• 劉品言瘦身有成!兩年意志力造就完美曲線,超勵志減肥祕技:「體重真的不重要」

    • by 糖果
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    • Body&soul

    年紀輕輕就以女團《Sweety》出道的女星劉品言(言言),過去一直給人肉肉女孩的形象,時胖時瘦的身材也總是受到關注,不過,現在她成功地靠著意志力「瘦下來」了!今年31歲的言言花了兩年的時間,體脂肪從27降到21,整個人小了一號,而她最重要的減肥秘技,就是「體重真的不重要」!也許妳一頭霧水,但跟著看下去言言的瘦身步驟,相信總是嫌棄自己體重的妳,也可以找到正確的方法瘦下來的。

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    體重真的不重要?

    近幾年,因為健身知識的普及,漸漸打破大家對於「瘦即是美」的錯誤觀念,然而,還是有許多人著魔於自己的體重,對那一兩公斤總是斤斤計較,站上體重機就想哀嚎。過來人言言提醒大家,「這幾年來,我從來都沒有量過體重,我也很想靠著我的經驗跟大家說『體重真的不重要』!」體脂跟肌肉比重才是影響你身材的關鍵,所以想改變身形第一步,一定要先擺脫體重迷思!

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    那些偏方別再試啦!

    什麼蘋果減肥法、吃肉減肥法、埋線、電療、過午不食的方法,大家講得出來的劉品言都試過,但無論怎麼努力,不知道為什麼肥肉就還是會彈回來?這樣的心情,你是不是很熟悉呢?試遍各種偏方,最後只能歸咎於自己是「易胖體質」,連喝水都會肥,決定放棄減肥這條路,當個樂觀的胖子好像也不錯?言言也曾經是這樣,最後讓她成功擺脫「復胖循環」的,是靠著正確的重訓及飲食。

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    體重不重要身形是王道

    每週固定運動至少三天是基本,言言不只會做有氧,重訓也絕對不放過,提高身體的肌肉量,代謝自然會變好,身體也從原先的圓潤,漸漸得看得出曲線,雖然過程中時常想罵髒話或是放棄,但靠著意志力撐過來之後,現在她養成鍛鍊身材的習慣,偶而放鬆的吃也不影響身材。

        

    吃得飽的減肥菜單

    早餐:無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果(一顆奇異果或半顆蘋果或7、8顆櫻桃)、有時再補充些青菜

    午餐:蛋白質為主,如一整條魚、一塊大牛排或半隻雞,若恰好外食,會以白飯或蒸的洋芋或冬粉為主食

    晚餐:地瓜搭配海鮮類或雞肉、魚肉等白肉

    Source: 劉品言@IG
        

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