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    失眠和臥室品質息息相關!5關鍵要注意,睡覺期間避免開小夜燈、「薰衣草」氣味助好眠!

    你有失眠的困擾嗎?沒有個「好臥室」可能是睡眠品質差的原因之一。常說好的臥室只有兩個用途,一是睡覺,二是性,其他的東西都不要帶進臥室裡(或床上)。提供以下 5 個打造良好臥室的關鍵,重新審視這些視覺、光線、氣味等元素是否有令你足夠放鬆──睡個好覺其實也可以「動手做」!

    失眠推薦「枕頭噴霧」Top10!Jo Malone、Three、Sabon...Chanel這罐拿來噴身體也一樣讚

    夜夜輾轉難眠,讓你每天工作精神不佳嗎?失眠問題是現代人共同的夢魘,而想改善睡眠品質,除了靠飲食、生活作息的改變之外,你還能依賴療癒且紓壓的香氛產品伴你入睡!儂編精選10款枕香噴霧推薦,睡前花個三分鐘淨化棉被與枕頭,讓你帶著甜甜香氣安穩入眠。

    失眠怎麼辦?專家建議5種助眠方法,國外超紅478呼吸法比數羊還有效

    每到濕濕熱熱的夏天,總是輾轉難眠、受失眠困擾!再加上生活、工作壓力大,想要一覺到天亮真的是最奢侈的願望~每晚數羊總是沒效,到底該怎麼改善睡眠品質的問題呢?專家整理出5大助眠攻略,不只房間溫度、枕頭、睡姿有關係,國外超紅478呼吸法你也必須學起來!

    失眠數綿羊數不完?小紅書專家親授4招「床上瑜珈伸展」,10分鐘運動讓你一覺到天亮

    每天待在家,少了運動、少了外出活動的機會,不僅讓人精神不濟,更頻頻出現失眠問題!睡眠品質不佳,往往與身體的水腫、體態的緊繃、思緒緊張有著連帶關係,與其用數羊來催眠,不如學學"床上枕頭運動"!小紅書人氣瑜珈老師親授10分鐘懶人紓眠伸展操,學起來讓你一覺好眠到天亮。

    每到假日總是愈睡愈累?5個技巧教你讓自己「有效充電」,把工作吞食的精力「補」回來!

    連假來臨之際,你會規畫好出遊行程嗎?還是打算待在家補眠,慰勞工作的辛勞?其實,有時睡覺未必能讓你獲得充足的休息喔!

    預防掉髮這樣吃!營養師推薦6大飲食強健髮質,當心「亂節食」也是落髮原因!

    整理浴室、梳頭髮時發現自己掉了一大搓頭髮,真的叫人擔心自己是不是「要禿了」。怎麼樣算是「頭髮掉很多」呢?通常,每日正常落髮量約為80至100根,雖然很難一根一根地數,但愛美的各位一定能發現自己「不正常」的掉髮情況。掉髮與年齡、生活壓力、睡眠等都有關,其中飲食也非常重要,營養師高敏敏近期分享了「落髮危機的6大營養飲食」,一起來看看強健頭髮該怎麼吃。此外,若發覺自身有大量掉髮情況,建議即早尋求醫師的治療協助才是上策唷!

    睡不著怎麼辦?專家推薦8招免吃藥就秒入睡,多吃燕麥、芝麻可讓你少數綿羊

    現代人壓力大,失眠感覺是現代人的常態,面對種種壓力、擔憂,導致每天晚上在床上滾來滾去就是睡不著,真的好痛苦啊!儂粉別擔心,儂編介紹4種幫助睡眠的招式,希望大家都可以擁有美好的夜晚跟睡眠品質。

    失眠怎麼辦?國民初戀IU分享3招"快速入眠",用對精油比數羊還有效

    整夜翻來覆去,一闔眼還沒入睡天就亮了,失眠就像是現代人的文明病,一但被它纏身真的會讓人苦不堪言!其實除了日常生活的我們受失眠所苦,擁有高人氣的韓國國民初戀IU也曾飽受失眠困擾!值到後期發現了這招自創的「快速睡眠法」,才徹底擺脫睡不著的夢魘!到底女神是如何辦到的?快來看看她的小祕訣吧!

    卸妝按摩能改善失眠?美容專家親授「3點式」紓壓保養法,睡前卸妝品還得這樣挑才有效...

    工作忙碌,帶著濃妝一整天,回到家有時還會懶得好好卸妝、保養,當妳對日常洗卸小細節豪不在意的同時,這些卡在肌膚表層、深層的髒污還會悶得妳睡也睡不好!想讓睡眠品質提升,卸妝按摩就是妳的第一門課!卸妝按摩能改善失眠?Darphin專業美容師親授「3點式」紓壓保養法,不只睡前卸妝品挑選有訣竅,想要一覺到天亮,這一步絕對不能少!

    睡不好影響記憶力外還會變胖!你需要TENDAYS客製化床墊每天一覺好眠,母親節買最划算

    淺眠的人最痛苦的事,就是一旦某一天睡眠品質差,隔天黑眼圈就立刻跑出來見人,久而久之身體健康就會出問題!所以以健康睡眠聞名的寢具品牌TENDAYS便幫有睡眠品質困擾的人提出了很好的解決方案!不只床墊可以為每個人量身訂製最適合的軟硬度、弧度、高度,更連枕頭也要嚴格把關,現在適逢品牌20週年及母親節推出超低折扣!想要讓自己跟媽媽都能有更好的睡眠品質不趁現在更待何時?

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