• 找到了 32 個關於 #失眠 的文章

    壓力大讓人睡不好?哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」:腹式呼吸、漸進式拉伸,讓你一夜好眠!

    雖然日常壓力無可避免,但我們可以試著以健康的方式應對,哈佛醫學院教授Herbert Benson提點5種「減壓放鬆技巧」,能讓身體提前休息,進而打造一個安然進入夢鄉的狀態。

    失眠了怎麼辦?專業營養師指點4大助眠飲食菜單,晚餐吃這個一覺到天亮,不必再依賴晚安奶粉啦!

    妳也有失眠的困擾嗎?睡眠品質不佳是現代人共同的煩惱,甚至許多人為了助眠嘗試各種新奇且獵奇的方法!親愛的,想要好入眠真的不必依賴「晚安奶粉」來助攻~專業營養師指點日常三大飲食菜單,撇除身體、精神上的病理因素,晚餐這樣吃絕對能一覺到天亮!

    晚上總是失眠?一周7日「安眠飲食」食譜推薦,教你三餐怎麼吃對身體最好!

    「我要吃什麼,才會比較好睡?」成就一場好眠的背後,牽涉到許多複雜的因素,其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等,因此經常有許多人這麼詢問營養師。(延伸閱讀 / 失眠該吃什麼,不該吃什麼?營養師的 3 大建議)

    失眠怎麼辦?睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」!比起安眠藥,吃無糖優格更有用?

    每天忙碌工作疲於分命,但一上床腦袋亂糟糟睡不著怎麼辦?長期睡不安穩整個人會沒精神,輾轉難眠的痛苦,只有失眠的人自己最知道。睡不好,更會加速身體老化,衰退的速度比一般人快上好幾倍。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師透過《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》教你5招打造「秒睡體質」,以下5點失眠者筆記做好!

    失眠跟房間味道有關係?10款「助眠香氛」推薦,除了薰衣草,黑雲杉竟也能讓你一夜好覺!

    明明累了一整天,但為什麼一上床就睡不著,輾轉難眠一路到了早上,又要開啟疲憊的一天,上述狀況是不是你正遇到的困擾?不只不易入睡,淺眠多夢反而越睡越累。其實這跟你的房間氣味有關係!10/10 HOPE特別邀請諮商心理師陳姿瑾,來為各位解密,不只大家所熟識的薰衣草,其實一下幾款香氛同樣能讓你一夜好眠!

    熬夜、失眠氣色糟又顯老!5招教你快速恢復精神氣色,立即補救!

    昨晚太晚睡了,即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課,照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣,實在太糟糕了!

    改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始!10分鐘「正念冥想」漸入佳境,「轉換想法」就能擺脫壓力

    昨天的你睡得好嗎?根據健保資料庫統計,台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人,已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」,安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人,「睡得好嗎?」其實不是問有沒有睡滿 8 小時,而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量,要如何睡得更好,以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

    淺眠怎麼辦?4個方法減緩「敏感體質」,「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」

    一點動靜,淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞,很多人都屬於這種體質──既然敏感,就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠,天天深眠,天天健康快樂。

    2021最夯居家SPA是它!每天30分鐘天然漢方足浴,療癒放鬆、壓力都消失,網友直呼:泡完超好睡!

    職場生活充滿各種壓力,累積的疲憊感妳都怎麼消除呢?比起購物和追劇,泡個熱水澡絕對是卸除身體壓力的好方法!不過泡澡花時間又麻煩,也不是人人家裡都有浴缸,這時候來場足浴SPA是最簡單速效的保養方法。下了班之後,準備好溫感足浴袋,丟入湯浴包,把雙腳泡入溫熱的水裡,20分鐘就能感受到身體微微的出汗,放鬆身心,緊繃情緒也能改善,讓妳帶著輕盈的身心入眠。

    壓力太大造成「假性失眠」?鄧惠文:「耍廢」是在保護你的內在!

    居家防疫的這段期間,所有生活都被迫只能在家裡這個有限的空間中進行,不管是工作還是休閒娛樂,沒辦法跟未同住在一起的家人朋友們聚會閒聊,這樣長期與外界的隔絕狀態,是不是讓你覺得生活沒有動力,每天都累積了好多壓力卻無處釋放?鄧惠文醫師在今(25日)《鄧一個人咖啡》的直播中,與大家分享「面對疫情之下所產生的慢性壓力」到底該如何去面對?

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