• 芭樂竟是瘦身關鍵!不老女神徐若瑄的瘦身秘訣,隱藏版3大瘦身食物大公開!


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    今年已經46歲的女星徐若瑄,顯年輕的秘訣絕不只是因為童顏,更是她在身材保養上的超強意志力,近日徐若瑄在臉書上分享自己平日的早午餐,桌面上的一小盒芭樂、一顆水煮蛋和一湯匙的橄欖油醋,讓網友紛紛驚嘆:「成為女神真的不是沒有原因!」

    想要像徐若瑄一樣維持人人稱羨的好身材,關鍵絕對不是不吃,而是吃對食物加上規律運動,細看徐若瑄的這份早午餐,其實隱藏了瘦身飲食中的三大重點:好的油脂、纖維與蛋白質,三者兼具,才是成功瘦身的秘訣。

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    優質纖維來源:芭樂

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    芭樂是水果界當中低熱量、高纖維、低GI值的代表,在各種芭樂之中,又以土芭樂的膳食纖維含量最高,許多正在減肥不能攝取過多糖份,但又喜歡吃水果的人,芭樂就是非常好的選擇,以下幾種芭樂的好處,絕對讓你瞬間愛上芭樂!

    1.增加飽足感、減少脂肪、熱量攝取

    減肥的人建議在餐前就吃芭樂,可以增加飽足感,讓後續攝取的熱量減低。

    2.促進腸胃蠕動、幫助消化

    芭樂中央的芭樂籽,其實是有助於改善便秘的,但若芭樂放的太久,裡面的纖維硬化,便會讓一些本身就消化不好的人產生便秘的問題,但對一般人來說,芭樂籽是不會造成便秘的。

    3.糖尿病、三高族都適合吃

    因為芭樂本身的熱量低且纖維高,相較如芒果等糖分高的水果,芭樂可是糖尿病與三高患者的好朋友,想要減肥又想吃水果,吃芭樂準沒錯!

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    減肥小撇步:橄欖油

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    橄欖油是許多女星減肥的秘密武器,像是美國女星安海瑟薇,睡前固定會喝兩小匙的橄欖油,幫助排除體內毒素,早上起來排便順暢,迎接美好的一天!

    橄欖油與其他油脂不同的是,它含有92%的不飽和脂肪酸,所以比其他油更容易有飽足感,且裡面含有的橄欖苦苷可以幫助體內脂肪分解,是許多減肥人士的好幫手。

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    幫助養成易瘦體質:雞蛋

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    過去「雞蛋會造成膽固醇過高」的觀念,已經不流行了!最新的研究指出,雞蛋甚至可以幫助降低糖尿病患者的血糖,且一天當中如果適時的攝取蛋白質,還可以幫助體內的瘦體素增加,養成易瘦體質。

    然而為何白煮蛋更多被推崇呢?因為許多會造成身體負擔的蛋料理,都是因為調味料、加工過多,導致身體負荷過高,若真的想要用「蛋蛋瘦身法」,切記,絕不能添加過多的調味料,白煮蛋、炒蛋、蛋花湯、荷包蛋,基本上不要太多油,都是對身體有益處的。
                                                                              

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    原文出處:媽媽經

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