• 找到了 48 個關於 #睡眠 的文章

    壓力越大越是睡不著?6個睡眠的必備觀念,怎麼睡才能睡「好」?

    當工作壓力越大,身心越疲憊,有時反而會讓你睡不著;或是種種思緒衝著大腦而來,常常在不知不覺中,天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎?有許多人覺得睡覺是睡越多越好?其實重點在於有沒有睡好,和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項,除了可以降低失眠的可能性,更給予忠實的建議,讓你不僅保有健康的身心,且和周公長談一夜是沒問題的啦!

    熬夜、失眠氣色糟又顯老!5招教你快速恢復精神氣色,立即補救!

    昨晚太晚睡了,即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課,照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣,實在太糟糕了!

    晚睡成癮可能是「報復性睡前拖延症」作祟!「新冠失眠」成為新現象,時間不夠別再「用偷的」

    過去一個禮拜,你是否有躺在床上看手機或看劇「捨不得睡」的經驗?拖著拖著,不知不覺就過了凌晨兩點,然後告訴自己還有五個小時可以睡,隔天卻睏到不行。偶爾算正常,太頻繁就要注意這樣的「報復性睡前拖延症」──到頭來報復到自己身上。讓儂編替你解惑這到底算什麼「症」,怎麼樣才算中標,拖延的背後原因是什麼,又有哪 5 個方法可以解決,祝大家永遠睡飽飽啦。

    改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始!10分鐘「正念冥想」漸入佳境,「轉換想法」就能擺脫壓力

    昨天的你睡得好嗎?根據健保資料庫統計,台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人,已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」,安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人,「睡得好嗎?」其實不是問有沒有睡滿 8 小時,而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量,要如何睡得更好,以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

    你也老是睡不飽?5種方法有助改善,喝水比咖啡有效、適時的輕度運動更能擁有好睡眠

    不管什麼原因,如果你昨晚睡得不好,今天大概過得不會太好。根據美國睡眠協會(AASM)的資料,只有 35% 的美國成年人每晚睡眠時間達到 7 小時──更別說在全球主要國家中工時排名第 4 的臺灣了,疲勞的程度大概更慘。除了喝咖啡、午休補眠,你還能用什麼方式提振精神度過難熬的一天呢?教你 5 個方法,趕快學起來!

    淺眠怎麼辦?4個方法減緩「敏感體質」,「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」

    一點動靜,淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞,很多人都屬於這種體質──既然敏感,就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠,天天深眠,天天健康快樂。

    臥室風水5大禁忌!天花板「燈射床」易有血光之災,「樑壓床」身體容易出現病痛!

    正常狀況下,「臥室」應該是各位每天待最久的空間之一,在這邊睡覺、看電視甚至工作吃零食──若你住的是小套房,那擺床的地方就可以說是你的臥室啦!在風水學上,「床怎麼擺」可是一件大事,很容易不小心觸犯,但其實也算容易化解,大多只要稍微變換一下格局擺設就ok。來看看以下 5 個「臥室床位風水禁忌」,然後好好檢視檢視自己的臥室!

    容易疲勞可能是吃錯這5種食物害的!甜點、飲料血糖升高容易疲累,喝咖啡竟然容易感受到壓力?

    我們常想吃什麼東西可以提神,但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了!很多東西看似理所當然,一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈,這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因。一起來看看以下 5 種「越吃越累的食物 」,明天開始少吃一點就能獲得滿滿精神!

    睡前吃宵夜會胖嗎?掌握「4重點」不怕胖,杏仁、洋甘菊茶可幫助睡眠,「這項」下肚當心睡不著!

    對我們來說,宵夜似乎屬於一天當中的某種「特殊時刻」,有點罪惡又有點滿足,要低調一些又要張揚一些──不過會點進來的人,偏罪惡的情緒可能較多一點是吧。到底睡前到底可不可以吃東西呢?會不會胖,會不會難睡,總是不停地想吃宵夜又是什麼原因?4 個重點為你解答,只要吃對食物,就不必怕罪惡!

    6成人都睡這個姿勢!3大睡姿優缺點一次看,「側睡」竟助長皺紋、「枕頭放對位置」不再腰痠背痛

    睡眠姿勢關乎睡眠健康。在兒童時期,我們每晚的睡姿可謂千變萬化,各種姿勢會平均分配;隨著年紀增長,則漸漸會有自己的喜好。今天,你可能已有一個「最佳睡姿」──睡得安穩且不會腰酸背痛──但若你還在尋尋覓覓,怎麼睡都覺得「卡卡的」,不妨參考一下 3 種最常見睡眠姿勢的好處、壞處與建議,從今晚開始做幾次邁向美夢的新嘗試。

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