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奇亞籽當正餐是錯的!營養師教你正確「奇亞籽減肥法」,不運動瘦10公斤靠這樣吃

想瘦身除了在運動上下功夫,飲食也是相當重要的一環!而近年竄起的奇亞籽減肥法真的有效嗎?專家 : 想用吃的瘦下來,餐餐黃金比例是核心關鍵!奇亞籽的傳奇事蹟你一定耳聞過,屬於天然草本植物的它,不只有助於心血管疾病的預防,低熱量、高飽足感的特性,近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!但奇亞籽真的能幫助瘦身嗎?該怎麼吃才正確?不想上健身房也能輕鬆減下10公斤的關鍵是這個。

美食當前難拒絕?陳喬恩4招減肥密技大公開,不忌口也能瘦出「巴掌腰」

有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,至今已經出道18年,過去的她總是被說「嬰兒肥」、「肉肉的」。拿出《命中註定我愛你》時期,陳喬恩飾演陳欣怡的照片,及近期《獨孤皇后》中,陳喬恩飾演獨孤伽羅的照片比對,就能明顯看到,陳喬恩不僅更多了些成熟女人味,過去肉肉的的陳喬恩,已經蛻變成有火辣身材的性感小女人,日前她甚至還曬出自己瘦身有成「巴掌腰」的照片!陳喬恩曾在節目中透露自己的瘦身方法,讓我們看看她是如何不忌口就能減肥成功的吧!

吃水果越減越肥?日韓超夯水果瘦身法,原來要搭配「這樣吃」!連IU都是愛用者

很多人愛吃水果,以為水果低熱量,又健康,但一不小心卻減肥不成反吃進更多糖分!IU也愛用,日韓超夯水果菜單瘦身法,原來減脂關鍵是地瓜!想瘦身卻總是毫無頭緒?想控制飲食卻遲遲抵不過美食的誘惑?不如試試日本女生、韓國女星都愛用的水果瘦身菜單,不只吃得甜甜、有飽足感,只要三餐這樣配,一周就能甩掉3公斤。

連維秘天使都愛用!「迷你彈力帶」在家就能瘦大腿、練翹臀,4個簡易動作示範

相信很多女生都妄想著自己一起床就變瘦對吧?不好意思!這是不可能的!當然,少吃多運動這基本道理每個人都懂,但要上健身房一個「懶」字當頭,最後不知怎麼的,又默默開啟電視拿起零食,淪落到「越減越肥」的下場!今天儂編要教大家的,是在家就能瘦大腿、練翹臀的運動,連維多利亞的秘密模特兒都愛用的「迷你彈力帶」運動。

劉品言瘦身有成!兩年意志力造就完美曲線,超勵志減肥祕技:「體重真的不重要」

年紀輕輕就以女團《Sweety》出道的女星劉品言(言言),過去一直給人肉肉女孩的形象,時胖時瘦的身材也總是受到關注,不過,現在她成功地靠著意志力「瘦下來」了!今年31歲的言言花了兩年的時間,體脂肪從27降到21,整個人小了一號,而她最重要的減肥秘技,就是「體重真的不重要」!也許妳一頭霧水,但跟著看下去言言的瘦身步驟,相信總是嫌棄自己體重的妳,也可以找到正確的方法瘦下來的。

愛黛兒半年爆瘦19公斤,就靠英國超夯「激瘦飲食法」!該怎麼吃?搭配運動怎麼做?

31歲熟齡的愛黛兒( Adele )渾厚嗓音和圓潤身材就像她的個人招牌,而今年年初才剛傳出離婚消息的她,近期出現在螢光幕前竟整整瘦了一大圈!不愛運動的愛黛兒,半年爆瘦19公斤的秘密全靠它!國外超夯激瘦飲食法,到底該怎麼吃?減肥竟然也能巧克力、酒類不忌口?

IU也在瘋「倒立瘦身法」!每天三分鐘,宿便、失眠不再有,還能提高工作效率?

倒立也能減肥瘦身?IU也在瘋倒立瘦身法,每天3分鐘,就連宿便、失眠都能一掃而空!減肥是女人一輩子的的難題,不只飲食要注意,就連運動的分寸都要仔細拿捏~時下超夯,IU也在瘋的居家倒立瘦身法,既能甩開熱量,還能養出仙女鉛筆腿!瘦身減肥不再是勞力活,在家也能輕鬆雕塑苗條曲線。

想減肥卻不想動?日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法,睡一覺等於慢跑1小時

想減肥卻不想運動嗎?日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身方法,睡一覺等於慢跑1小時!肯定有很多女孩想減肥卻怎麼減也減不下來 ~ 甚至惰性氾濫,別說運動,就連走路都覺得累 ~ ( 攤 ) 日本減肥專家認證,懶女人必學,超簡單居家睡眠瘦身法,不用挨餓不用勤跑步,只要睡好睡滿竟然就能一個月倒瘦1公斤以上!

50%的女生曾說「明天減肥」卻沒做到!抑制食慾靠5招,喝下午茶也能瘦身?

「好累喔 ~ 減肥是明天的事!」總是瘦不下來的你是不是心中老是浮現這個念頭呢?根據統計有50%的女生總是把「明天開始減肥」掛嘴邊,卻總是做不到!抑制食慾靠這5招!喝下午茶竟然也能瘦身?吃貨女孩你們的福音來了!不要只會傻傻吃、傻傻地節食,食慾控制好,不用餓肚子也能輕鬆養出小鳥胃!

中午瘦大腿更有效?減肥竟有分「黃金時段」,選對時間有5倍瘦身效果!

說到減肥就像掀開儂編心底的疤 ~ 為什麼少吃多動還是瘦不下來?多喝開水還會水腫?因為減肥也有分黃金時段!選對時間,瘦身養顏效力加速5倍!還在苦惱垂到腰間的水桶腰,又或者炸開褲頭的大屁股嗎?女孩其實瘦身也有時間表!中午原來是瘦大腿的黃金時刻?早、中、晚搭配這樣做一周窈窕曲線就能找上門 ~ 

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