• by Bella Editor
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• 30 Mar 2020
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• body&soul

• #在家運動
• #局部瘦身
• #瘦身減肥

你知道坐著時間越長的人，老化的速度越快嗎？日本骨科名醫太田博明在其新書《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）中提到，即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素，但如果沒有配合足夠的運動，就無法建構出強韌的骨骼。如果只考慮骨骼的健康，重點就是「先運動，再食補」。但是，這個運動不需要太耗費精力，像是花上一個小時、弄得自己上氣不接下氣之類的，完全沒有必要。只需要每天進行一百秒的「蹬腳跟運動」就足夠了，只需要對腳跟施加重力、給予「小衝擊」，就能維護骨骼健康，還能讓身體重獲年輕與美麗，快進行「單腳蹬腳跟」、「原地高低身降踏步」以及「10公分迷你跳躍」三個基本訓練，逆轉你的老化時鐘吧！

• by Maureen
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• 27 Mar 2020
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• body&soul

• #懶女人
• #滑手機
• #宅在家

宅在家不出門，一不小心就和手機黏了一整天 ~ 親愛的待在家也不能忘記維持身材！討厭運動流汗氣喘如牛的女孩們照過來，現在不用出門躺在家裡也能瘦！躺在床上滑手機也能甩去腰間肉！懶女人必學5招「不流汗瘦身法」，宅在家也能1周練出性感馬甲線。

• by Maureen
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• 08 Oct 2019
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• body&soul

• #黑眼圈
• #消除水腫
• #煥膚保養

換季、過敏讓人睡不著又睡不好，不知不覺黑眼圈、眼袋水腫通通找上門，但你知道嗎？除了勤保養，這幾招竟然也能銷熊貓眼，懶女人必學居家伸展操，睡前三分鐘好氣色跟著來 ~ 你也是一到換季黑眼圈就纏著你不放嗎？不用花大錢買保養也能養出好膚質，超有效懶人伸展操快筆記！

• by Maureen
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• 10 Sep 2019
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• body&soul

• #中秋節
• #瘦身操
• #瘦身

過了大半年總是瘦不下來嗎？眼看中秋連假即將到來，快替身材做準備吧！中秋月餅、烤肉吃胖怎麼辦？6招居伸展操，幫助消化之餘還能把你的毒素清光光！減肥真的是女人一輩子的課題，飲食控制、運動加強規律的瘦身計畫往往遇上了特殊節日，就會瞬間歸零！這次別再讓你的瘦身計畫一夕泡湯，吃完月餅、烤肉跟著儂編這樣動，讓熱量不再身體多停留 ~

• by Maureen
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• 03 Sep 2019
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• body&soul

• #快速瘦身
• #瘦身操
• #瘦身

瘦身是女人一輩子的課題，不過你相信嗎？睡覺也能燃燒脂肪！6種睡姿躺著也能瘦，懶女人們 ~ 這次真的別再為減肥找藉口啦！每天睡前照照鏡子是不是覺得腰間、臀部的贅肉越來越多，怎麼甩都甩不開，懶女人們！ 想瘦卻不想動嗎？這次不如躺著瘦！睡前換個睡姿，伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉！

• by Maureen
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• 08 Aug 2019
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• body&soul

• #瘦身操
• #臀部
• #瘦身

歐美女生追求性感翹臀，但亞洲女生卻最害怕久坐長出大屁股！夏天拒當酪梨妹，居家5招改善假跨寬一周就見效！不知道什麼時候開始，寬骨盆成了許多女孩有苦難言的痛，合身窄裙穿不下，時尚牛仔褲怎麼穿都不好看，擺脫梨形身材不用勤跑健身房，懶女人的居家矯正操，每天睡前10分鐘，帶妳回歸窈窕S曲線。

• by Maureen
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• 26 Jul 2019
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• body&soul

• #瘦身操
• #顯瘦
• #夏天

你一定和儂編一樣，夏天衣櫃裡的背心數一數有十來件，面對悶熱的天氣，有袖子的衣服真的穿不住啊 ~ 但那些養了一個冬天的贅肉、掰掰袖，穿上背心還會擠出尷尬副乳？想起來還真讓人頭疼 ( 掩面 ) ，對抗夏日鬆鬆肉， 懶女人必學！居家五招坐著動，一周速成天鵝臂！

• by Maureen
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• 26 Jul 2019
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• body&soul

• #快速瘦身
• #生理期
• #瘦身操

女人愛美是天性，而瘦身、減肥卻是我們勇俺的課題 ~ 減肥招數百百種，但哪種方式才是最快最有效的呢？其實啊，減肥也有黃金期！女人每個月的大姨媽總搞得我們生不如死，什麼瘦身、結食這時根本提都不想提！但每個月的這幾天紅潮來襲，才是最適合瘦身強效期！按表操課，每個月跟著週期這樣吃+有氧運動，讓妳多瘦5公斤！

• by Maureen
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• 10 Jul 2019
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• body&soul

• #居家
• #瘦身操
• #瘦身

每到夏天我要去海邊 ~ ( 唱起來 ) 露臀露奶比基尼已經遜色，夏天就是要把性感美背秀出來 ~ ~ ~背部肌膚要呵護，美背的曲線也要Get Ready！根據調查，現在男性看女生的第一眼，除了臉蛋就是撩髮露出背部、脖子線條的剎那！今夏打造完美背殺不用勤跑健身房，居家6招躺著動，背肌、天鵝頸輕鬆上手。

• by Maureen
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• 25 Jun 2019
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• body&soul

• #李聖經
• #瘦身操
• #瘦腿

瘦身是女人一輩子的課題，18歲時覺得自己臉太大腿太粗；25歲時覺得小腹怎麼也消不掉；30歲以後覺得自己連喝水都會胖，女人每個階段面臨的困擾都不同，而那些韓劇女主角的姣好身材卻看得眼紅又無奈 ~ ( 跺腳 ) 想要擁有李聖經般的修長鉛筆腿，不用勤跑健身房，網路瘋傳五分鐘瘦腿操，下雨天也能在家練就仙女系長腿。