• 找到了 21 個關於 #放鬆 的文章

    總是睡睡醒醒、翻來覆去?睡眠專家的8個建議,給容易失眠的你

    不論因為什麼原因,多數人都曾或多或少地,有過失眠經驗。腦袋明明很累,很想好好休息,但無奈身體怎麼樣都睡不著,於是你翻來覆去,在棉被裡反覆焦躁一整晚,越睡越焦慮。 外媒 BBC 曾在過去發表一部經典紀錄片《10 Things You Need to Know About Sleep》,透過訪問科學家與專家,提供各種不同建議,試圖幫助大眾克服睡眠困難,內容提到可在睡前泡熱水澡、調整飲食習慣等。然而,十幾年過去,那些方法放在現代還管用嗎?答案可能不盡然。

    沒表情時嘴角總是下垂,看起來就像在生氣?4招教你輕鬆剷除嘴邊肉!

    要讓嘴角上揚最有效的方法,就是微笑。但是面無表情時,也希望嘴角不會下垂,就得持續按摩嘴角的肌肉和肌膚了。透過按摩舒緩嘴角周圍的肌肉,可以預防肌肉下垂或鬆弛。嘴角兩側的下方連著降口角肌和頸闊肌,頸闊肌從嘴角開始覆蓋整個頸部側邊,最後連接到鎖骨。

    營造好睡的臥房氣味!6款助眠植物精油推薦:洋甘菊舒緩焦慮和頭痛、雪松能讓思緒沈澱

    對抗失眠是現代人的首要之急,不妨試試在枕頭四角、擴香石或擴香機點幾滴精油助眠吧!這7種香草精油不僅能營造舒服的睡眠氛圍,也有放鬆安神、緩解壓力的效果。

    深夜的放鬆時光,來點媽媽果汁是必須的!英國研究:適時喝酒的女性智商越高!

    不管是全職媽媽或是職業婦女,唯一不變的真理就是媽媽們真的壓力都、很、大。正所謂「媽媽開心,全家開心」,面對每天排山倒海的壓力,精神與體力的雙重負荷,一定要有出口釋放!當壓力過大的時候,媽媽們都怎麼紓壓的呢?

    壓力大讓人睡不好?哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」:腹式呼吸、漸進式拉伸,讓你一夜好眠!

    雖然日常壓力無可避免,但我們可以試著以健康的方式應對,哈佛醫學院教授Herbert Benson提點5種「減壓放鬆技巧」,能讓身體提前休息,進而打造一個安然進入夢鄉的狀態。

    私藏6個「台灣忘憂地點」,來場最 chill 的小旅行,放逐自己的自由靈魂吧!

    即便疫情讓很多事情都放慢了速度,但是資訊並沒有因此而減少,忙碌的生活讓喘口氣都顯得好奢侈,也因而有越來越多現代人出現心理上的文明病,像是憂鬱、焦慮、恐慌等等,也讓我們更加注重心理健康,而旅行就是一個非常實用且有效的舒壓方式。

    壓力越大越是睡不著?6個睡眠的必備觀念,怎麼睡才能睡「好」?

    當工作壓力越大,身心越疲憊,有時反而會讓你睡不著;或是種種思緒衝著大腦而來,常常在不知不覺中,天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎?有許多人覺得睡覺是睡越多越好?其實重點在於有沒有睡好,和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項,除了可以降低失眠的可能性,更給予忠實的建議,讓你不僅保有健康的身心,且和周公長談一夜是沒問題的啦!

    每天都要在浴室開個人大型演唱會?4個洗澡時唱歌好處,竟然還能改善免疫系統!

    你是不是也經常在洗澡的時候唱歌唱到情不自禁,甚至過了好久也不自知?即使沒有觀眾,拿著蓮蓬頭充當麥克風也不錯吧!其實洗澡的時候唱歌好處真的很多,不是只有超爽而已,今天就在浴室開一場盛大的個人演唱會吧!

    今天不約咖啡廳!推薦 4 間全台休閒畫室,假日快揪姊妹一起當個天才小畫家

    每到假日就是忙碌上班族的休閒日,但有時候忙著聚餐聊天、逛街血拼,面對各式各樣的赴約,難免還是會感到力不從心,不是不想和朋友見面,而是單純希望能減少一點社交時間,多留點空間給自己或是偶爾靜下心來。

    「1分鐘冥想」怎麼做?辦公室紓壓學會「專注呼吸」就好,簡單平復思緒、提升專注力

    我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間?不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡,而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱,當不知道該如何排解時,「正念冥想」會是一個整理自己的好方式,不麻煩也不用怕坐不住,先為自己留下「一分鐘」就好。

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