• 找到了 53 個關於 #睡眠 的文章

    頂尖CEO必備養心課!冥想不適合你?Google執行長大推「NSDR」幫你找回平衡、精氣神!

    一流的 CEO,是如何在緊張、詭變、陌生的商業世界挑戰中,持續保有穩健的身心狀態,迎戰隨時可能冒出的黑天鵝?

    夏日必備IKEA「涼感寢具」推薦Top6!400元有找「涼感床墊」比開冷氣還涼,讓你一夜好眠

    炎炎夏日來臨,就算開冷氣睡覺還是免不了滿身是汗的尷尬情況,其實是寢具出了問題!不透氣、過於厚重都會讓你邊睡邊流汗,甚至是熱到無法入睡。想在悶熱夏日夜晚舒服清爽睡一個好覺,親膚、透氣、吸濕排汗的寢具是重要關鍵,IKEA夏日限定的「涼感寢具」就是你最好的選擇,尤其是這款「涼感床墊」400元有找,買單也不心疼!

    晚上總是失眠?一周7日「安眠飲食」食譜推薦,教你三餐怎麼吃對身體最好!

    「我要吃什麼,才會比較好睡?」成就一場好眠的背後,牽涉到許多複雜的因素,其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等,因此經常有許多人這麼詢問營養師。(延伸閱讀 / 失眠該吃什麼,不該吃什麼?營養師的 3 大建議)

    失眠怎麼辦?睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」!比起安眠藥,吃無糖優格更有用?

    每天忙碌工作疲於分命,但一上床腦袋亂糟糟睡不著怎麼辦?長期睡不安穩整個人會沒精神,輾轉難眠的痛苦,只有失眠的人自己最知道。睡不好,更會加速身體老化,衰退的速度比一般人快上好幾倍。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師透過《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》教你5招打造「秒睡體質」,以下5點失眠者筆記做好!

    失眠跟房間味道有關係?10款「助眠香氛」推薦,除了薰衣草,黑雲杉竟也能讓你一夜好覺!

    明明累了一整天,但為什麼一上床就睡不著,輾轉難眠一路到了早上,又要開啟疲憊的一天,上述狀況是不是你正遇到的困擾?不只不易入睡,淺眠多夢反而越睡越累。其實這跟你的房間氣味有關係!10/10 HOPE特別邀請諮商心理師陳姿瑾,來為各位解密,不只大家所熟識的薰衣草,其實一下幾款香氛同樣能讓你一夜好眠!

    對抗冬天賴床技巧Top6!鬧鐘遠離身邊與床頭、香味誘發起床動力,「這個動作」有助喚醒身體肌肉群

    冬天的早上,外頭涼涼的氣溫,是最好睡覺的時刻;每當聽見鬧鐘聲響起,內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床,無論鬧鐘響了多少次,就是不想要起床,畢竟外面真的好冷啊(儂編懂你)。別擔心,儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床,鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵,同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔!

    壓力越大越是睡不著?6個睡眠的必備觀念,怎麼睡才能睡「好」?

    當工作壓力越大,身心越疲憊,有時反而會讓你睡不著;或是種種思緒衝著大腦而來,常常在不知不覺中,天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎?有許多人覺得睡覺是睡越多越好?其實重點在於有沒有睡好,和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項,除了可以降低失眠的可能性,更給予忠實的建議,讓你不僅保有健康的身心,且和周公長談一夜是沒問題的啦!

    熬夜、失眠氣色糟又顯老!5招教你快速恢復精神氣色,立即補救!

    昨晚太晚睡了,即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課,照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣,實在太糟糕了!

    晚睡成癮可能是「報復性睡前拖延症」作祟!「新冠失眠」成為新現象,時間不夠別再「用偷的」

    過去一個禮拜,你是否有躺在床上看手機或看劇「捨不得睡」的經驗?拖著拖著,不知不覺就過了凌晨兩點,然後告訴自己還有五個小時可以睡,隔天卻睏到不行。偶爾算正常,太頻繁就要注意這樣的「報復性睡前拖延症」──到頭來報復到自己身上。讓儂編替你解惑這到底算什麼「症」,怎麼樣才算中標,拖延的背後原因是什麼,又有哪 5 個方法可以解決,祝大家永遠睡飽飽啦。

    改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始!10分鐘「正念冥想」漸入佳境,「轉換想法」就能擺脫壓力

    昨天的你睡得好嗎?根據健保資料庫統計,台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人,已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」,安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人,「睡得好嗎?」其實不是問有沒有睡滿 8 小時,而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量,要如何睡得更好,以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

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