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壓力大、焦慮失眠必備「紓壓系居家擴香」7大清單!Jo Malone薰衣草好療癒,日本CHANIDA堪比解憂聖品

收假症候群還沒戒斷嗎?工作懶洋洋,夜晚更是精神緊繃焦慮地睡不好~面對難以調整的旅遊時差、休假步調,是時候該搭配一點香氛紓壓為妳解解憂!那些讓妳徹夜難眠、精神不濟的問題因子,這次就交給療癒系香氛解決吧!儂編整理七款「紓壓、助眠室內擴香」,用香氣趕走妳的失眠夢魘~

睡覺會「打呼」怎麼辦?醫師解答4大關鍵要點,一週打呼3天這些徵兆要注意、女性更年期後要特別小心!

妳是否也有打呼/打鼾的困擾呢?又或者枕邊人睡著後的陣陣鼾聲吵得妳無法入眠呢?小心長時間打呼可能是妳得健康出了問題!根據統計,台灣約有四到五成的民眾在睡覺時會打鼾,除了飲想家人的睡眠,也暗藏健康疑慮!星采牙醫診所院長-傅筱芸醫師這次便幫讀者們精闢解答四大要點,原來打呼不只是肥胖者的專利!

冬天早上起不來?5個不賴床Tips學起來!每天設定10個鬧鐘請注意,反而讓你越睡越累、還會增加血管疾病的風險!

有多少次你將手伸出溫暖的被窩,迷糊的再次按下了手機鬧鐘想著:再睡五分鐘就好……如果因此睡過頭而上班遲到都還不是最糟糕的情況,更讓人害怕的是,已經有研究顯示早上使用貪睡鍵功能,對大腦功能和心血管都有負面的影響,而且不管鬧鐘多早就開始響,你還是注定趕不上最後那班公車的。深受賴床困擾的朋友們,可以參考儂編為大家整理的5大注意事項,幫助你一夜好眠,活力滿滿的準時打卡!

總是睡睡醒醒、翻來覆去?睡眠專家的8個建議,給容易失眠的你

不論因為什麼原因,多數人都曾或多或少地,有過失眠經驗。腦袋明明很累,很想好好休息,但無奈身體怎麼樣都睡不著,於是你翻來覆去,在棉被裡反覆焦躁一整晚,越睡越焦慮。 外媒 BBC 曾在過去發表一部經典紀錄片《10 Things You Need to Know About Sleep》,透過訪問科學家與專家,提供各種不同建議,試圖幫助大眾克服睡眠困難,內容提到可在睡前泡熱水澡、調整飲食習慣等。然而,十幾年過去,那些方法放在現代還管用嗎?答案可能不盡然。

怎麼睡都睡不好嗎?日本專家提點5招打造「秒睡環境」:床墊、枕頭這樣挑,自然、柔和色系更加分

在《秒睡、好睡,365天的愛睏書:給高敏感的你一帖幸福處方箋》書中提供了許多好眠建議,依枕頭、床與棉被、床墊、寢具材質、房間色調等,提點5大臥房元素的配置訣竅,有失眠困擾的你快一起來了解。

農曆七月怕被鬼壓床?醫師揭背後真相:睡眠品質差的人容易被壓、這三招學起來解除症狀!

不少人都曾經歷或耳聞的「鬼壓床」事件,像是醒來後身體動不了、胸口緊緊得喘不過氣,適逢農曆七月,讓人也不妨聯想到是撞鬼?但這些情形在醫學上有不同看法,並且有方法可以解除及預防,一起來了解!

你是「晨型人」還是「夜貓子」?解密生理時鐘的關鍵是它,短睡者個性較樂觀、優質睡眠能提高生產力

你是擅長早起、一早就很有朝氣的「晨型人」,還是夜深人靜時,更有創造力的「夜貓子」呢?研究指出,造成世界上有各種不同作息型態的原因其實與「基因」相關,偏好只是其次。

你也經常踢到桌腳、愛蹺腳嗎?盤點 9 個出現「睡眠危機」前會有的小徵兆,中一個就代表該正視你的睡眠問題!

工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多,睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。小心今天的疲勞成為明天的過勞,記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落,甚至還會增加失智症的風險。 為生活努力打拚的你,值得好好睡個覺!觀察日常生活的微小徵兆,找出潛藏的失眠因子。只有符合其中一項,你就有睡眠不足的危機

改善「早起疲憊感」5Tips!選對被子、睡衣很重要,曬太陽能保持清醒

你是不是在晚上下班後,還準備約上朋友聚餐逛街? 睡前又熬夜追劇導致長期晚睡,結果隔天早起上班感覺精神欠佳、好想賴床,留意這種惡性循環的生活,會造成記憶力下降,並且缺乏免疫力容易感染疾病。身體適度休眠是為了消除大腦及身體的疲勞、修復體內的受損,因此儂編整理了「掃除早起疲憊感」的5Tips,讓你提升良好的睡眠品質、每天早起更有活力!

熬夜睡不好容易發胖?關鍵是「瘦體素」分泌異常!把握睡眠黃金時間、少吃這兩種油有助維持穩定

你是不是也聽過熬夜會變胖?這可不是個迷思,而是因為人體內有多種賀爾蒙(激素)會在夜間分泌,晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體素」分泌失調,因而生理時鐘混亂、半夜想吃東西。

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