力,讓瘦身事半功倍。

年後瘦身8種超級食物盤點!糙米、地瓜取代精緻澱粉,「這兩種」肉類不用餓肚子也能增肌減脂!

年後瘦身8種超級食物盤點!糙米、地瓜取代精緻澱粉,「這兩種」肉類不用餓肚子也能增肌減脂!

過年經歷了九天的大魚大肉,開工後是不是不忍直視體重機上的數字?但是減重除了規律運動外,有效的飲食控管也能讓你的減重計畫事半功倍,而比起完全不吃,搭配低碳、高蛋白、高營養價值的「超級食物」,更能讓你瘦身有感,這次來為大家盤點營養師推薦的 8 種超級食物,一起努力瘦身夏天換上最火辣的造型秀出成果吧!

天冷嘴饞怎麼辦?營養師教你冬天飲食 5 方法:熱湯搭配「豆類及瘦肉」熱量低又有飽足感

天冷嘴饞怎麼辦?營養師教你冬天飲食 5 方法:熱湯搭配「豆類及瘦肉」熱量低又有飽足感

冬天的食慾往往比夏天來的更好,每次才剛吃完正餐沒過多久,就想接著吃點心,不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事,但往往在日子一天天推移中,體重也默默攀升上去。照理來說,冬天基礎代謝率高,代表新陳代謝較高,如果可以成功克服飢餓感,對減重就會非常有幫助!今天就教你如何「抗冬肥」,解決越吃越胖的困擾。

減肥必學!「微步行」5大最新瘦身解析:間歇性行走比超慢跑還輕鬆、走10秒就有效?

減肥必學!「微步行」5大最新瘦身解析:間歇性行走比超慢跑還輕鬆、走10秒就有效?

別再為沒時間運動找藉口!根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究,發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式「微步行」,不受年齡、場所或器材限制,隨時隨地都能進行,特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族,成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析,一起了解這個最新瘦身趨勢,幫助你輕鬆運動又提升活力!

身體水腫如何解決?中醫師四款秋天「養脾護胃」食補:「洋甘菊枸杞銀耳」抗氧化、腸胃蠕動很有效

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秋季身體水腫該如何解決?近年中式養生成為熱門話題,曾宜萱中醫師提到「『養護脾胃』是健康的基礎,也是減重瘦身的關鍵」,分享私藏四大「養脾護胃食補」幫助從體質根本恢復身體的氣化功能,幫助有效解決肥胖水腫問題。

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