• by 女人迷
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• 23 Nov 2022
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• novelty

• #睡眠品質
• #失眠
• #放鬆

不論因為什麼原因，多數人都曾或多或少地，有過失眠經驗。腦袋明明很累，很想好好休息，但無奈身體怎麼樣都睡不著，於是你翻來覆去，在棉被裡反覆焦躁一整晚，越睡越焦慮。 外媒 BBC 曾在過去發表一部經典紀錄片《10 Things You Need to Know About Sleep》，透過訪問科學家與專家，提供各種不同建議，試圖幫助大眾克服睡眠困難，內容提到可在睡前泡熱水澡、調整飲食習慣等。然而，十幾年過去，那些方法放在現代還管用嗎？答案可能不盡然。

• by Bella Editor
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• 13 Aug 2022
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• body&soul

• #面部保養
• #肉肉臉
• #消除嘴邊肉

要讓嘴角上揚最有效的方法，就是微笑。但是面無表情時，也希望嘴角不會下垂，就得持續按摩嘴角的肌肉和肌膚了。透過按摩舒緩嘴角周圍的肌肉，可以預防肌肉下垂或鬆弛。嘴角兩側的下方連著降口角肌和頸闊肌，頸闊肌從嘴角開始覆蓋整個頸部側邊，最後連接到鎖骨。

• by Frances
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• 11 Aug 2022
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• perfumes

• #助眠
• #精油
• #植物精油

對抗失眠是現代人的首要之急，不妨試試在枕頭四角、擴香石或擴香機點幾滴精油助眠吧！這7種香草精油不僅能營造舒服的睡眠氛圍，也有放鬆安神、緩解壓力的效果。

• by 媽媽經
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• 10 Aug 2022
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• novelty

• #喝酒
• #媽媽日常
• #職場媽媽

不管是全職媽媽或是職業婦女，唯一不變的真理就是媽媽們真的壓力都、很、大。正所謂「媽媽開心，全家開心」，面對每天排山倒海的壓力，精神與體力的雙重負荷，一定要有出口釋放！當壓力過大的時候，媽媽們都怎麼紓壓的呢？

• by Frances
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• 02 Aug 2022
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• novelty

• #壓力
• #失眠
• #哈佛

雖然日常壓力無可避免，但我們可以試著以健康的方式應對，哈佛醫學院教授Herbert Benson提點5種「減壓放鬆技巧」，能讓身體提前休息，進而打造一個安然進入夢鄉的狀態。

• by 搭配 Dappei
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• 25 Dec 2021
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• travel&foodies

• #景點
• #私房景點
• #旅遊

即便疫情讓很多事情都放慢了速度，但是資訊並沒有因此而減少，忙碌的生活讓喘口氣都顯得好奢侈，也因而有越來越多現代人出現心理上的文明病，像是憂鬱、焦慮、恐慌等等，也讓我們更加注重心理健康，而旅行就是一個非常實用且有效的舒壓方式。

• by 搭配 Dappei
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• 28 Nov 2021
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• novelty

• #睡眠
• #睡覺
• #壓力

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！

• by MF變型男
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• 19 Oct 2021
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• novelty

• #浴室
• #洗澡
• #唱歌

你是不是也經常在洗澡的時候唱歌唱到情不自禁，甚至過了好久也不自知？即使沒有觀眾，拿著蓮蓬頭充當麥克風也不錯吧！其實洗澡的時候唱歌好處真的很多，不是只有超爽而已，今天就在浴室開一場盛大的個人演唱會吧！

• by 女子學
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• 22 Sep 2021
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• travel&foodies

• #咖啡廳
• #複合式咖啡廳
• #畫室

每到假日就是忙碌上班族的休閒日，但有時候忙著聚餐聊天、逛街血拼，面對各式各樣的赴約，難免還是會感到力不從心，不是不想和朋友見面，而是單純希望能減少一點社交時間，多留點空間給自己或是偶爾靜下心來。

• by Edward
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• 14 Aug 2021
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• novelty

• #冥想
• #辦公室
• #心理健康

我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間？不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡，而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱，當不知道該如何排解時，「正念冥想」會是一個整理自己的好方式，不麻煩也不用怕坐不住，先為自己留下「一分鐘」就好。