找到了 16 個關於 #瘦身操 的文章

懶人必學宅運動!每天100秒「3招骨力鍛練」,讓你變瘦又回春!

你知道坐著時間越長的人,老化的速度越快嗎?日本骨科名醫太田博明在其新書《一天100秒,遠離骨質疏鬆》(時報出版)中提到,即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素,但如果沒有配合足夠的運動,就無法建構出強韌的骨骼。如果只考慮骨骼的健康,重點就是「先運動,再食補」。但是,這個運動不需要太耗費精力,像是花上一個小時、弄得自己上氣不接下氣之類的,完全沒有必要。只需要每天進行一百秒的「蹬腳跟運動」就足夠了,只需要對腳跟施加重力、給予「小衝擊」,就能維護骨骼健康,還能讓身體重獲年輕與美麗,快進行「單腳蹬腳跟」、「原地高低身降踏步」以及「10公分迷你跳躍」三個基本訓練,逆轉你的老化時鐘吧!

躺在床上滑手機也能瘦!懶女人必學「不流汗瘦身法」,宅在家一週練出馬甲線

宅在家不出門,一不小心就和手機黏了一整天 ~ 親愛的待在家也不能忘記維持身材!討厭運動流汗氣喘如牛的女孩們照過來,現在不用出門躺在家裡也能瘦!躺在床上滑手機也能甩去腰間肉!懶女人必學5招「不流汗瘦身法」,宅在家也能1周練出性感馬甲線。

眼睛水腫、黑眼圈還能這樣消?懶人必學居家操,睡前4招讓你擺脫熊貓眼

換季、過敏讓人睡不著又睡不好,不知不覺黑眼圈、眼袋水腫通通找上門,但你知道嗎?除了勤保養,這幾招竟然也能銷熊貓眼,懶女人必學居家伸展操,睡前三分鐘好氣色跟著來 ~ 你也是一到換季黑眼圈就纏著你不放嗎?不用花大錢買保養也能養出好膚質,超有效懶人伸展操快筆記!

中秋烤肉、月餅吃胖怎辦?就做6招居家伸展操,每天5分鐘就能排光宿便

過了大半年總是瘦不下來嗎?眼看中秋連假即將到來,快替身材做準備吧!中秋月餅、烤肉吃胖怎麼辦?6招居伸展操,幫助消化之餘還能把你的毒素清光光!減肥真的是女人一輩子的課題,飲食控制、運動加強規律的瘦身計畫往往遇上了特殊節日,就會瞬間歸零!這次別再讓你的瘦身計畫一夕泡湯,吃完月餅、烤肉跟著儂編這樣動,讓熱量不再身體多停留 ~

睡覺也能瘦身燃脂?6種搞笑睡姿躺著就倒瘦5公斤,睡相越醜越有效!

瘦身是女人一輩子的課題,不過你相信嗎?睡覺也能燃燒脂肪!6種睡姿躺著也能瘦,懶女人們 ~ 這次真的別再為減肥找藉口啦!每天睡前照照鏡子是不是覺得腰間、臀部的贅肉越來越多,怎麼甩都甩不開,懶女人們! 想瘦卻不想動嗎?這次不如躺著瘦!睡前換個睡姿,伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉!

拒當酪梨妹,睡前5招改善「假胯寬」!懶女人必學矯正大屁股還能雕曲線

歐美女生追求性感翹臀,但亞洲女生卻最害怕久坐長出大屁股!夏天拒當酪梨妹,居家5招改善假跨寬一周就見效!不知道什麼時候開始,寬骨盆成了許多女孩有苦難言的痛,合身窄裙穿不下,時尚牛仔褲怎麼穿都不好看,擺脫梨形身材不用勤跑健身房,懶女人的居家矯正操,每天睡前10分鐘,帶妳回歸窈窕S曲線。

想消副乳、瘦手臂?5招居家懶人瘦身,跟著做15天立即見效!

你一定和儂編一樣,夏天衣櫃裡的背心數一數有十來件,面對悶熱的天氣,有袖子的衣服真的穿不住啊 ~ 但那些養了一個冬天的贅肉、掰掰袖,穿上背心還會擠出尷尬副乳?想起來還真讓人頭疼 ( 掩面 ) ,對抗夏日鬆鬆肉, 懶女人必學!居家五招坐著動,一周速成天鵝臂!

經期前後14天最易胖?跟著黃金4週期「這樣做」,每個月倒瘦3公斤!

女人愛美是天性,而瘦身、減肥卻是我們勇俺的課題 ~ 減肥招數百百種,但哪種方式才是最快最有效的呢?其實啊,減肥也有黃金期!女人每個月的大姨媽總搞得我們生不如死,什麼瘦身、結食這時根本提都不想提!但每個月的這幾天紅潮來襲,才是最適合瘦身強效期!按表操課,每個月跟著週期這樣吃+有氧運動,讓妳多瘦5公斤!

夏天美背計畫!懶女人必學居家6招,躺著、趴著就能練出性感背肌

每到夏天我要去海邊 ~ ( 唱起來 ) 露臀露奶比基尼已經遜色,夏天就是要把性感美背秀出來 ~ ~ ~背部肌膚要呵護,美背的曲線也要Get Ready!根據調查,現在男性看女生的第一眼,除了臉蛋就是撩髮露出背部、脖子線條的剎那!今夏打造完美背殺不用勤跑健身房,居家6招躺著動,背肌、天鵝頸輕鬆上手。

每天5分鐘一周打造李聖經鉛筆腿!超簡單居家「瘦腿操」,瘦身還可以喝這個

瘦身是女人一輩子的課題,18歲時覺得自己臉太大腿太粗;25歲時覺得小腹怎麼也消不掉;30歲以後覺得自己連喝水都會胖,女人每個階段面臨的困擾都不同,而那些韓劇女主角的姣好身材卻看得眼紅又無奈 ~ ( 跺腳 ) 想要擁有李聖經般的修長鉛筆腿,不用勤跑健身房,網路瘋傳五分鐘瘦腿操,下雨天也能在家練就仙女系長腿。

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