• 《我們的婚姻》白百何易瘦體質養成術公開!3個月減12公斤靠「8小時飲食法」,大餐後不怕胖這樣吃

    • by Maureen
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    • Body&soul

    話題陸劇《我們的婚姻》以寫實婚姻、女性職場議題,深得觀眾們共鳴,一開播便擁有高肯定的好評回饋~其中飾演二度就業回歸職場熟齡媽媽的白百何,不光是演技、情感詮釋讓人無話可說,眼尖的儂編更發現,睽違已久再度回歸小螢幕的她,沒有了過往的Baby Face,反而臉型更有骨感、體態也很緊實窈窕,更讓人好奇這段時間白百何到底如何瘦身成功,並且養成讓人羨慕的易瘦體質!

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    大甩12公斤全靠「8小時飲食法」

    過去白百何就曾害羞地分享,自己曾經最胖有超過67公斤,為了瘦下來花了至少三個月的時間,現在的她則一直維持在精實、勻稱的55公斤上下,說起瘦身時的心境,白百何則坦言:「胖,我會對不起衣服、對不起造型師!」看到這裡,肯定也會好奇那戲劇女神到底如何成功甩肉12公斤呢?原來全靠這招「8小時飲食法」!

       

    私底下也是全職媽媽的白百何,最常分享地莫過於與兒子的幸福日常~每天都得6點準時早起為兒子準備早餐的她,早已養成早睡早起的健康生活規律,因此在執行「8小時飲食法」上更加得心應手!「8小時飲食法」的概念在於,每天三餐進食時間集中在8小時內解決,這期間無需忌口,但斷食期間則不能吃任何食物!若早餐在中午12點吃,最後一餐就不可超過晚上8點。其餘的16小時,盡可能讓身體器官休息,便能加速瘦身效率。

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    天天健身+每周有氧運動

    除了在飲食上的控制,白百何也曾自嘲,自己最開始不懂得如何瘦身,只是盲目地"減體重"卻忽視了"體脂的問題,也使得身材停滯很長一段時間瘦不下來~後來開始學會"健康正確"的瘦身計畫後,白百何每天都會逼迫自己去健身、鍛鍊肌耐力、同時降體脂!每周也會搭配不同類型的有氧運動,讓運動變成生活習慣。

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    罪惡大餐過後這樣吃

    愛吃酸辣粉與起司製品的白百何,也常無奈地在社群分享自己總是"忍不住不貪嘴"!而面對不小心吃了甜食、高熱量大餐後的罪惡感,她則會在下一餐或者隔天的三餐做嚴格調控!以清爽無油的乾煎鮭魚、蝦子搭配花椰菜,又或者以玉米作為主餐增添飽足感都是很好的選擇。

       

       

       

    source : 白百何@微博

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