找到了 34 個關於 #睡眠品質 的文章

晚上睡得好、白天精神好!中醫師建議 4 種助眠食補方法:「冬蟲夏草」其實是超級助眠好物

晚上睡得好、白天精神好!中醫師建議 4 種助眠食補方法:「冬蟲夏草」其實是超級助眠好物

現代人生活忙碌,睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好,白天就沒精神,只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力,反而造成反彈的倦怠感,導致日復一日的負向循環,越睡越累。

你有失眠的困擾嗎?教你 6 招提升睡眠品質,加碼公開 IU 獨創「1分鐘快速入睡法」,從此一覺到天亮!

你有失眠的困擾嗎?教你 6 招提升睡眠品質,加碼公開 IU 獨創「1分鐘快速入睡法」,從此一覺到天亮!

根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼(Deney)研究指出,氣候變化會令人體系統出現不適症狀,失眠會讓大腦內血清素(5-HT)、去甲腎上腺素(NE)失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是40%-60%,因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。

經常胃脹氣嗎?靠 3 招吃對早餐與宵夜!早上忌吃冷食、睡前「這樣吃」可避免影響睡眠品質

經常胃脹氣嗎?靠 3 招吃對早餐與宵夜!早上忌吃冷食、睡前「這樣吃」可避免影響睡眠品質

經常胃脹氣胃痛泛酸嗎?其實,最主要的原因就是,妳的飲食出了問題。大部分的門診中最常遇到的問題,就是暴飲暴食造成的胃部不適,以及三餐不定時造成的胃痛問題。 綜觀現代人最常忽略與忽視的,就是早餐與消夜的問題,不是不吃早餐,不然就是宵夜吃撐了。究竟,早餐與消夜應該怎麼吃得健康,以下三點提醒你究竟該怎麼吃才好!

睡覺打呼怎麼改善?要看什麼科?統整 9 大打呼原因、7 個改善方法一次看

睡覺打呼怎麼改善?要看什麼科?統整 9 大打呼原因、7 個改善方法一次看

據研究調查30~60歲之一般民眾,約有44%男性有習慣性打呼,女性比例約28%。打呼不僅會影響枕邊人的睡眠品質,也可能是身體發出的警訊,肥胖、鼻塞、扁桃腺肥大甚至睡眠呼吸中止症都有可能引起打呼。打呼很大聲要看什麼科?本文一次整理打呼原因及改善方法。

頭痛、肩頸僵硬?原來是磨牙惹的禍!醫師揭示3種「睡覺磨牙」常見原因,別放著不管小心琺瑯質受損

頭痛、肩頸僵硬?原來是磨牙惹的禍!醫師揭示3種「睡覺磨牙」常見原因,別放著不管小心琺瑯質受損

你睡覺會磨牙嗎?磨牙的情況較常在孩童身上出現,但也有許多成年人其實有磨牙習慣,而不自知或是不以為意,但你知道長期磨牙會造成很多不良後果,不只牙齒法朗直受損、咀嚼肌變大,還可能導致白天頭痛、肩頸痠痛,就讓我們一起來看看醫生建議應該怎麼改善吧!

少把時間花在睡覺上人生就會成功?過去曾支持少睡的比爾蓋茲,因「這件事」開始重視睡眠!

少把時間花在睡覺上人生就會成功?過去曾支持少睡的比爾蓋茲,因「這件事」開始重視睡眠!

你是否曾經好奇過,成功人士一天睡幾小時?或聽過這麼一句話:「生前何必久睡,反正死後必定長眠。」(There will be plenty of time to sleep when you're dead);或聽過成功人士的的生活習慣,都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上?

慢性壓力難察覺卻增疾病風險!心理師教如何專注自我、培養正向心態

慢性壓力難察覺卻增疾病風險!心理師教如何專注自我、培養正向心態

現代人工作壓力大,似乎人人都有焦慮的困擾,有些人透過運動、活動就能獲得改善,也有人得依賴安眠藥、抗焦慮劑,甚至藥量越來越重,整合醫學科醫師顏佐樺分析:「形成焦慮的原因往往多元,很難只歸因一個理由,因此想要緩解壓力,必須從源頭解決焦慮的原因。」

躺在床上卻難以入眠?睡前遠離螢幕,養成規律運動習慣,練習冥想有效改善睡眠品質!

躺在床上卻難以入眠?睡前遠離螢幕,養成規律運動習慣,練習冥想有效改善睡眠品質!

家庭關係有點緊繃,工作太忙或太閒都讓人煩心,愈來愈難以維持社群平台上的人設……我們一天到晚有一拖拉庫狗屁倒灶的事情值得煩心,身體有些緊繃這裡痛那裡痠,而這些難以解除的焦慮和壓力會持續追隨著我們一路到床上,就算人已經倒到床上,思緒還是像脫韁野馬般奔騰到天際。

防曬過頭竟會讓你晚上睡不好?影響睡眠品質的5個壞習慣,現代人床上滑手機越久越難入睡

防曬過頭竟會讓你晚上睡不好?影響睡眠品質的5個壞習慣,現代人床上滑手機越久越難入睡

現代人忙碌的生活和節奏,常常讓我們做出不利睡眠品質的習慣而不自知,長期下來睡眠品質低落,身體也會出狀況!睡眠專家為大家指出5個影響睡眠品質的生活壞習慣,快來看看每天睡不好、身心疲倦的你是不是也有這些生活習慣?

Twitter轉載11萬次!日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」:堪稱失眠救星,10分鐘輕鬆入睡

Twitter轉載11萬次!日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」:堪稱失眠救星,10分鐘輕鬆入睡

你是否經常忙碌了一天,身心都很疲累的情況下,卻依然輾轉難眠?現代人生活忙碌,根據台灣睡眠醫學學會調查,全台至少有200萬人有慢性失眠困擾,「好好睡一覺」似乎已經成為一件奢侈的願望。身為「失眠高手」的儂編,實測這款在日本Twitter上大火的「愛麗絲睡眠法」,10分鐘內竟然就真的睡著了,有失眠困擾的,不妨跟著試試看吧!

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