• by Bella Editor
• |
• 30 Aug 2022
• |
• body&soul

• #減肥菜單
• #高飽足感
• #低卡高纖

想要瘦身減肥的儂粉，一定會從控制飲食或是維持健身習慣開始，在飲食與運動兩者都不可缺少的情況下，適量攝取一日所需營養很重要。千萬別想說少吃多運動可以快速減輕體重，其實沒有吃到基礎代謝率的減肥法，反而容易在短暫減肥結束後更快速的復胖（怕）。本篇儂編整理了8種高飽足感、低熱量的食物，讓你不用挨餓也可以輕鬆減肥喔！

• by Bella Editor
• |
• 12 Aug 2022
• |
• travel&foodies

• #生菜
• #水果沙拉
• #莓果

涼爽又精神的早晨，就該來碗清新低卡的「自製沙拉」！現代人生活忙碌、常吃油膩外食，糟糕的飲食習慣會造成惡性循環、增加身體負擔。你也常常叫外送叫到懷疑人生、不知道吃什麼嗎？不如動手將食材拼拼湊湊，把喜歡的蔬果加在一起，讓你快速開動又有滿滿飽足感，讓儂編幫你整理7種常見的沙拉配料，除了食材美味易取得，更含有滿滿維生素、礦物質等眾多益處！

• by Maureen
• |
• 29 Jul 2022
• |
• body&soul

• #懶人減肥
• #減肥菜單
• #減肥食物

夏天到了，為了美美地穿上性感泳裝、小熱褲，想必許多女孩都忙著趕進度瘦身吧！不過ㄅ迫自己強化運動、勤上健身房真的太痛苦，想要更無壓力地減肥成功，飲食調整便是妳的好選擇！除了女明星間盛行的168斷食法之外，這幾年也盛行一款模式較為溫和、新手好上手的「5+2輕斷食」，實際到底怎麼吃？要注意甚麼？快一起來看看～

• by Maureen
• |
• 20 Jul 2022
• |
• body&soul

• #減肥食物
• #懶人減肥
• #減肥聖品

許多人好奇：為什麼日本女生好像都吃不胖？仔細探究原因會發現，日本女孩除了有著規律且自律的飲食作息，在她們的生活中更藏著許多隱藏版＂減肥聖品＂！近日日本節目便邀請多位專業醫生分享，最有效且最受歡迎的「減肥食物」榜單，原來這樣效果堪比跑步10分鐘！

• by Maureen
• |
• 12 Jul 2022
• |
• body&soul

• #芒果
• #營養師推薦
• #減肥菜單

炎炎夏日最享受的莫過於來一盤冰涼酸甜的芒果，沁涼消暑又美味～不過可能多數人都不曉得，芒果雖然糖分高，但實際上的熱量很低、纖維素含量高、營養價值高，是營養師眼中的瘦身、養身聖品！但實際上減肥該怎麼吃？想要改善便祕、降體重飲食上又有什麼訣竅？以下三大重點愛芒果的妳必須先了解！

• by Maureen
• |
• 04 Jul 2022
• |
• body&soul

• #懶人減肥
• #減肥食物
• #減肥食譜

女孩們總是在苦惱該怎麼減肥，卻對得流汗、大喘的運動計畫提不起勁～若妳也不喜歡運動、卻想維持體態，那麼正確的飲食就是你最佳救贖！今年夏天在日韓，便盛行起這套既清爽開胃，且毫無負擔感的「葡萄柚瘦身餐」！到底該怎麼吃？以下菜單絕對能讓妳成功一周甩肉。

• by Maureen
• |
• 27 Jun 2022
• |
• body&soul

• #范冰冰
• #辟穀減肥法
• #瘦身法

迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數女生一輩子的課題，但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉！近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程，而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」！到底「辟穀減肥法」是什麼？女神減肥菜單中又藏了甚麼秘密武器？這次讓儂編一次整理給妳～

• by Maureen
• |
• 08 Jun 2022
• |
• body&soul

• #7-11
• #減肥菜單
• #懶人減肥

三天外食對於上班族來說是家常便飯，但一天當中最需要補足營養的"午餐"妳都怎麼吃？吃甚麼呢？正在執行飲食控制、減肥計畫的女孩，想要吃一頓低卡的美味午餐真的不需要下廚、費工！人氣營養師Feibi親自指點，7-11超商減肥「午餐」菜單，原來義大利麵這樣吃也能不怕胖～

• by Maureen
• |
• 17 May 2022
• |
• body&soul

• #減肥菜單
• #健康減肥
• #減肥秘技

想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎？又或者明明吃不多，小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢？或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上！日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方，其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題～到底它怎麼喝能有效瘦身？執行上又有什麼訣竅與禁忌？快一起來了解一下吧！

• by Maureen
• |
• 21 Apr 2022
• |
• body&soul

• #秋葵水
• #減肥菜單
• #懶人減肥

正在為減肥瘦身困擾所苦的女孩，妳也開始找不到頭緒、力不從心了嗎？若妳也開始停頓在減肥的過渡期，那麼今年就試試日本超夯的「秋葵水」瘦身法吧！秋葵本身就是養身的超級食物，能助於降血糖、補充膳食纖維，是加速代謝的減脂聖品，但「秋葵水」到底該怎麼製作？飲用上又有甚麼禁忌與訣竅？快聽聽專家怎麼說～