• by Maureen
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• 08 Jun 2022
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• body&soul

• #7-11
• #減肥菜單
• #懶人減肥

三天外食對於上班族來說是家常便飯，但一天當中最需要補足營養的"午餐"妳都怎麼吃？吃甚麼呢？正在執行飲食控制、減肥計畫的女孩，想要吃一頓低卡的美味午餐真的不需要下廚、費工！人氣營養師Feibi親自指點，7-11超商減肥「午餐」菜單，原來義大利麵這樣吃也能不怕胖～

• by Maureen
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• 17 May 2022
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• body&soul

• #減肥菜單
• #健康減肥
• #減肥秘技

想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎？又或者明明吃不多，小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢？或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上！日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方，其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題～到底它怎麼喝能有效瘦身？執行上又有什麼訣竅與禁忌？快一起來了解一下吧！

• by Maureen
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• 21 Apr 2022
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• body&soul

• #秋葵水
• #減肥菜單
• #懶人減肥

正在為減肥瘦身困擾所苦的女孩，妳也開始找不到頭緒、力不從心了嗎？若妳也開始停頓在減肥的過渡期，那麼今年就試試日本超夯的「秋葵水」瘦身法吧！秋葵本身就是養身的超級食物，能助於降血糖、補充膳食纖維，是加速代謝的減脂聖品，但「秋葵水」到底該怎麼製作？飲用上又有甚麼禁忌與訣竅？快聽聽專家怎麼說～

• by Maureen
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• 05 Apr 2022
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• body&soul

• #飲食習慣
• #調整飲食
• #瘦身飲食

妳的體重也超標了嗎？甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎？不如透過對的飲食來改變體態吧！根據國民健康署統計，台灣45 歲以上無論男女，有超過 50％ 以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27)，由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」，尤其＂吃錯東西＂更是罪魁禍首！台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」，只要堅持一個月，就能養出小蠻腰！

• by Maureen
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• 30 Mar 2022
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• body&soul

• #調整飲食
• #瘦身飲食
• #控制飲食

瘦身總是失敗？或許問題出在於＂飲食＂上！想要減肥成功並不是少吃、不吃就有用，最重要的是三餐的飲食比例要精準～台灣人氣營養師高敏敏，就針對台灣人＂不想挨餓，卻又想養出小鳥胃＂心理，親授這套「211餐盤」減重飲食法，到底該怎麼吃？快跟著專家的攻略這樣做～

• by Maureen
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• 28 Mar 2022
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• body&soul

• #麥當勞
• #麥當勞冷知識
• #地瓜薯條

不曉得妳有沒有意識到，自從速食進入台灣，融入了我們的日常飲食之後，妳我對它的依賴度也越來越高！妳是否也是麥當勞薯條的忠實鐵粉呢？但油炸、高油、重鹹的它，該怎麼吃罪惡感比較小妳知道嗎？甚至前陣子轟動上架的地瓜薯條熱量、飲食方式又該怎麼吃呢？人氣營養師Feibi這一次也幫女孩們貼心整理了「薯條」熱量指南，想瘦女孩快快跟著專家這樣吃！

• by Maureen
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• 16 Mar 2022
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• #7-11早餐
• #減肥菜單
• #減肥食物

營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標～甚至工作繁忙，只能依賴7-11便利商店解決三餐時，該吃什麼？該怎麼吃？就變成上班族最大的課題！人氣營養師Feibi看準現代人的＂超商飲食習慣＂，精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單，除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖～

• by Maureen
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• 01 Mar 2022
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• body&soul

• #麥當勞
• #摩斯漢堡
• #早餐組合

有沒有人和儂編一樣，每天不吃早餐就覺得渾身不對勁呢？但礙於每天趕著上班，像是麥當勞、摩斯漢堡這樣快速且餐點豐富的速食店，就能成了多數上班族的早餐首選～但每天早上這樣吃真的健康嗎？正在執行瘦身飲食控制的我們，又該如何點餐而不使熱量超標呢？台灣人氣營養師Feibi這次就針對"麥當勞、摩斯漢堡"早餐，整理四種低卡飲食攻略，害怕身材走樣的必須要收藏。

• by Maureen
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• 09 Feb 2022
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• #麥當勞冷知識
• #麥當勞
• #營養師推薦

身為外食族的妳，麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴～每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞，把一整天的辛勞用高熱量美食來化解！不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求，卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢？人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」！跟著攻略這樣點餐，大飽口福也不怕體重超標～

• by Maureen
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• 30 Jan 2022
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• body&soul

• #過年
• #懶人減肥
• #減肥菜單

農曆新年連假期間，每日聚餐圍爐，難免一不小心吃進了超量的大魚大肉與熱量，不只瘦身計畫守不住，年後體重增長的速度更快得驚人！到底大餐前後該怎麼透過飲食方法來避免肥胖速度加快呢？減肥執行中的女孩又該如何不忌口且不怕胖呢？五大飲食小秘訣，貪嘴的妳絕不能漏掉。