找到了 51 個關於 #失眠 的文章

你有失眠的困擾嗎?教你 6 招提升睡眠品質,加碼公開 IU 獨創「1分鐘快速入睡法」,從此一覺到天亮!

你有失眠的困擾嗎?教你 6 招提升睡眠品質,加碼公開 IU 獨創「1分鐘快速入睡法」,從此一覺到天亮!

根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼(Deney)研究指出,氣候變化會令人體系統出現不適症狀,失眠會讓大腦內血清素(5-HT)、去甲腎上腺素(NE)失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是40%-60%,因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。

失眠跟枕頭有關係?睡眠專家五大重點教你挑!支撐肩頸比鬆軟更重要,挑選澎度該如何選?

失眠跟枕頭有關係?睡眠專家五大重點教你挑!支撐肩頸比鬆軟更重要,挑選澎度該如何選?

「晚上睡不著;早上起不來」失眠顯然已成為現代人的文明病之一,中醫看了、羊數了、熱牛奶也喝了,但就是在床上翻來覆去遲遲無法入眠嗎?專注於睡眠的寢具品牌LoveFu從枕頭對症下藥,教你如何正確挑選一顆適合你的好枕頭,帶你擺脫失眠困擾!

全台灣每 10 人就有 1 人是慢性失眠? 3 個症狀判斷是不是罹患慢性失眠,除了吃藥之外,還有其他緩解辦法?

全台灣每 10 人就有 1 人是慢性失眠? 3 個症狀判斷是不是罹患慢性失眠,除了吃藥之外,還有其他緩解辦法?

失眠在現代人的生活中,已經是個常態。不管是偶發性或是常態性,都深深影響著國人的健康與身心。根據台灣睡眠醫學學會 2017 年的研究調查,全台慢性失眠症盛行率為 11.3%,大約每 10 位民眾就有 1 人深受慢性失眠之苦,其中女性失眠的患者更是高於男性。

總是睡不好嗎?睡眠專家建議穿上「襪子」吧!研究顯示:這麼做睡得更久更好

總是睡不好嗎?睡眠專家建議穿上「襪子」吧!研究顯示:這麼做睡得更久更好

許多人有睡眠困擾,睡得不好真的是很多身心問題的根源,討論改善睡眠,有很多眾所周知的技巧,例如:規律的就寢時間、使用遮光窗簾、學習放鬆、避免使用電子產品等。現在還有專家提出一個辦法,較少人討論,那就是:幫自己穿上襪子吧!

時常半夜醒來卻再也睡不著? 專家推薦 10 種幫助再次入睡的小技巧,建立好睡眠習慣,這些害你失眠的地雷你犯了嗎?

時常半夜醒來卻再也睡不著? 專家推薦 10 種幫助再次入睡的小技巧,建立好睡眠習慣,這些害你失眠的地雷你犯了嗎?

有經常在半夜醒來的經驗嗎?如果常在醒來的時候檢查現在是幾點鐘,你或許也犯了幫助重新睡眠的小失誤。 其實,晚上醒來幾次是正常的,半夜起床上 1~2 次廁所也在正常範圍內,因為大多數人都很容易再次入睡,甚至可能不記得自己有醒來過。但是,如果你發現自己常常半夜醒來卻又難以入眠,可能就需要注意了。

容易深陷悲傷情緒,沒有食慾、常常失眠嗎?那你可能要注意「夏季憂鬱症」!

容易深陷悲傷情緒,沒有食慾、常常失眠嗎?那你可能要注意「夏季憂鬱症」!

許多人喜歡夏天的陽光,覺得風光明媚,令人心情開朗,然而,有些人可能會覺得夏天讓他們覺得沮喪。這稱為「季節性情感障礙」(SAD),這通常被認為會發生在冬季,因為寒冷、黑暗和日照較短。然而,其實夏季憂鬱症也存在。

失眠都喝熱牛奶幫助入睡嗎?營養師推薦 3 種花草茶提升睡眠品質、緩解壓力,讓你平時心情更美麗!

失眠都喝熱牛奶幫助入睡嗎?營養師推薦 3 種花草茶提升睡眠品質、緩解壓力,讓你平時心情更美麗!

翻來覆去的夜晚,明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰,聽說喝熱牛奶可以助眠,是真的嗎?想要一覺到天亮,不妨來試試看無咖啡因的花草茶吧!

Twitter轉載11萬次!日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」:堪稱失眠救星,10分鐘輕鬆入睡

Twitter轉載11萬次!日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」:堪稱失眠救星,10分鐘輕鬆入睡

你是否經常忙碌了一天,身心都很疲累的情況下,卻依然輾轉難眠?現代人生活忙碌,根據台灣睡眠醫學學會調查,全台至少有200萬人有慢性失眠困擾,「好好睡一覺」似乎已經成為一件奢侈的願望。身為「失眠高手」的儂編,實測這款在日本Twitter上大火的「愛麗絲睡眠法」,10分鐘內竟然就真的睡著了,有失眠困擾的,不妨跟著試試看吧!

你是難以入眠還是容易醒?淺眠、多夢…分析4種不同的睡眠障礙,搞清楚讓你一覺到天亮!

你是難以入眠還是容易醒?淺眠、多夢…分析4種不同的睡眠障礙,搞清楚讓你一覺到天亮!

你知道自己的睡不好是哪一種嗎?是難以入睡還是容易醒?許多人只以"能不能睡著"作為睡眠品質的標準,實際上睡眠障礙可以大致區分為四種狀態,每一種狀態都可能是由不同的因素、環境造成!儂編這就帶大家來一次搞懂常見的四種睡眠障礙,及睡眠專家建議應該予以補充的營養有哪些!

晚上睡不好,竟然跟"被子的厚重"有關!美國睡眠期刊證實:蓋重被子可以降低失眠率,還能幫助分泌褪黑激素?

晚上睡不好,竟然跟"被子的厚重"有關!美國睡眠期刊證實:蓋重被子可以降低失眠率,還能幫助分泌褪黑激素?

你睡覺也喜歡蓋厚被子嗎?睡眠期刊的研究顯示:被子的厚薄確實會影響睡眠質量,實驗測使者連續四周蓋厚被子入睡,大幅改善了失眠狀況。讓儂編帶大家看看究竟厚被子有那麼神奇嗎?如果要換被子的話又應該怎麼挑選呢?

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