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不只 168 斷食法!韓星大推無痛瘦身「333 飲食法」,趁著夏天前和粗手臂、小腹肉說 Bye Bye!

冬天過去,幾個月下來累積了不少肥滋滋的贅肉,擔心身上的腰間肉、蜜大腿讓你穿不下春夏的衣服嗎?別急別急,韓星最愛的「333 飲食法」讓你無痛瘦身!像是被讚譽為「韓國愛黛兒」的 LEE HI 李遐怡就在節目分享他以這個方式健康瘦身,許多韓國 YouTuber 也拍成影片分享,要注意,並不是要追求激烈減重的瘦骨嶙峋,而是安全方式的健康體態!

「嘴饞」是肥胖陷阱?營養師指引「假性飢餓」5大瘦身飲食觀念,半夜肚子餓因為xx攝取不夠!

明明吃不多、三餐健康吃,怎麼總是瘦身失敗呢?小心導致妳肥胖的陷阱藏在「嘴饞」的習慣裡!妳是否也總困擾,時常肚子不餓卻很想吃東西,且不吃還會徹夜難眠、心情鬱卒呢?人氣營養師高敏敏精闢指引,解決「假性飢餓」5大日常飲食、生活重點,讓妳跨越減重停滯期!

加速減肥還能不傷身?健身專家親授「-5公斤瘦身懶人包」6大飲食技巧,5:2輕斷食搭配這個更有效!

連假結束,衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積~面對體重無情增加,女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢?親愛的減肥真的不用慌!想要加速瘦身時程,飲食管理專家NISORO旗下營養師,便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點!不需節食、不用餓肚子,跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力!

不挨餓瘦身靠這招!營養師指南「豆漿餐盤飲食法」 ,外食族這樣吃養成小鳥胃

大魚大肉過後,是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢?小心,這可能是妳發胖的徵兆!瘦身不容易,但別一昧地節食,選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆!人氣營養師趙函穎,便針對外食族的飲食需求,傳授照套「豆漿餐盤飲食法」!透過正確的飲食守則,讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質!

瘦不下來是因為「脂肪」攝取不夠?減重專家解密「棕色脂肪減肥法」,不節食也能輕鬆甩肉五公斤

正在苦惱減肥計畫該從何起步的女孩們注意了!想要瘦身成功、順利減重,不只是依賴"少吃多動",更得吃對脂肪!減重專家-家醫科李思賢醫師指出,要減緩身體的發胖速度,除了吃對營養,也得吃對「棕色脂肪」!那麼「棕色脂肪」到底是甚麼?瘦身該怎麼吃?讓專業醫師親自為妳解答。

年後減肥首選「隔日斷食」!營養師指點七日菜單,掌握25%熱量控制秘訣瘦更快

過年期間吃遍山珍海味,種種熱量堆積,免不了多胖五公斤 ~ 面對年後猖狂的體重與滿身贅肉,減肥計畫更得即刻執行!想要有效率且無壓力的瘦身嗎?專業營養師Feibi位女孩們精準設計了「隔日斷食」瘦身菜單!到底該怎麼吃?跟著儂編一塊兒了解 ~ 

小腹、鮪魚肚瘦不下來怎麼辦?營養師指點4大肚型瘦身攻略,三餐這樣吃腰圍小一吋

過年期間,三餐大魚大肉,是否也讓妳的肚子大了一圈了呢?又或者明明有在運動,那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢?親愛的,想要成功瘦肚子、甩開大肚腩,首先得先從認識肚子開始!人氣營養師高敏敏親自指點,四大肚型瘦身法則,去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣!

《黑暗榮耀》空姐車珠英好身材全靠這碗「納豆飯」!32歲DIY瘦身菜單公開,減重不瘦胸的秘訣在這裡

《黑暗榮耀》的腹黑情節,以及緊湊的懸疑步調都讓劇迷們一投入便深陷其中!而劇中除了有著突破性演出的女主角宋慧喬是亮點之外,飾演五人幫中,拜金空姐崔惠程的車珠英,也以傲人身材、精緻臉蛋奪得目光焦點!然而,車珠英不光演技不輸人,今年32歲的她在身材管控上也相當講究!這次就跟著儂編一起來瞧瞧,韓劇女神私下「瘦身飲食菜單」該怎麼吃~

小心吃到熱量炸「蛋」!營養師公布6大「雞蛋料理」熱量排行榜,水煮蛋熱量不是最低?

台灣人有多愛吃蛋?平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋,從早餐店的荷包蛋、便利商便的茶葉蛋,到自助餐常見的炒蛋、蒸蛋。減肥期間,不少民眾都會選擇高 CP 值的雞蛋來補充蛋白質,但料理方式不同,熱量也大不相同。

青花菜、花椰菜不是同一種蔬菜?除了可以抗氧化、防癌症,營養師說這「色」花菜更能減脂降血糖!

誤會它許久了嗎?滷味、鹽酥雞、便當及餐廳常見的綠、白花椰菜,實際是兩種不同蔬菜,不只顏色不同,營養價值也有差異。冬天是吃花椰菜最佳季節, 你愛青花菜?還是白花菜?

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