• by Maureen
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• 01 Apr 2026
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• perfumes

• #助眠
• #失眠
• #睡眠品質

夜夜輾轉難眠，讓你每天工作精神不佳嗎？失眠問題是現代人共同的夢魘，而想改善睡眠品質，除了靠飲食、生活作息的改變之外，你還能依賴療癒且紓壓的香氛產品伴你入睡！以下精選16款睡眠香氛噴霧推薦，睡前花個三分鐘淨化棉被與枕頭，讓你帶著甜甜香氣安穩入眠。

• by Haremi
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• 14 Jul 2025
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• novelty

• #睡眠品質
• #健康睡眠
• #失眠解方

在這個節奏快、壓力重的時代，失眠幾乎成了現代人的共同困擾。不論是為了隔天早起上班、考試備戰，或是單純想讓腦袋「安靜下來」，許多人夜夜輾轉難眠，只能無奈數羊數到天亮。然而，根據1981年出版的書籍《Relax and Win: Championship Performance》的記載，美軍在第二次世界大戰期間，為了解決士兵在戰地難以入睡的問題，研發出一套「軍人睡眠法」，號稱只要六週練習，就能在120秒內入睡。這項方法究竟有何玄妙？以下帶你一步步破解。

• by Maureen
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• 15 Jun 2025
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• body&soul

• #睡眠品質
• #專業營養師
• #失眠困擾

徹夜難眠，睡不著又淺眠，影響了身心健康、精神狀態，更連帶造成白天工作時的困擾。「失眠、睡眠品質差」是現代人的文明病之一，撇除健康狀況與生活習慣，有八成民眾的失眠主因來自壓力與飲食！到底該如何有效改善睡眠品質？這回請教 Nu Skin 營養師－白凌瑋（Vivian）為我們解答 6 大核心觀念。

• by Heho健康
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• 28 Apr 2025
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• novelty

• #焦慮
• #睡眠品質
• #焦慮症

焦慮是天生保護機制，但過度焦慮可能成為疾病！精神科醫師提醒，當影響到睡眠、工作與生活，就該正視並尋求協助。

• by 香港01
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• 02 Apr 2025
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• novelty

• #壓力
• #失眠
• #睡眠品質

你是I人還是E人？近年來MBTI測試風靡全港，不少年輕一族在認識新朋友時，都會詢問對方的MBTI，藉以了解大家性格，而近日就有醫師提及有2類MBTI性格的人會較易引致失眠情況，並給予兩個建議大家提升睡眠質素。

• by 經理人
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• 27 Mar 2025
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• novelty

• #睡眠品質
• #睡眠疲勞
• #健康睡眠

鬧鐘響起了，你卻還賴在床上，全身像灌了鉛一樣沉重；終於起了身，一整天的頭腦卻都頓頓的，渾身乏力、總覺得沒休息到⋯⋯這種起床後卻馬上感到疲勞的狀況，稱之為「早晨疲勞」，是一種隱形的健康警訊。

• by Haremi
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• 06 Mar 2025
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• body&soul

• #睡眠品質
• #褪黑激素
• #睡眠障礙

在現代高壓的生活節奏下，失眠已成為許多人的日常困擾。長時間無法入睡、淺眠易醒，這些睡眠問題不僅影響日常精神狀態，還可能削弱免疫系統、增加焦慮與憂鬱風險，甚至提高心血管疾病與肥胖的機率。根據研究，良好的睡眠品質與身體代謝息息相關。以下，我們為各位歸納了提升睡眠品質的6大訣竅，或將幫助你有效入眠，甚至悄悄助攻健康與體態。

• by 經理人
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• 30 Jan 2025
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• novelty

• #睡眠品質
• #消除疲勞
• #睡覺

大家都懂休息的重要，但是真的了解「好好休息」是指什麼嗎？最近讀了一本恰巧就叫做《好好休息》的書，才發現有很多影響睡眠、休息的誤區，自己跟身邊的家人朋友都常常誤踩，雖不至於現在就造成長期影響，但是不可不慎重看待，筆記下來打算盡早改過，也提供給大家檢視一下，你們是否也常常犯？

• by Heho健康
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• 25 Oct 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠技巧

週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實利用3個助眠小招數，就能讓自己睡得更好。

• by 媽媽寶寶
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• 04 Oct 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠問題

為床單選擇正確的顏色可以顯著影響你的睡眠品質。請利用顏色創造一個平靜和誘人的睡眠環境，促進更好的休息和整體健康。