一個月腰圍減10公分!日本超簡單「貓式減肥法」神奇把小腹消滅

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你也是懶得動又想瘦的一族嗎?(就是在說你!)「那是因為冬天到了,內心的耍廢因子又蠢蠢欲動,一直壓抑我積極的本性啊~」(藉口很多)如果你也是這種Reason Queen,今天儂編就要教你一個睡前做就可以輕鬆瘦,神奇把小腹消滅的小運動,名叫「貓式減肥法」,若真的每天做,甚至可以一個月腰圍減10公分!你相信嗎?

延伸閱讀:懶人必學! 葡萄柚減肥法

一個月就變超「腰瘦」

日本非常流行「懶人瘦身法」,曾經在名為《スター☆ドラフト会議》的節目中,中國氣功師介紹了這款貓式減肥法,動作非常簡單,而實際測試之後,真的能瘦下來嗎?其實,這個動作源自於瑜伽裡面的「貓式」,就像貓在伸懶腰一樣,將雙手無止盡延伸出去伸展,能活絡血液循環、加強新陳代謝。

節目請到岡本麻里親身試驗,每天做這個動作之後,神奇的事發生了,她竟然從小腹婆變姚窕,腰圍從68公分減到58公分,整整減了10公分!!!體重也有非常明顯的改變,瘦了四公斤左右,實在是非常Amazing。

延伸閱讀:女星都在瘋超狂腹肌!ELLA、蔡依林每天必做這幾招讓身材性感爆表

到底該怎麼做?

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首先,像貓一樣四肢碰觸地板,兩腳與肩同寬,手指與腳指都要併攏,視線朝下。吸氣的同時縮小腹、背部拱起,再來,停止呼吸,並且憋氣九秒鐘。接著,邊喊出「喵」邊吐氣,並將手無限延伸,像貓伸懶腰的姿勢一樣,臀部向上、手往前伸,一樣停止呼吸維持九秒鐘,重複施作十次。

瑜伽的貓式

會做瑜伽的人就知道,這完全是「貓式」的延伸,而貓式還有哪些好處呢?因為這個動作非常類似貓咪在伸懶腰,能將你硬梆梆的身體完全伸展開來,做完會有種通體舒暢的感覺,除了能提振精神、在運動前做為暖身,對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊,還有緩解的功效。

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你看看,這個動作不只對身體有益,還能夠減肥,完全是好處多多啊!每天晚上睡覺之前,不要再當一坨廢在床上的爛泥,動這一下效果驚人,又不會流汗弄濕,還不快點學起來?!



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