• by 搭配 Dappei
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• 28 Nov 2021
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• novelty

• #睡眠
• #睡覺
• #壓力

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！

• by 女子學
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• 24 Nov 2021
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• body&soul

• #失眠
• #熬夜
• #睡眠不足

昨晚太晚睡了，即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課，照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣，實在太糟糕了！

• by Edward
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• 21 Oct 2021
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• novelty

• #心理現象
• #熬夜
• #睡眠

過去一個禮拜，你是否有躺在床上看手機或看劇「捨不得睡」的經驗？拖著拖著，不知不覺就過了凌晨兩點，然後告訴自己還有五個小時可以睡，隔天卻睏到不行。偶爾算正常，太頻繁就要注意這樣的「報復性睡前拖延症」──到頭來報復到自己身上。讓儂編替你解惑這到底算什麼「症」，怎麼樣才算中標，拖延的背後原因是什麼，又有哪 5 個方法可以解決，祝大家永遠睡飽飽啦。

• by Edward
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• 04 Oct 2021
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• novelty

• #睡眠
• #失眠
• #心理健康

昨天的你睡得好嗎？根據健保資料庫統計，台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人，已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」，安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人，「睡得好嗎？」其實不是問有沒有睡滿 8 小時，而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量，要如何睡得更好，以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

• by Edward
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• 17 Sep 2021
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• #睡眠
• #疲勞
• #提神

不管什麼原因，如果你昨晚睡得不好，今天大概過得不會太好。根據美國睡眠協會（AASM）的資料，只有 35% 的美國成年人每晚睡眠時間達到 7 小時──更別說在全球主要國家中工時排名第 4 的臺灣了，疲勞的程度大概更慘。除了喝咖啡、午休補眠，你還能用什麼方式提振精神度過難熬的一天呢？教你 5 個方法，趕快學起來！

• by Edward
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• 06 Sep 2021
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• novelty

• #失眠
• #睡眠
• #健康

一點動靜，淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞，很多人都屬於這種體質──既然敏感，就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠，天天深眠，天天健康快樂。

• by Edward
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• 05 Sep 2021
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• #風水
• #臥室
• #民間習俗

正常狀況下，「臥室」應該是各位每天待最久的空間之一，在這邊睡覺、看電視甚至工作吃零食──若你住的是小套房，那擺床的地方就可以說是你的臥室啦！在風水學上，「床怎麼擺」可是一件大事，很容易不小心觸犯，但其實也算容易化解，大多只要稍微變換一下格局擺設就ok。來看看以下 5 個「臥室床位風水禁忌」，然後好好檢視檢視自己的臥室！

• by Edward
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• 30 Aug 2021
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• #疲勞
• #健康
• #飲食

我們常想吃什麼東西可以提神，但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了！很多東西看似理所當然，一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈，這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因。一起來看看以下 5 種「越吃越累的食物 」，明天開始少吃一點就能獲得滿滿精神！

• by Edward
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• 05 Aug 2021
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• novelty

• #睡眠
• #飲食
• #健康

對我們來說，宵夜似乎屬於一天當中的某種「特殊時刻」，有點罪惡又有點滿足，要低調一些又要張揚一些──不過會點進來的人，偏罪惡的情緒可能較多一點是吧。到底睡前到底可不可以吃東西呢？會不會胖，會不會難睡，總是不停地想吃宵夜又是什麼原因？4 個重點為你解答，只要吃對食物，就不必怕罪惡！

• by Edward
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• 26 Jul 2021
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• #睡眠
• #失眠
• #姿勢

睡眠姿勢關乎睡眠健康。在兒童時期，我們每晚的睡姿可謂千變萬化，各種姿勢會平均分配；隨著年紀增長，則漸漸會有自己的喜好。今天，你可能已有一個「最佳睡姿」──睡得安穩且不會腰酸背痛──但若你還在尋尋覓覓，怎麼睡都覺得「卡卡的」，不妨參考一下 3 種最常見睡眠姿勢的好處、壞處與建議，從今晚開始做幾次邁向美夢的新嘗試。