• 找到了 27 個關於 #失眠 的文章

    熬夜、失眠氣色糟又顯老!5招教你快速恢復精神氣色,立即補救!

    昨晚太晚睡了,即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課,照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣,實在太糟糕了!

    改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始!10分鐘「正念冥想」漸入佳境,「轉換想法」就能擺脫壓力

    昨天的你睡得好嗎?根據健保資料庫統計,台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人,已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」,安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人,「睡得好嗎?」其實不是問有沒有睡滿 8 小時,而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量,要如何睡得更好,以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

    淺眠怎麼辦?4個方法減緩「敏感體質」,「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」

    一點動靜,淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞,很多人都屬於這種體質──既然敏感,就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠,天天深眠,天天健康快樂。

    2021最夯居家SPA是它!每天30分鐘天然漢方足浴,療癒放鬆、壓力都消失,網友直呼:泡完超好睡!

    職場生活充滿各種壓力,累積的疲憊感妳都怎麼消除呢?比起購物和追劇,泡個熱水澡絕對是卸除身體壓力的好方法!不過泡澡花時間又麻煩,也不是人人家裡都有浴缸,這時候來場足浴SPA是最簡單速效的保養方法。下了班之後,準備好溫感足浴袋,丟入湯浴包,把雙腳泡入溫熱的水裡,20分鐘就能感受到身體微微的出汗,放鬆身心,緊繃情緒也能改善,讓妳帶著輕盈的身心入眠。

    壓力太大造成「假性失眠」?鄧惠文:「耍廢」是在保護你的內在!

    居家防疫的這段期間,所有生活都被迫只能在家裡這個有限的空間中進行,不管是工作還是休閒娛樂,沒辦法跟未同住在一起的家人朋友們聚會閒聊,這樣長期與外界的隔絕狀態,是不是讓你覺得生活沒有動力,每天都累積了好多壓力卻無處釋放?鄧惠文醫師在今(25日)《鄧一個人咖啡》的直播中,與大家分享「面對疫情之下所產生的慢性壓力」到底該如何去面對?

    精油怎麼使用最有功效?4大重點請牢記,改善失眠可用"泡"的,預防肌膚刺激先「這樣」做

    疫情讓我們的心情鬱悶、提不起勁,最適合來點香氛紓壓心神~而除了香氛蠟燭、居家擴香瓶之外,許多人更喜歡選擇多功能且能自由調配的"香氛精油"!純天然的植物性香氛精油用途多元,可以搭配蒸氣水氧機,更能用於泡澡、按摩,但使用上有什麼小重點呢?中華芳香精油全球發展協會整理精油正確使用4大重點,熱愛芳療的你請筆記!

    6成人都睡這個姿勢!3大睡姿優缺點一次看,「側睡」竟助長皺紋、「枕頭放對位置」不再腰痠背痛

    睡眠姿勢關乎睡眠健康。在兒童時期,我們每晚的睡姿可謂千變萬化,各種姿勢會平均分配;隨著年紀增長,則漸漸會有自己的喜好。今天,你可能已有一個「最佳睡姿」──睡得安穩且不會腰酸背痛──但若你還在尋尋覓覓,怎麼睡都覺得「卡卡的」,不妨參考一下 3 種最常見睡眠姿勢的好處、壞處與建議,從今晚開始做幾次邁向美夢的新嘗試。

    失眠和臥室品質息息相關!5關鍵要注意,睡覺期間避免開小夜燈、「薰衣草」氣味助好眠!

    你有失眠的困擾嗎?沒有個「好臥室」可能是睡眠品質差的原因之一。常說好的臥室只有兩個用途,一是睡覺,二是性,其他的東西都不要帶進臥室裡(或床上)。提供以下 5 個打造良好臥室的關鍵,重新審視這些視覺、光線、氣味等元素是否有令你足夠放鬆──睡個好覺其實也可以「動手做」!

    失眠推薦「枕頭噴霧」Top10!Jo Malone、Three、Sabon...Chanel這罐拿來噴身體也一樣讚

    夜夜輾轉難眠,讓你每天工作精神不佳嗎?失眠問題是現代人共同的夢魘,而想改善睡眠品質,除了靠飲食、生活作息的改變之外,你還能依賴療癒且紓壓的香氛產品伴你入睡!儂編精選10款枕香噴霧推薦,睡前花個三分鐘淨化棉被與枕頭,讓你帶著甜甜香氣安穩入眠。

    失眠怎麼辦?專家建議5種助眠方法,國外超紅478呼吸法比數羊還有效

    每到濕濕熱熱的夏天,總是輾轉難眠、受失眠困擾!再加上生活、工作壓力大,想要一覺到天亮真的是最奢侈的願望~每晚數羊總是沒效,到底該怎麼改善睡眠品質的問題呢?專家整理出5大助眠攻略,不只房間溫度、枕頭、睡姿有關係,國外超紅478呼吸法你也必須學起來!

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