找到了 39 個關於 #睡眠品質 的文章

有睡覺不等於有「好好休息」!影響睡眠的 6 件事一次看:職業倦怠的主因竟與睡眠有關?

有睡覺不等於有「好好休息」!影響睡眠的 6 件事一次看:職業倦怠的主因竟與睡眠有關?

大家都懂休息的重要,但是真的了解「好好休息」是指什麼嗎?最近讀了一本恰巧就叫做《好好休息》的書,才發現有很多影響睡眠、休息的誤區,自己跟身邊的家人朋友都常常誤踩,雖不至於現在就造成長期影響,但是不可不慎重看待,筆記下來打算盡早改過,也提供給大家檢視一下,你們是否也常常犯?

怎麼有效補眠?心理師教你 3 招助眠技巧:睡前花 15 分鐘做「這件事」讓身體更放鬆

怎麼有效補眠?心理師教你 3 招助眠技巧:睡前花 15 分鐘做「這件事」讓身體更放鬆

週末是個補眠的好時機,很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久,起來的時候還是會覺得頭昏腦脹,感覺一點都沒有補充到精神,其實利用3個助眠小招數,就能讓自己睡得更好。

改善失眠先從床單顏色下手!灰色使人平靜、米色營造溫馨感...這顏色是放鬆身心首選

改善失眠先從床單顏色下手!灰色使人平靜、米色營造溫馨感...這顏色是放鬆身心首選

為床單選擇正確的顏色可以顯著影響你的睡眠品質。請利用顏色創造一個平靜和誘人的睡眠環境,促進更好的休息和整體健康。

提高睡眠品質推薦這 4 類植物!研究:擺盆綠色植栽能降低「壓力賀爾蒙」皮質醇

提高睡眠品質推薦這 4 類植物!研究:擺盆綠色植栽能降低「壓力賀爾蒙」皮質醇

現代人睡前都忍不住還是想滑滑手機,作為睡前最後一件事情,但已有多項研究指出這行為會大大的影響人們睡眠品質。那睡前到底該做什麼好呢?如今一項最新研究表明,不妨在床頭上幾株盆栽,有助改善睡眠品質,因為植物顏色、香氣都有幫助減壓。

吃飯時間不固定也會影響睡眠品質!從這 2 點做起,從此一夜好眠:適度放空,讓心靜下來

吃飯時間不固定也會影響睡眠品質!從這 2 點做起,從此一夜好眠:適度放空,讓心靜下來

牛津大學心理學教授弗裏曼說,「之所以睡眠不足會干擾人體大腦,是因為它會使人不斷產生消極思想。」

晚上睡得好、白天精神好!中醫師建議 4 種助眠食補方法:「冬蟲夏草」其實是超級助眠好物

晚上睡得好、白天精神好!中醫師建議 4 種助眠食補方法:「冬蟲夏草」其實是超級助眠好物

現代人生活忙碌,睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好,白天就沒精神,只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力,反而造成反彈的倦怠感,導致日復一日的負向循環,越睡越累。

你有失眠的困擾嗎?教你 6 招提升睡眠品質,加碼公開 IU 獨創「1分鐘快速入睡法」,從此一覺到天亮!

你有失眠的困擾嗎?教你 6 招提升睡眠品質,加碼公開 IU 獨創「1分鐘快速入睡法」,從此一覺到天亮!

根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼(Deney)研究指出,氣候變化會令人體系統出現不適症狀,失眠會讓大腦內血清素(5-HT)、去甲腎上腺素(NE)失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是40%-60%,因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。

經常胃脹氣嗎?靠 3 招吃對早餐與宵夜!早上忌吃冷食、睡前「這樣吃」可避免影響睡眠品質

經常胃脹氣嗎?靠 3 招吃對早餐與宵夜!早上忌吃冷食、睡前「這樣吃」可避免影響睡眠品質

經常胃脹氣胃痛泛酸嗎?其實,最主要的原因就是,妳的飲食出了問題。大部分的門診中最常遇到的問題,就是暴飲暴食造成的胃部不適,以及三餐不定時造成的胃痛問題。 綜觀現代人最常忽略與忽視的,就是早餐與消夜的問題,不是不吃早餐,不然就是宵夜吃撐了。究竟,早餐與消夜應該怎麼吃得健康,以下三點提醒你究竟該怎麼吃才好!

睡覺打呼怎麼改善?要看什麼科?統整 9 大打呼原因、7 個改善方法一次看

睡覺打呼怎麼改善?要看什麼科?統整 9 大打呼原因、7 個改善方法一次看

據研究調查30~60歲之一般民眾,約有44%男性有習慣性打呼,女性比例約28%。打呼不僅會影響枕邊人的睡眠品質,也可能是身體發出的警訊,肥胖、鼻塞、扁桃腺肥大甚至睡眠呼吸中止症都有可能引起打呼。打呼很大聲要看什麼科?本文一次整理打呼原因及改善方法。

頭痛、肩頸僵硬?原來是磨牙惹的禍!醫師揭示3種「睡覺磨牙」常見原因,別放著不管小心琺瑯質受損

頭痛、肩頸僵硬?原來是磨牙惹的禍!醫師揭示3種「睡覺磨牙」常見原因,別放著不管小心琺瑯質受損

你睡覺會磨牙嗎?磨牙的情況較常在孩童身上出現,但也有許多成年人其實有磨牙習慣,而不自知或是不以為意,但你知道長期磨牙會造成很多不良後果,不只牙齒法朗直受損、咀嚼肌變大,還可能導致白天頭痛、肩頸痠痛,就讓我們一起來看看醫生建議應該怎麼改善吧!

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