眼睛水腫、黑眼圈還能這樣消?懶人必學居家操,睡前4招讓你擺脫熊貓眼

  • by Maureen
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換季、過敏讓人睡不著又睡不好,不知不覺黑眼圈、眼袋水腫通通找上門,但你知道嗎?除了勤保養,這幾招竟然也能消熊貓眼,懶女人必學居家伸展操,睡前三分鐘好氣色跟著來 ~ 你也是一到換季黑眼圈就纏著你不放嗎?不用花大錢買保養也能養出好膚質,超有效懶人伸展操快筆記!

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睡前舒眠第一式

現代人工作繁忙,一忙起來工作超過八小時都見怪不怪,但長久下來不只操壞了身體,連氣色、膚質都跟著流失 ~ 想要輕鬆消除熊貓眼,睡前不如花個三分鐘舒緩一下筋骨吧!睡前舒眠第一式,盤腿伸展,將雙腳交叉盤坐,接著雙手向上延伸,並且左右延展,雕塑腰部曲線之餘也能讓全身來個深呼吸。

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睡前舒眠第二式

看似搞笑的中難度動作,其實對於消黑眼圈和水腫特別有效 ~ 睡前舒眠第二式,將雙膝合併以跪姿趴臥,接著雙手撐地同時手掌以反向支撐,隨著呼吸頻率背部跟著上拱與下凹,這組動作不只能延展你緊繃的筋骨,還能讓你能靜下心來好好喘口氣,對於睡眠和好氣色的調養相當有效,不過在做動作時切記脖子要放鬆,才不會隔天肌肉痠痛喔!

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睡前舒眠第三式

如果你也是和儂編一樣一天坐在辦公室的時間,比走動時間還多的話,這招你真的要試試!睡前舒眠第三式, 先將雙腳張開與肩同寬,接著將臀部朝上以手支撐使身體呈拱橋狀,接著搭配呼吸腳尖上墊、屁股抬高延展,這招不僅能訓練你的臀部線條,讓你不淪為大屁股,離心力效應還能讓你的思緒放空,做完儂編立馬一覺到天亮呢!

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睡前舒眠第四式

好了做完激烈的前三招,睡前該來點溫和的動作搭配一場好夢了 ~ 睡前舒眠第四式,嬰兒式頭部按摩。將身軀對折曲膝,同時雙手放鬆垂放在身旁,接著以頭部左、右、中、上四步驟做按摩,並將身軀微微抬起,記得做操時呼吸和動作都要放慢,這樣你的換氣頻率才會跟著血液慢慢循環至全身,達到舒緩效果 ~ 有個好眠熊貓眼、水腫自然不會跟著來。

   

Source : 小紅書、pinterest

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