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打破手機綁架生活!推薦 2 個小習慣帶你練習正念,培養儀式感讓生活更踏實!

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你是否也跟我一樣,有著手機成癮的困擾? 對我而言,現代人要沒有手機成癮的困擾,其實是非常稀有了。因此,在這樣的時代裡,去責備一個人手機成癮,其實是沒有什麼幫助的。

總是睡睡醒醒、翻來覆去?睡眠專家的8個建議,給容易失眠的你

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不論因為什麼原因,多數人都曾或多或少地,有過失眠經驗。腦袋明明很累,很想好好休息,但無奈身體怎麼樣都睡不著,於是你翻來覆去,在棉被裡反覆焦躁一整晚,越睡越焦慮。 外媒 BBC 曾在過去發表一部經典紀錄片《10 Things You Need to Know About Sleep》,透過訪問科學家與專家,提供各種不同建議,試圖幫助大眾克服睡眠困難,內容提到可在睡前泡熱水澡、調整飲食習慣等。然而,十幾年過去,那些方法放在現代還管用嗎?答案可能不盡然。

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