秋冬手腳冰冷「泡腳」5大正確觀念!水位最低超過X公分,木桶比浴缸更有感的原因是這個!

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天氣轉換、早晚溫差大,一到下午或傍晚就手腳冰冷嗎?又或者女人每個月大姨媽來敲門,疲勞又虛寒的狀態下也讓手腳冰冷難耐該怎麼辦呢?面臨以上兩種狀況題時,想必多數人會選擇用「泡腳」來紓壓、暖腳,但你沒注意過的是,想讓暖身效果事半功倍,泡腳也有五大正確觀念必須先知道!

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1.為甚麼要選擇木桶?

source : Ron Lach@pexels

足浴的歷史最早可以追溯回數千年,甚至還曾被文獻記載於晉代《肘後備急方》中,可想而知它不只有暖體的效果,更有助於體內的血液循環等療效~不過不曉得你是否有發現,從古至今人們總喜歡選木桶來泡腳,甚至想到泡腳桶第一個就想到木頭材質,究竟為什麼呢?其實原因在於木桶環保、保溫效果好,一個小時內的溫度僅僅降低2-3度,且高級的木頭遇熱水還會散發自然清香,更能達到舒壓、放鬆的效果。

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2.水溫不超過45度

source : Yaroslav Shuraev@pexels

再來第二點:水溫!水溫的控制是泡腳時最重調的關鍵點之一,但到底甚麼樣的溫度泡起來更加有感呢?專家建議,一般人泡腳水溫度可以控制在38-45度之間,老人與小孩所使用的水溫不宜過高。至於身體虛寒、感冒,手腳冰冷者,則可將水溫控制於45-50度之間。

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3.水位高過腳踝上三吋

source : cottonbro@pexels

絕大多數人更好奇的是,泡腳的水位高低是否也有講究呢?答案是當然有!泡腳時的水位最低一定要超過踝關節,原因在於腳踝上三吋內側的位置藏有一個三陰交穴,搭配上溫熱水氣與穴道按摩,對於溫體、補氣很有幫助。秋冬時天氣寒冷也可以把水位升置小腿肚,暖身暖腳效果會大倍增。

      

4.晚上7-9點最適合

source : cottonbro@pexels

至於泡腳時間的掌控上,專家提醒一般人每日一次即可,若有治療需求美日也不超過兩次。另外,晚上7-9點之間由於體內血氣較虛弱,這時搭配足浴、泡腳,對於暖身、補氣、促進血液循環更有事半功倍的效果。

     

5.養身藥材使用前先煮沸

source : Pietro Jeng@pexels

若你是以歡搭配中藥材足浴包來泡腳的女孩,在使用上也有小技巧!專家建議藥材包再至於泡腳水前,先用滾水煮沸30-45分鐘,而後再兌冷水混和適合的溫度調和置泡腳水中,如此一來更能完全釋放中藥包中滋養與活效。

   

   

source : Tima Miroshniche@pexels

    

    

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