天氣轉換、早晚溫差大，一到下午或傍晚就手腳冰冷嗎？又或者女人每個月大姨媽來敲門，疲勞又虛寒的狀態下也讓手腳冰冷難耐該怎麼辦呢？面臨以上兩種狀況題時，想必多數人會選擇用「泡腳」來紓壓、暖腳，但你沒注意過的是，想讓暖身效果事半功倍，泡腳也有五大正確觀念必須先知道！
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1.為甚麼要選擇木桶？
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足浴的歷史最早可以追溯回數千年，甚至還曾被文獻記載於晉代《肘後備急方》中，可想而知它不只有暖體的效果，更有助於體內的血液循環等療效～不過不曉得你是否有發現，從古至今人們總喜歡選木桶來泡腳，甚至想到泡腳桶第一個就想到木頭材質，究竟為什麼呢？其實原因在於木桶環保、保溫效果好，一個小時內的溫度僅僅降低2-3度，且高級的木頭遇熱水還會散發自然清香，更能達到舒壓、放鬆的效果。
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2.水溫不超過45度
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再來第二點：水溫！水溫的控制是泡腳時最重調的關鍵點之一，但到底甚麼樣的溫度泡起來更加有感呢？專家建議，一般人泡腳水溫度可以控制在38-45度之間，老人與小孩所使用的水溫不宜過高。至於身體虛寒、感冒，手腳冰冷者，則可將水溫控制於45-50度之間。
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3.水位高過腳踝上三吋
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絕大多數人更好奇的是，泡腳的水位高低是否也有講究呢？答案是當然有！泡腳時的水位最低一定要超過踝關節，原因在於腳踝上三吋內側的位置藏有一個三陰交穴，搭配上溫熱水氣與穴道按摩，對於溫體、補氣很有幫助。秋冬時天氣寒冷也可以把水位升置小腿肚，暖身暖腳效果會大倍增。
4.晚上7－9點最適合
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至於泡腳時間的掌控上，專家提醒一般人每日一次即可，若有治療需求美日也不超過兩次。另外，晚上7-9點之間由於體內血氣較虛弱，這時搭配足浴、泡腳，對於暖身、補氣、促進血液循環更有事半功倍的效果。
5.養身藥材使用前先煮沸
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若你是以歡搭配中藥材足浴包來泡腳的女孩，在使用上也有小技巧！專家建議藥材包再至於泡腳水前，先用滾水煮沸30-45分鐘，而後再兌冷水混和適合的溫度調和置泡腳水中，如此一來更能完全釋放中藥包中滋養與活效。
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